ja sam ga radio poslije...jeste da je mnogo teze..ali je i rezultat bolji..barem za mene..,mada je to sve individualno...

ali vise sam pristalica prvo gvozdje pa trcanje biciklo ...

najbolji rezultat se postize kad se aerobni trening radi ujutru, odnosno nakon budjenja, na prazan stomak... ukoliko jos imamo mogucnost "zastite" misica sa AK (BCAAili glutamin, ili zajedno ), onda nema zime

Kolega, mislim da si malo preterao sa tim da se HIIT moze raditi i po 30 minuta jer kad odradis pravi HIIT, raspadas se mnogo brze... I ti intervali od 2 minuta mi se cine nekako mnogo dugacki, to mu ga onda dodje neka modifikovana verzija, jebem li ga... Ja sam radio u intervalima od po 30 sekundi (i sprint i dzoging posle toga) i nisam isao preko 13-14 minuta, s tim sto sam se jednom raspao i posle celih 7 minuta ali tad sam dzibrio brze od munje, otprilike kao Bolt I posle tih 7 minuta je znoj lio sa mene jos ko zna koliko vremena...

Evo jedan odlican link u vezi HIIT-a: http://www.intervaltraining.net/hiit.html

za topljenje masti najbolje je da ti puls bude od 120 - 140 , a to sprintom mozes da uradis samo ako si u predobroj formi . . . U suprotnom to vise nije aeroba vec anaeroba i onda skidas i proteine tj misice. . .

Najbolje dakle da odredis svoj ritam u kome recimo dostizes max topljenje masti tj 140 puls i onda da trcis min 30 minuta jer tada pocinju da sagorevaju masti , pre toga sagorevaju se sve ostale materije poput secera i slicnih materija skorije unesenih. . . tek posle ide cisto skidanje masti. . .

A to da l se oznojis ili ne pa ne znam . . . ja se oznojim i ako dizem ruku gore dole 15 minuta brzo pa nisam siguran da se skidaju masti 

Kao prvo, svaka vam cast za merenje pulsa jer ja pojma nemam koji mi je (milsim puls). Sto se tice ovoga dalje, jebem li ga... ja imam skoro pa ludacki dobru definiciju a nisam je stekao ni HIIT-om ni laganim trcanjem preko 30 minuta nego dugogodisnjim rekreativnim bavljenjem raznim sportovima, a npr. na fudbalu ima dosta sprintova i promena tempa...

Stekao si je genetikom. . .

Ja sam trenirao dugo dugo, igram basket redovno ,isao sam dosta redovno u teretanu al donje trbusnjake NEMAM 

Jeste, genetika mi je do mojega... Ima tek mesec dana otkako sam sjebao nogu na fudbalu i nisam u mogucnosti da se bavim nikakvim sportovima, a trbusnjaci vec polako pocinju da se gube. Toliko o mojoj genetici... Samo litre i litre znoja, nikako drugacije.

Ne idem u teretanu,ali radim vezbe kod kuce pa i to spada pod fitnes,ali i pod snagu.
Bicu kratak,radim sklekove,zgibove i ostale gimnasticarske vezbe,radim neke vezbe sa tezinom. Trcim 3 puta nedeljno i radim vezbe za istezanje. Cuo sam da bi trening trebao da traje najvise 90 minuta,da li je to istina?
Zanima me da li je za udaranje u dzak dovoljno pet puta nedeljno ili je pozeljno svaki dan? Znam da kik-bokseri i bokseri idu bar 5 puta nedeljno na trening. Za noge radim cucnjeve,skokove itd...da li vezbe za noge da radim jedanput nedeljno ili svaki drugi dan?

odradi za svaku grupu misica 2x nedeljno trening, dzak koristi kad mozes, ja ga kod ortaka za praznjenje koristim najvise. ps: trebace ti i stampac neki da odstampas sliku "zrtve" koja te nervira 

Ima par osoba koje me strasno nerviraju,kad ih se setim uzmem stanglu i udaram u dzak!