Ako ga uvrsti u plan treninga sa vezbama snage i ako jede normalno nece izgubiti misice, naravno, pa nije ni katabolizam toliko laka stvar, pogotovo kod rekreativaca  Ja ne znam nikoga ko se osusio od takvih treninga, ali sa druge strane niko nije radio SAMO HIIT.
Pre LI kardio skida misice nego HIIT.
Osim toga...nece ona na masu pa da izbegava kardio u sirokom luku 

Ako ga uvrsti u plan treninga sa vezbama snage i ako jede normalno nece izgubiti misice, naravno, pa nije ni katabolizam toliko laka stvar, pogotovo kod rekreativaca  Ja ne znam nikoga ko se osusio od takvih treninga, ali sa druge strane niko nije radio SAMO HIIT.
Pre LI kardio skida misice nego HIIT.
Osim toga...nece ona na masu pa da izbegava kardio u sirokom luku 

pa nije ni katabolizam toliko laka stvar, pogotovo kod rekreativaca

Preferirani izvori energije uz high-carb ishranu (sto nize idemo, duže traje aktivnost):
- ATP
- kreatin-fosfat
- glukoza (iz glikogena)
- glukoza (iz krvi)
- glukoza (iz krvi, preko aminokiselina iz krvi)
- masti
- glukoza (iz krvi, preko amino poola i misica)
Zadnje dve stavke imaju otprilike isti prioritet.

Preferirani izvori energije uz low-carb prehranu (sto nize idemo, dulje traje aktivnost):
- ATP
- kreatin-fosfat
- glukoza (iz glikogena)
- masti
- glukoza (iz krvi)
- glukoza (iz krvi, preko aminokiselina iz krvi)
- glukoza (iz krvi, preko amino poola i misica)

To je opšte, a individualne varijacije su poprilicne (genetika).

Znaci, za topljenje masti treba: niska koncentracija insulina, niska koncentracija glukoze u krvi, sto vise aktivnosti (visoka  koncentracija noradrenalina i adrenalina), dovoljno sna (adekvatna  koncentracija GH), brz metabolizam (adekvatna  koncentracija T3).

ako prvi put uzimas steroide ne preporucujem da pocnes sa testosteronom, bolje npr primabolan i dodas uz to nesto oralno npr. anavar, e sad, zavisi u kakvom si trenutno stanju, i sta zelis postici, reci mi nesto vise o tome i nacicemo neko resenje.... Nisam za steroide, ali ako bas mora bolje da te uputim nego da ti svasta uvaljuju, naravno urdi i krvnu analizu, kreatinin, enzime jetre, nivo testosterona,....

E pa deco, miki od sutra kreće na trčanje, tri puta nedeljno, po programu trcanje.rs ... cenim. Stomačina se neumesno širi kao pena za brijanje kada stoji na suncu par sati.

Kod onih koji imaju šta da izgube jeste, pogotovu kod rekreativaca koji ne znaju kako da se zaštite od gubitaka...

upravo to mi se desilo ... izgubim ja 10 kila padnem na 82 i imam VISE MASTI nego pre dijete.... znaci izgubio misice... posle je**o majku svoju kolko sam morao da ulazem truda i novca da vratim misicnu masu

HIIT nije za rekreativce, a "hemičari" ga ne rade... oni imaju neke druge metode.

imaju metodu klenbuterola i visok nivo testosterona u igli ... inace test depo pali kalorije kao nista.. bolje od GH provereno ..zato i ne rade kardio .. bocnu se .. malo keto dijeta i eto ti trbusnjaci ... pocecu i ja tako ..sto da treniram 45 minuta kardio kad mogu da se ispricam i brze skidam salo (odem da trcim cisto zbog srca) i njega malo da vezbam i tako ...

odem da trcim cisto zbog srca