Radio sam mrtvo dizanje sa pojasom pa sam i to batalio jer ne vidim neku razliku, ionako drzim ledja ispravljenim... Realno, pojas mi treba samo pri vecim tezinama kod stojeceg prednjeg potiska za ramena (military press?). Mada, za mene je velika tezina na toj vezbi sve preko 40kg

krenuo sam ponovo u gym teram druga da radi za svaku vežbu po pet serija (prvu zagrevanje) i da radimo po 4 vežbe (a ponekad i pet kad sam raspoložen) za svaku grupu mišića, dok je njemu dosta tri 

Gotovo je sa suvim treniranjem, pomocu trikova sam dosao u situaciju da uzmem odredjene mutogene i danas oko pola 6 odlazim da to i ucinim. Kreatin+protein uzimam sigurno (doduse, verovatno neke budjave ali bolje i to nego nista) a mozda cak i BCAA, ako poludim...

Znaci, od sutra pa do sredine sledeceg meseca ocekujem transformaciju iz nindze u grejt vajt iliti velikog belog nindzu... ma moze i crni, samo da je veliki

kurvarluk? 

Pa kako drugacije? Taj matori sto prodaje trazio da ga zveknem i ja jadan morao... Sve za mutogene

Ma, kao poznajem njegovog sina pa nesto ovo ono...

Ljudi, ovaj kreatin se pije prvih 5 dana 4x5grama na prazan stomak (meni je skoro uvek prazan ), kao punjenje i taj rad... Kada da ga sabijam? Ujutru cim ustanem je jednom i drugi put odma' posle treninga, sto je u mom slucaju oko 14h, a za ostala dva puta nemam pojma

ujutru 5gr, pre treninga 5gr, 10gr posle treninga, kasnije kad prodjes fazu punjenja 5gr pre, 5gr posle treninga posto kazes da je oko 2 popodne... obavezno ga njupaj sa dextrozom/malodexterinom ili ako nemas to, mozes da koristis suvo grozdja a ujutru, tj van treninga sok neki ( samo da ne sadrzi limunsku kiselinu). Whey ne sabijaj na pr. stomak osim posle treninga u sklopu PWM-a ( o ovom slucaju sa kreatinom i dextrozom/malodext....). I da, izbegavaj kofein u razmacima od cca 2h od uzimanja kreatina

ps: sto vise vode, min 5-6L dnevno....(welcome to my world, the world of svakih 5 min pisanje )

Uzimam stalno dekstrozu a ima i tog maltodekstrina, pola kile je 120 dinara. To bese bolje od desktroze? Sto se tice kofeina, nema problema - kafu ne pijem a kolu zveknem otprilike jednom u 100 godina

aham, brze krece da cacka pankreas a i nije sladak ( posto ce ti od  unosa vece kolicine dekstr. odjednom biti muka verovatno narednih 20 min ).

Gde ste sve naucli te stvari, dekstoze, menstuoze kurci palci da mi izvinite

Jel su to neki kako se zove.. ono sto bilderi koriste, jao stao mi mozak, kazu da to nije zdravo samo sam to cuo? Ja radim sa sirotinjska 2 tegitja, i ne uzimam ta cuda...
Sta je to uopste? Neki vitamini?


****
Trenirao sam kick box, nisam dizao tegove (osim ove..male sto imam kuci,nista posebno) uglavnom sam radio sklekove, i nisam primetio da gubim na brzini, da su mi sporije ruke.. Cak imam utisak i da sam dobio, posto sam radio sa lepljivim tegovima malo (ali opet to su oni male od po pola kilograma do kilogram).

E sad me zanima , ljudi koji  cesto idu u teretanu, verovatno  vi tu spadate jeli, dosta radite sa tezinom tegovima, dali imate osecaj da gubite u brzini ruku recimo? (pod uslovom da ne trenirate neki borilacki sport, da ne vezbate ruke vec samo teretana) ??
Bas me zanima.. jer imam komsiju jednog, bildera, sinik ipo u ramena, rucerde pola sinika, ali mi deluje dosta trom/spor.. i kad hoda ko ukocena daska.

Bas sam radoznao, razmisljao sam da idem u teretanu, ali kad pogledam recimo komsiju, heh... ni za zivu glavu.

Nemojte pogresno da me shvatite, ja nemam pojma o tim stvarima, tako da ako sam reko nesto sto bi moglo da uvredi nekoga, izvinite bilo je nenamerno.

Pozdrav.