Ne valja ti to,samo se izgladnjujes i ne radis nista korisno,a samo stetis organizmu a evo i zasto(probacu sto krace):

Ljudi milse da ako ne jedu nista i gladuju da ce smrsati. To je tacno,ali samo za nekoprvo vreme,posle ce to sve stagnirati,jer kad se ne unozi hrana ravnomerno,organizam reguje na to,bukavlno se pali alarm u telu i usporava ti se metabolizam,jer telo misli da nesto niej u redu i bukvalno se organizam tada stedi i mnogo duze ti treba da skine kkoji kilogram.

Naravno,glavni nacin skidanja viska kg je znojenjem,a ako se tebi metabolizam skroz uspori od gladovanja,i znojenje se smanjuje tako da ni od toga nece biti nista. A o bumerang efekti da ne govorim u tom tvom slucaju,pa covece ti  kad odlucis da prestanes sa tom tvojom dijetom ima da rusis sveredom ko mecava  

Znam da si u zajebanoj situaciji zbog bebe al poslusaj me i probaj ovo sto sam ti iznad napisao oko rezima ishrane,bice mnogo bolje nego taj tvoj "izum" garantovano!

edit: pa dobro nemoj da meris meso,jebiga nek to bude odprilike jedna snicla za rucak,a pola od toga za veceru...nece ti nista sjebati 20-30g dole- gore 

Nije ovaj rezim ni toliko naporan ni toliko zajeban,veruj mi...ja sam se ovoga pridrzavao 5 meseci...nikad bolje nisam izgledao

Uopste ne mora da ima neku fizicku aktivnost da bi mrsavila, tako jeste efikasnije, ali jebiga...Poenta je da ostvari neki kalorijski deficit u odnosu na to koliko inace trosi, svi ljudi trose nesto kalorija tacno i da ceo dan sede i ne rde nista, kod neki je to vise, kod nekih manje.
Mnogi ljudi se kunu u ono cuveno da svaki dan jedes 500 kalorija manje, tako se na duzem planu trose kalorije - jer jelte na isti taj nacin se i gojis, postepeno, malo po malo i na kraju se sve to nalepi.
Moze pravilnom ishranom mnogo da stuce.
Setnjom se ne trosi mnogo, nazalost...Osim ako ne setas 2-3 sata.


To nije samo, to je odlicno, a za to sto stoji...to se svima desava, navikne se organizam.
I inace...mojne da gladujes  
Ovo sto ti je Malkin predlozio je odlicno  

Ова дијета ће ти избацити воду и гликоген за те две недеље (5-7кг), а онда следи јојо. Нема шансе да не вратиш килограме након овакве дијете, чим се вратиш на старо, па чак и ако гладујеш, још се можеш и разболети... Да, гладовањем се заиста можеш разболети.

Ако сада не држиш дијету, за почетак узми две недеље рачунај калорије, једи 4-5 пута мале оброке и једи све осим слаткиша, масних меса, масних пецива, пуномасних млечних производа, мајонеза, масних сосева и сл. Количина калорија не сме никако бити мања од 1200.

Након две недеље можеш прећи на дијету са ниским УХ.

Пример једног дана:

-1 јаје, 3 беланца и око 70г овсених пахуљица са водом и до 50 мл млека, може и без млека.
-120г куваног белог меса, салата
-120г куваног белог меса, 300г куваног, или печеног кромпира
-150г печене рибе (најбоље ослић), салата
-200 г немасног сира, салата
и ако си баш гладна можеш и једно цело јаје

Салата може да буде било шта, најбоље краставци, купус, зелена салата, карфиол...није пуно ни до 1 кг. Ако једеш парадајз, шаргарепу требало би ограничити количину на неких 500г. Користи маслиново уље за салате. До 2 велике кашике/дан.

Ове количине и намирнице горе су само пример за један дан и не треба их се слепо држати. Може се мењати редослед оброка, с тим што након 15ч не би требало узимати угљене хидрате. Ако пише 120г нечег, може се појести и 150, није погрешно. Сваког трећег, или четвртог дана можеш уместо кромпира убацити воће. Уместо ослића може туњевина.

Након 3 недљеље ове дијете изгубићеш сигурно 3-4 кг масти и неће бити јојо ефекта. Након овог треба прећи на ротације угљених хидрата, али то је већ ново поглавље.
Било би јако корисно да убациш неку активност, макра пола сата на дан.
Ништа не може на брзину.

И још нешто, калоријски дефицит може да ради једно време, али након неког времена и уз неке друге факторе мањак калорија може довести до гојења!

jbg sad  


probacu malkine ,probacu ... ne podnosim da sam gladna . jako sam nervozna a i strasno bih zapalila cigateru a ni to ne mogu jer redukujem i to .

osma  

nenade , hvala 

Ajde,ajde,mozes ti to,jbg u pocetku jeste tesko al posle je mnogo lakse...

Evo i Nenad ti je dao odlicne savete,tako da ti sad ostaje samo onaj najlaksi deo 
I da se javis za 3-4 nedelje sa rezultatima 

cuj sto mogu nego moram . bole me ladja i noge . nije to u fazonu " hocu da mi haljina iz izloga stoji ko na lutki" nego su zdravstveni problemi u pitanju. takodje hrcem  ..smetam muzu i bebi dok spavaju 

naravno da cu da se javim , pod obavezno 

hvala svima na savetima 

Ево код мене у кући жив пример да се троши и то сасвим довољно да би се, уз редуковану исхрану коју је Сандра већ измастеровала, изгубило на килажи.

Може и шетња првих пар недеља да донесе неку корист, уколико се до сада ниси физички анагажовала.
После би већ требало прећи на неке напредније ствари, бицикла, лагано трчање...
У принципу женама је јако тешко да чак и уз редуковану исхрану смршају, уколико немају неку физичку активност. Кривац је ваш хормон естроген који воли да задржава телесне масти. Зато би и жене требало да раде вежбе са теговима и набаце који мишић (што је веома тешко и нема шансе да се пребилдујете било шта да радите), јер су на дуже стазе, мишићи најбољи потрошачи телесних масти, и у мировању повећавају количину потрошене енергије, а у некој активности већ значајно...
Могу се радити и неке вежбе у кућној варијанти..не може да шкоди.

Јебига онда је моја мати екстрем по том питању пошто са својих 50 и кусур година од активности има спремаће куће цимање око ручка и шетњу пар колиметара дневно коју некад и прескочи а за 4-5 месеци скинула без по муке 20 и неку килу а никад није била гладна.

@EC genetika cini cudo, od osobe do osobe je razlicito...Znam i ja brdo zena i devojaka koje mrsave bez ikakve muke 

Baj d vej zene i trebaju dai maju masti, to sto smo mi, zene, debili, pa hocemo po svaku cenu i onog najmanjeg procenta da se resimo je druga stvar...Postoji razlog zasto nase telo prosto nece tako lako da da masti