Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
2 3 ... 7
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Kako učvrstiti stomak? (bez mišića)  (Pročitano 14098 puta)
25. Jul 2014, 20:50:29
Clan u razvoju


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 50
Browser
Chrome 36.0.1985.125
Nisam siguran da li ovo pitanje treba da postavim ovde ili na podforumu, ali, šta je tu je.  :)
Kao što sam već nagovestio u naslovu, treba mi pomoć oko vežbi i ishrane koje/u treba da praktikujem kako bih imao čvrst stomak.
Ukratko ću opisati problem i sopstvene fizičke dispozicije: imam 20 godina i čitavih 167 cm (wau :)), težak sam 57 kg, obim struka mi je 73 cm (a vrata 35 cm), količina masti u telu između 12,4% i 12,6%.  Čovek bi pomislio "pa za koji će njemu pravilna ishrana ili neke posebne vežbe", ali, loše bi pomislio.  :) Naime, struk mi sasvim fino deluje dok sam u uspravnom položaju, međutim dok sam povijen ili dok sedim jasno se vide tri sloja stomaka sa izbačenim masnim tkivom.  Uz to, najkritičniji deo je, svakako, donji deo stomaka, koji je u potpunosti mlitav.

Dakle, želeo bih da me neko od vas posavetuje kakvu hranu treba da konzumiram i koje vežbe tačno da radim, kako bih rešio ovaj, meni, "problem major"?

Zahvalan unapred.  :)
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Jet set burekdzija

Nisam mudar, samo tiho pricam

Zodijak Cancer
Pol Muškarac
Poruke 8856
Zastava
OS
Windows
Browser
Opera 12.17
mob
Nokia 6220
Za ishranu ne bih da ti pricam. Sto se tice vezbi, probaj da stanjes u poziciju za sklek, i vidi koliko mozes da izdrzis, a da ti telo bude u pravilnom polozaju ( dupe i kukovi da ne padnu). Onda menjaj polozaj ruku ( siroko, pa obe usko ispred glave sa sto manjim uglom u laktu itd), i tako probaj da nadjes polozaj gde ti trbusnjaci  zapravo drze telo, i trudi se da ostanes sto vise u toj poziciji. Takodje, kreni u pokret kao kad radis trbusnjak, ali izuzetno polako, sto sporije, pa onda ostani u poziciji 45 stepeni u odnosu na zemlju sto duze, itd ... To je najbolje za pocetak.
« Poslednja izmena: 26. Jul 2014, 00:27:42 od Ilija Nis »
IP sačuvana
social share
Баш још једна бенефиција тренирања у јавности, поред очитих бенефиција по физичко здравље, је управо развијање курцобоље за мишљење других...
Pogledaj profil Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Clan u razvoju


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 50
OS
Windows
Browser
Chrome 36.0.1985.125
Za ishranu ne bih da ti pricam. Sto se tice vezbi, probaj da stanjes u poziciju za sklek, i vidi koliko mozes da izdrzis, a da ti telo bude u pravilnom polozaju ( dupe i kukovi da ne padnu). Onda menjaj polozaj ruku ( siroko, pa obe usko ispred glave sa sto manjim uglom u laktu itd), i tako probaj da nadjes polozaj gde ti trbusnjaci  zapravo drze telo, i trudi se da ostanes sto vise u toj poziciji. Takodje, kreni u pokret kao kad radis trbusnjak, ali izuzetno polako, sto sporije, pa onda ostani u poziciji 45 stepeni u odnosu na zemlju sto duze, itd ... To je najbolje za pocetak.

Znam za vežbe tog tipa i tu konkretno. Samo je problem što ne znam koliko puta i koliko dugo dnevno treba da je radim (i da li treba dnevno da je radim) (?).
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Jet set burekdzija


No lord shall stand before myself

Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 7465
Zastava Sahara
OS
Windows 7
Browser
Chrome 36.0.1985.125
mob
Nokia 
RAZBOJ!!!!
IP sačuvana
social share

Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


I reject your reality and substitute my own!

Zodijak Pisces
Pol Žena
Poruke Odustao od brojanja
Zastava Unutrasnja strana vetra
OS
Mac OS X v: 10.9.4
Browser
Safari 537.77.4
mob
Apple iPhone SE 2020
Hiljade i hiljade trbusnjaka... sa i bez sprava  :chuckel:



IP sačuvana
social share
“Pronašli smo se
na zlatnoj visoravni
daleko u nama.”
- Vasko Popa
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Clan u razvoju


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 50
OS
Windows
Browser
Chrome 36.0.1985.125
Hiljade i hiljade trbusnjaka... sa i bez sprava  :chuckel:







Hm. On sklekove, ja trbušnjake?    :D
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Krajnje beznadezan


"During your life never stop dreaming..."

Zodijak Aries
Pol Muškarac
Poruke 10233
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 31.0
mob
SonyEricsson W800i
Hiljade i hiljade trbusnjaka... sa i bez sprava  :chuckel:







Hm. On sklekove, ja trbušnjake?    :D
Radi i jedno i drugo. Trci. Radi cucnjeve. Sto se trbusnjaka tice, radi nekoliko varijanti u serijama, i nemoj raditi sve to svaki dan, kombinuj, uglavnom napravi plan da imas dan pauze za svaku vezbu, jedan dan cepaj sklekove, zgibove, sledeci dan trbusnjake ( razne varijacije ) , a trcanje ubaci svaki drugi ili 2 dana pa jedan pauze, i to ti je uglavnom to, trebalo bi da da dobre rezultate za par meseci ... mene samo smara sto nikako da pocnem kao covek da trcim, mrzi me  :mrgreen:
IP sačuvana
social share
O Partizane,o sampione,uz Tebe uvek smo mi,zato pobedi!Pesme se ore,i baklje gore,jer mi smo tvoji GROBARI!
GNP!
2pac R.I.P.
Pile,brate,pocivaj u miru!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Jet set burekdzija

Nisam mudar, samo tiho pricam

Zodijak Cancer
Pol Muškarac
Poruke 8856
Zastava
OS
androidNepoznat
Browser
Opera 11.10
mob
Nokia 6220
Ako imas android, skini program sworkit, i biraj sekciju strenght, pa onda core strenght, ili na internetu potrazi vezbe za "core strenght". Lepo ti rece boki sto se tice kolicine.
IP sačuvana
social share
Баш још једна бенефиција тренирања у јавности, поред очитих бенефиција по физичко здравље, је управо развијање курцобоље за мишљење других...
Pogledaj profil Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svedok stvaranja istorije

Kad si u Rimu ponašaj se kao Rimljanin

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 20540
Zastava
Browser
Opera 11.10
RAZBOJ!!!!
Ako mislimo na istu spravu na kojoj se radi propadanje nema leba od toga...jedino da radi one nozne,ali nije to neki efekat...sto se tice tebe klinjo puno srece u pravljenju trbusnjaka jer to je nesto najteze na celom telu za napraviti...
IP sačuvana
social share
Da li i u političkoj sferi postoji kolonijalno potčinjavanje? Nekome se može i to pričiniti. Ali, kada Šreder ili Bler savetuju vladu, to nikako nije čin najcrnjeg ponižavanja nacije i ruganje žrtvama iz 1999. To nije ni tragična slika države koja je izgubila svako samopoštovanje. Ne, to je manifestacija mudrosti, dubokog političkog uvida i afirmacija realpolitike kakva nije viđena još od vremena kneza Miloša. Srbija je, nema sumnje, na pravom putu.
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Jet set burekdzija

Nisam mudar, samo tiho pricam

Zodijak Cancer
Pol Muškarac
Poruke 8856
Zastava
OS
Windows
Browser
Opera 12.17
mob
Nokia 6220
RAZBOJ!!!!
Ako mislimo na istu spravu na kojoj se radi propadanje nema leba od toga...jedino da radi one nozne,ali nije to neki efekat...sto se tice tebe klinjo puno srece u pravljenju trbusnjaka jer to je nesto najteze na celom telu za napraviti...
Apsolutno. Ja poceo pre dva meseca, od stomacine sam uspeo da napravim manju stomacinu, super za sad  :mrgreen:
IP sačuvana
social share
Баш још једна бенефиција тренирања у јавности, поред очитих бенефиција по физичко здравље, је управо развијање курцобоље за мишљење других...
Pogledaj profil Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
2 3 ... 7
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  
Oznake: stomak vrstiti

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.077 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.