Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 3 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 2 4 5 ... 7
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Kako učvrstiti stomak? (bez mišića)  (Pročitano 15417 puta)
Legenda foruma

...члан секције младих трезвењака...

Zodijak Pisces
Pol Muškarac
Poruke 37274
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 30.0
Узми исцјепај 10 метара дрва, има да те затегне ко виолину.  Smile
IP sačuvana
social share
Prefer a feast of friends to the giant family
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Legenda foruma


Ne ostavljajte nista nedovrse

Zodijak Leo
Pol Muškarac
Poruke 34745
OS
Windows 7
Browser
Chrome 36.0.1985.125
mob
Samsung 111111
Stomak se resava iskljucivo ishranom.
A regulisanje ishrane je defakto najteza stvar.
IP sačuvana
social share
“Držite se svog osećanja ispravnosti, svoje unutrašnje etike, čak i kada je teško ili opasno, ili kada ljudi smatraju da ste čudni. Ta čudnovatost vas izdvaja!"

„Budite čovek po svaku cenu. Ako treba, platite koliko košta. Neka to bude najskuplja stvar u vašoj kući. Niko nema veće obaveze prema sebi nego da bude i ostane čovek."
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Moderator
Svedok stvaranja istorije

Život je polno prenosiva bolest

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 19322
OS
Windows 7
Browser
Chrome 36.0.1985.125
mob
HTC Sensation
A mislio sam da ce tema da izumre posle 2 posta  Smile

Nemam sta puno da dodam oko stvari vezanih za najbitniju stvar a to je ishrana. Da ne bi detaljisali sad,izbaci hleb,dakle pekaru,dakle testo...izbaci slatkise,izbaci gaziran i negazirane sokove.

Eto,sve mimo toga za pocetak jedi,posto nemas problema sa kilogramima,onda verovatno imas ok metabolizam ili se ne prezderavas tako da se neces ugojiti sigurno. Nemoj samo jesti posle recimo 9 uvece...

Sto se stomaka tice,ako hoces "foru"da ti ojaca kompletan stomak onda moram da ti predlozim jednu kod nas muskaraca tabu gej spravu,a to je pilates lopta  Smile

U dva klika sa You tube-a mozes da pretrazis vezbe za stomak na pilates lopti,varijacija ima mali milion,a veruj mi da na toj super spravicu stomak radi bukvalno ceo. To ti iz iskustva kazem,mnogo mocna stvar...

IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Moderator
Superstar foruma

аватар не чини човека

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 61642
Zastava Beograd
OS
Windows 7
Browser
Chrome 33.0.1750.154
mob
Nokia C5-00
Узми исцјепај 10 метара дрва, има да те затегне ко виолину.  Smile

Мисија за просечног србенду...  Smile На страну што би се могло узети да је ово добро, опет стоји:
Stomak se resava iskljucivo ishranom.
A regulisanje ishrane je defakto najteza stvar.

да није тако, наш просечни србенда са села би имо плочице, а не окорелу сланину на стомаку...  Smile



 Smile
IP sačuvana
social share

Прочитајте: Кућни ред Најчешће постављана питања
You can be addicted to a certain kind of candy...
    
Pogledaj profil WWW Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Clan u razvoju


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 50
OS
Windows
Browser
Chrome 36.0.1985.125
A mislio sam da ce tema da izumre posle 2 posta  Smile

Nemam sta puno da dodam oko stvari vezanih za najbitniju stvar a to je ishrana. Da ne bi detaljisali sad,izbaci hleb,dakle pekaru,dakle testo...izbaci slatkise,izbaci gaziran i negazirane sokove.

Eto,sve mimo toga za pocetak jedi,posto nemas problema sa kilogramima,onda verovatno imas ok metabolizam ili se ne prezderavas tako da se neces ugojiti sigurno. Nemoj samo jesti posle recimo 9 uvece...

Sto se stomaka tice,ako hoces "foru"da ti ojaca kompletan stomak onda moram da ti predlozim jednu kod nas muskaraca tabu gej spravu,a to je pilates lopta  Smile

U dva klika sa You tube-a mozes da pretrazis vezbe za stomak na pilates lopti,varijacija ima mali milion,a veruj mi da na toj super spravicu stomak radi bukvalno ceo. To ti iz iskustva kazem,mnogo mocna stvar...



Sve je već regulisano što se toga tiče. Smiley

Meni se čini da, možda, nisam baš najbolje shvaćen. Nemam ja višak kilograma ili veći stomak ili tako nešto.
problem je mlitavost, koja nije ekstremnih razmera. Shodno tome, malo mi je čudan komentar koji kaže da ću morati celu godinu da "gulim" trbušnjake, kako bih dostigao željeni cilj.  Smile

Па... Мало си у заблуди...  Smile Smile Та три стомака која ти описујеш не могу да буду млитави мишићи већ морају да буду сало... Не кажем да си дебео, већ само да то мора бити сало, а не млитави мишић...
Дакле ако желиш да се решиш тога, кардио тренинг и исхрана су најбоље (једино) решење, а по искуству многих људи могу ти рећи да ипак исхрана ту игра главну улогу, бар када дођеш на те "задње граме сала" на стомаку, има тако много људи који се убијају од тренинга, па могу и да трче по 20км сваки дан, али ако се не реше неких ствари у исхрани, то мало сала на стомаку остаје...  Smile Мада и овде зависи до чега желиш да идеш, само да немаш три стомака кад седнеш, или баш до плочица....  Smile
Све се своди на то шта ти је важније, и колико су ти битне те плочице, и да ли си спреман да жртвујеш нешто друго да би ту добио...
 Сало на стомаку се не топи трбушњацима, трбушњацима се јачају трбушни мишићи... Ја бих њих свакако радио, јер то ти је много важније за свеукупно држање и здравље кичме, за свеукупну снагу, стабилност,  блабла, дакле битније је од количине сала на стомаку много, али опет, њима само постижеш снагу мишића, али слаба ваљда од смањивања сала...
Трчање број један за сало на стомаку, па после њега сви други видови кардио тренинга, наравно, ако није основни проблем у исхрани...  Smile
Али колико за сада видим по твојим постовима, ти би да се јебеш, али да ти не уђе, а од тога слаба вајда, али ето, надам се да грешим...  Smile

Nisu u pitanju pločice, rekoh bez mišića (trbušnjaka). Smiley
U svakom slučaju već neko vreme se hranim "regulisano". Uzimam samo odabranu hranu, izbegavajući testo.
Takođe i radim vežbe, doduše ne preterano. Dnevno po 50 bočnih trbušnjaka (ukupno 100) i 80-100 polutrbušnjaka u zavisnosti od dana do dana. Radim i vežbe za druge delove tela, čisto aktivnosti radi. Ne trčim, gotovo uopšte. Svega 15-ak minuta na nedelju i po dana, ali se zato gotovo po ceo dan krećem i gotovo da ne sedim ni pola sata dnevno.
A što se tiče mog cilja, on je jasan, da izgubim ta tri mala jastučića, ali ne da "nabijem" mišiće (i trbušnjake radim samo da bih bio aktivan, a ne zbog mišićne mase).
Od kako sam započeo ovu temu, izgubio sam 1 kg, a sada imam oko 11,8% masti u telu. Jastučići su neznatno manji, ali (meni) primetno.  Smile
« Poslednja izmena: 29. Jul 2014, 15:07:01 od aerhir »
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


I reject your reality and substitute my own!

Zodijak Pisces
Pol Žena
Poruke Odustao od brojanja
Zastava Unutrasnja strana vetra
OS
Mac OS X v: 10.9.4
Browser
Chrome 36.0.1985.125
mob
Apple 15
Dok sam cisto rekreativno vezbala sa trenerkom... meni je minimum trusnjaka koje sam radila u jednoj sesiji bio 4x20 za sve grupe misica stomaka + za struk...  Smile

Plus toliko za sva ostale grupe misica na telu...

Ne mogu da kazem da sam postala hulk...  Smile
IP sačuvana
social share
“Pronašli smo se
na zlatnoj visoravni
daleko u nama.”
- Vasko Popa
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Clan u razvoju


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 50
OS
Windows
Browser
Chrome 36.0.1985.125
Dok sam cisto rekreativno vezbala sa trenerkom... meni je minimum trusnjaka koje sam radila u jednoj sesiji bio 4x20 za sve grupe misica stomaka + za struk...  Smile

Plus toliko za sva ostale grupe misica na telu...

Ne mogu da kazem da sam postala hulk...  Smile

Pa ja ni ne želim da budem Hulk. Ni zeleni ni fudbaler.  Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Hronicar svakodnevice

Sve je ok, znam ko si, no hard feelings ;)

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 762
Zastava Munze Konza
OS
Windows 7
Browser
MSIE9.07.0
mob
Samsung GalaxyS3
Dok sam cisto rekreativno vezbala sa trenerkom... meni je minimum trusnjaka koje sam radila u jednoj sesiji bio 4x20 za sve grupe misica stomaka + za struk... Smile

Plus toliko za sva ostale grupe misica na telu...

Ne mogu da kazem da sam postala hulk... Smile


Pics or it didn't happen  Smile
IP sačuvana
social share
Kill all my demons and my angels might die too
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


I reject your reality and substitute my own!

Zodijak Pisces
Pol Žena
Poruke Odustao od brojanja
Zastava Unutrasnja strana vetra
OS
Mac OS X v: 10.9.4
Browser
Chrome 36.0.1985.125
mob
Apple 15
E, to je bilo pre 2 godine.. nema vise... sad su ispod sloja salenceta...  Smile

Ali krecem ovih dana... jer je prva stvar koju vidim kada izadjem iz busa veliki natpis - Teretana!

IP sačuvana
social share
“Pronašli smo se
na zlatnoj visoravni
daleko u nama.”
- Vasko Popa
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Hronicar svakodnevice

Sve je ok, znam ko si, no hard feelings ;)

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 762
Zastava Munze Konza
OS
Windows 7
Browser
MSIE9.07.0
mob
Samsung GalaxyS3
E, to je bilo pre 2 godine.. nema vise... sad su ispod sloja salenceta... Smile
Ali krecem ovih dana... jer je prva stvar koju vidim kada izadjem iz busa veliki natpis - Teretana!

A sta fali sloju salenceta?
Ja svoj "ljubavni zulj" ne bih menjao ni za spanske plocice!
IP sačuvana
social share
Kill all my demons and my angels might die too
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
1 2 4 5 ... 7
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  
Oznake: stomak vrstiti

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Sudski tumač Novi Beograd

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.044 sec za 13 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.