Слободно!

Od toga da to sve moze i bez teretane 
P.S. Daj neki trening, da ne drobim na prazno 

И са теговима и без тегова исти принцип... Рецимо кружни тренинг за цело тело, без пауза, него директ са вежбе на вежбу, и тако зацрташ рецимо 5 вежби, кад завршиш круг ако срце баш искаче из грудног коша искулираш пола минута па онда опет још један круг, ако не искаче, онда опет директ без одмора све...

Рецимо:
1. Склекови 10-20 комада, ако су лаки онда нека тежа варијација, типа споро спуштање, задржавање пар секунди на дну, па експлозивно горе, или нека још тежа варијанта типа clapping pushups...
2. Одмах без одмора на чучњеве, бар 20 комада... Исти принцип експлозивности и спорог спуштања ако су лаки...
3. Пленк http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw колико се може издржати... Рецимо 30 секунди до минут...
4. Згибови или нека друга вежба која добро погађа леђа, рецимо: inverted rows http://www.youtube.com/watch?v=LhGIbVryarw 
Наравно ако би се радило у теретани, радио бих deadlift или још боље deadlift to row...
5. Ајде рецимо нешто за побољшање моторике и равнотеже... http://www.youtube.com/watch?v=VF3fChciMY8 Радиш исто што и овај човек, само спорије, без тега и затворених очију... Убица колико ојачава скочни зглоб... Нема више оног извртања стопала при наглим променама правца... 

Све поновити два пута, три пута, 4 пута, колко можеш... 
Ето рецимо да то покрива веће групе мишића. Наравно, могућности су бескрајне, да не говоримо о томе кад се у причу убаце и тегови... Е сад, ово је рецимо добар тренинг за некога ко хоће да ојача, да стекне кондицију, и да истопи масти, не за онога ко хоће да набаци мишићну масу... 
Ово је само идеја, нешто што сам налупао сад у ходу, може да има више или мање вежби, или комплексне вежбе типа овога: http://www.youtube.com/watch?v=Mk5dUWaZVGk које изискују рад још више група мишића у једној вежби.. Кажем опет, бескрајне могућности... 

Znam da nema veze ni sa bodibildingom ni fitnesom,ali jel trenira neko streetworkout ili gimnastiku ovde?
Neko ko je upucen u plench,zadnju i rpednju vagu?

Isao sam dosta utretanu, napravio pauzu i nameravam ponovo da krenem. Radio sam dosta serija i ponavljanja ali nisam koristio nikad nikakav suplement,protein ili bilo sta. Interesujeme da li postoji neki preparat da se nakon  konstatnog opterecenja(na pocetku je uvek najteze i uvek forsiram prvih tri cetri meseca) da se oporave misici?

Interesujeme posto se znojim tokom vezbanja kad se potrosi mast i vec dobije znatno na misicnoj masi primetio sam da imam dosta vode "u" misicima tj posle vezbanja misici kao da se  "smanje" i delujem mrsavije ali to dosta varira u mom slucaju. Dan kad imam pauzu misici nateknu izgledam da sam dobijo na misicnoj masi znatno i tako u krug. Ishrana je umerena ali jedem manje vise sve. Da li je to normalno ponasanje misica i tela  za vezbanje u teretani jacim intezitetom bez koriscenja "dodataka" ishrani?

Sto se tice prvog dela, ja isto nista nisam koristio, al svi kazu da je najbolji glutamin za oporavak misica, isto tako upale su daleko manje nego bez njega...

A drugi deo, jebem li ga, mozda samo tako izgledas sam sebi, ja isto kad napravim pauzu 10ak dana, cini mi se kao da sam smrsao 5kg a ostao sam isti...

88kg...

coda
gde je taj covek 

yoga yogaaa. . . . jedva čekam da krenem ponovo.  

Колико ови тегови треба да буду тешки?