suplementi, a da nije "zdravo" su malogradjanske predispozicije...


zavisi sta zelis da postignes... kome je cilj masa radice sa vecim tezinama, kome je snaga, radice sporije ponavljanja, kome je definicija, manje tezine-veci broj ponavljanja.

Istina je da moze teretana da te uspori, ali i ne mora...
Zavisi kako radis...
Ja sam u srednjoj na 170cm visine imao 87kg i to samo misica...
Kako sam do toga dosao ne znam vise ni ja sam - rokao sam sve sto mi padne saka...
Posto sam brzo dobio masu, naravno bez istezanja posle treninga, bez kardio vezbi itd. javio mi se taj problem. Generalno sam bio spor, trom i neokretan. Fudbal sam poceo da igram ko invalid. Bio sam nalozeni klinac, bila mi je bitna samo masa i ne kajem se zbog toga.


Sada sam krenuo drugacije... u medjuvremenu sam izgubio skoro 10 kila mase i sada je vracam, ali mnogo sporije. Uz treninge u teretani redovno trcim, igram fudbal, udaram dzak... Mnooooogo sporije se dobija masa, ali to mi vise i nije toliko bitno. Ako tako treniras sigurno neces izgubiti na brzini.

I ja sam imao slican problem.....posle par meseci teretane i popijena dva pakovanja volumasa 35 bio sam brz ko Milijaš   
 

K'o Milijas? Pa ti si onda bio u totalnom raspadu

kolega, si poceo da se osecas ko Arnold vec?

Apsolutno, danas sam vazdig'o 1400kg na listovima... 70x20 ponavljanja

Ne znam, danas sam radio samo listove i trbusnjake, lagani trening od 45 minuta. Sutra i prekosutra radim noge i ramena pa cu videti da li je pocelo da deluje, mada cisto sumnjam jer jos traje punjenje

E fala na informaciji. Inace sto se mene tice, sta znam,  nije mi cilj da nabacim masu, vise ono.. brzinu, ruka noga itd..Redovno koristim (svako jutro) elastic rope ( ono za skakanje, bokseri sto koriste) - lakse mi na engleski, i vezbanje sa lepljivim tegovima (citaj: 4 lepljiva, ruke i noge) od po 1 kile.
To je meni dovoljno, voda znoj, tus, slabis kilogrami lete, zgodno izgledas, spreman za frku = dobitna kombinacija.

Ocu da kupim onu traku za trcanje, video sam to u teretani, deluje ko dobra stvar. Nemoras da izlazis po ovome suncu da se jebavas, nego traku pa ko gospodin. Ima neko iskustva sa tim trakama? Jel to vredi? Meni deluje ko dobra stvar..

Sta mislite, jel bolja traka za trcanje, il onaj bicikal???  * mislim uopste za kondiciju

BTW,  ko je Milijas ?

Brate, sto se tice trake za trcanje, ja je imam u stanu i komsija ispod poludi kad trcim na njoj(trese se ceo pod tj. njegov plafon), tako da ako nemas kucu, bajs je bolje resenje....

Au, prijatelje, izgleda da ne pratis fuzbal... Nenad Milijas, fudbaler Zvezde, najbrzi igrac danasnjice i jedan od najbrzih ikada.