ja sam skinula 22kg i sad sam morala da napravim pauzu poshto sam to skinula za samo dva meseca, pauza mi je isto dva meseca i nije mi se nishta vratilo, uskoro krecem josh 10 i to je to...znam da su mi prvih 15 otishli bash za chas i tu odmah znam da je to bila voda i uglavnom i jeste najvishe voda, zato se npr kad krenesh na dijetu za nedelju dana moze da skine vec 4, 5...ti shta god da imash, i vodu i salo mozesh lako da skinesh ako si disciplinovana, to je jedino bitno....ova dijeta koju si napisala je oke za sportiste, oni sa time smrshaju ali uz ogromne treninge i njima se to i vrati posle ali ce ga ponovo skinuti i tako u krug...inache je dijeta i formirana tako da se prvo malo prochistish sa laganijom hranom pa onda nakrkash proteina i lepo jedesh...tebi to nikako ne treba, treba ti najobichnija dijeta tj treba ti spisak saveta koje cesh polako vremenom ubaciti u svoj svakodnevni zivot i precice ti u naviku

o jes 

malkinov i nenadov predlog su cini mi se skroz ok.
mada moram da se pozalim. to davanje zelucu hrane na kasikicu svakih 2 sata je kod mene prouzkovalo stalno krcanje creva 
jbt kao da hoce da mi kaze : prestani da me zajebavas , daj bar me do pola napuni 
ocigledno je da nisu sve dijete za svakoga 

Лаган доручак + стандард ручак али са мало хлеба + лаганија вечера + физичка активност тј. знојење једно квалитетно и то ти је то

blesawa  Skinula si 22 i hoces jos 10 


A sto se tice dijete: Fizicka aktivnost moze da zameni svaki lek ali ni jedan lek ne moze da zameni fizicku aktivnost!

То то тај рад. Све остало је по мени лоше по организам.

da znas da mi to vise odgovara nego ova sad nova ishrana sto mi savetovao malkin .
mislim tako sam pocela ...danas se prebacujem na to opet  

ako malkin procita neka mi ne zameri  


orfelin ... danas sam na you tube-u nasla neke simpaticne vezbice, trajanje 10 minuta ... to mogu svaki dan , tj svako jutro da odradim dok mi klinci spavaju  

Moras malo na trcanje  To je kljucno Uskladjivanje ishrane i trcanje i za mesec dana ces da budes fit doduse to je sve u zavisnosti koliko si prebacila kilazu moze biti manje vremena a moze biti i vise

Ja bih mogao da ti pokazem sta moja mama vezba ali jbg daleko si  Tesko je objasniti recima


Najbolje je da odes kod nutricioniste das mu 2 soma on ti kaze sta da jedes ti se drzis te ishrane ides na trcanje i radis vezbice 15 minuta dnevno po mogucstvu uvece i zavrsila si posao vrlo brzo

hm ... sa druge strane ja sam opet cula da je najbolje ujutro raditi vezbe . il' sam se ja nesto istripovala 

elem , posto uvece kupam jedno, pa kupam drugo pa kupam tatu 
lakse mi je da to ujutro uradim .
mozda je sasvim svejedno kad se radi bitno da to postoji , mozda se varam 

ovo sto sam nasla je bas za posle porodjaja , dakle ukljuucuje jacane stomacnih misica sto mi je jako bitno .


e a koju vrsti vezba mama radi ?

Trcanje nije za svakoga...Ispostavilo se   Nisu svi u mogucnosti i ne prija svima, a i postoji mnogo teorija medjusobno koje se glodju, jedni se kunu kako  trcanje/dzogiranje leci sidu maltene, drugi su u fazonu da je trcanje bolest bukvalno   Istina je negde izmedju izgleda  


Umesto trcanja za zensku osobu pre bih predlozila plivanje.

osma ... istina , nazalost za mene potpuno nemoguce to plivanje.
iskreno ne mogu mnogo da trcim  ...posto sam pusac ocu da se zadavim jbt