ne hvalim se ja ribama,ja se samo skinem...

Da ih radim tri puta u nedelji?

radi...pon. sreda i petak

188 i 82 kg???  Trebalo bi da ti se vide snjaci . . . Ja imam 186 i 88 kg pa se ocrtavaju. . . Mada su me donji uvek jebali . . jbg kad se jede puno hidrata. . .  i secera  Pazi . . . Trcanjem se prvo trose proteini i pa tek onda masti . . Ako hoces da ne izgubis na misicnoj masi bolja je voznja bajsa od trcanja. . . Kazu da se bajsom ne uposljava toliko misica. . . Al za trosenje masti mogu da potpisem. . .

Ja radim ovako
4x20 zgrcki (za gornje)
4x20 sklopki
4x40 bocnih,dakle po 20 sa leve i 20 sa desne strane
4x20 za donje. . . dizanje nogu itditd. . .

I nikad nisam imao nesto dobre snjake . . al ne zbog toga sto ne radim dobro ili ih radim malo. . .vec zato sto zderem ko svinjcuga. . . Ja odradim trening al onda pojedem pola torte  i tako te kombinacije. . . Kolko sam cuo gazirano i hidrati su ti najgori za taj predeo oko stomaka 

Nije bitno. Ako radis 100 komada na jednoj ruci, snimi jedno 30-ak sekundi, trebalo bi da mozes 20-30 komada za to vreme...

Ovako je samo prazna prica, kao kad bi' ja sad rekao da imam komadinu od pola metra a prava istina je da je jedva 49 cm... u opustenciji, naravno.

Edit: sad videh u profilu da imas 16 godina. Covece, ti ces nadjebati Caka Norisa, iako je to nemoguce

 

Cudno a meni si rekao u privatnoj poruci da dizes tegove kod kuce tri godine i pored toga da ides na folklor nemoguce da dizes tegove od 10. godine ako sad imas 16.

kako da ne  

prije tri godine mi je cale popuno opremio garazu,nema te sprave da je nemam...
poceo sam da dizem krajem sestog razreda,u pocetku sa manjim tezinama(4-5 kg),a otkad imam tu teretanu dizem dosta vise...i dizao bi jos vise ali ne smijem zbog zglobova,nisu jos potpuno razvijeni,iako koristim neke preparate a i uvijek nosim rukavice sa steznicima...bas sam neki dan pokusavao i sa 30 kg(jednorucni) i mogao sam opusteno odradit7-8 ponavljanja da nije jebenih krhkih zglobova...

Sve je to lepo, nego 'ocemo li mi videti neki snimak?