Pa to jeste tacno. Ja sam se ravnomerno topio svuda i onda najvise zapeo stomak, svasta sam isprobavao ali nisam nimalo zadovoljan, nepretkom jesam ali finalnim proizvodom nisam
Videcu da isprobavam jos, mora da moze!

Пробај са протеинском дијетом до 2000 kcal (или онолико колико је твој БМР) и свакодневном умереном ФА најмање 6 месеци. Иако звучи једноставно, то није лако спровести. Даје феноменалне и што је још важније, трајне резултате.

Pa to i radim do 2000Kcal meni je BMR bas na 2100! Sad sam na rotacijama, pa cemo videti ...

ja sam sada na ispod 1500kcal dnevno mozda i manje....samo jedem piletinu...i pijem sagorevac....za par dana 7-8  6cm sam manji u struku i tezina mi je 98 
ali ipak radim doooosta sa tegovima i kardio ....izbaceno ,slatko,slano,masno GAZIRANO......i idemo dole (dominick) to sto si stagnirao je sasvim normalno....tako i ja 1.5 mesec ni da mrdnem ...pio sam celu kutiju ripped hardcora tj 2 kutije 240 tableta (ova druga je bukvalno "odrzavala tadasnjih 105" i nisam bio zadovoljan...kao sto kaze jedan liq...kada si na rotaciji i vidis da ne ide na bolje ...samo nesto izbaci (uh) i tezina ima da pocne da pada dole....videcemo konacan ishod ....

Jel moze neka preporuka za sobno biciklo... Dakle neki savet na sta da obratim paznju,koja cena je najpovoljnija,marka koja je kvalitetna itd. Cuo sam da je Kettler dobar. 

Videh u Metro-u za 10-tak hiljada http://gym.sk/bradla-profi-rk4201-p-620.html
Da li vredi? Vidim da se mogu raditi, zgibovi, trbusnjaci, sklekovi i propadanja, sasvim dosta za neko kucno vezbanje.

o da

Hvala brzom odgovoru.   
Samo jos jedna stvar.
Nadjoh video veoma slicne sprave http://www.youtube.com/watch?v=oB6mRGKWpJM (jedino je drugacije za zgibove)
i moram priznati da mi se svidjaju vezbice.
Koji misici rade pri sklekovima sa ovim rucicama? Ima li uopste razlike od klasicnih kada su ruke na podu?
Pokusah da ih nadjem na http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia ali tu nigde nema, a trazih pod triceps i grudi.

danas zavrsen zero carb... izdrzao sam max 5 dana na 0 carb...rotacija je ponovo pocela 

koliko treba vode dnevno da rokam ako kreatin uzimam 90 kg iam?