Trenutno nemam ni ja kesh za proteine,zatajilo na kladionici opasno zadnje 2-3 nedelje,ali moram nekako skupiti bar 4 hiljade za Volumass,ako ne za neki bolji,jer ovako ne ide...Po prirodi nisam izdrziljiv,a ni uporan,pa da napredujem vremenom bez nekih dodataka,jedino sto dobijem dobru definiciju za mesec-dva,jer mi se mast ne 'lepi',sto je dobro,ali ovih par kg koje zelim da nabacim mi nikako ne ide.Znaci,pijem litru mleka dnevno,2-3 jogurta,jedem samo curetinu (iz Madjarske narucujem,bruka dobro,360 din/kg) i piletinu,zitarice,pirinac i ostalo kao kvalitetno,ali slaba vajda..Treba vremena i nekih preparata,nema druge..

@Zenit

Da li poznajes Baneta Tadica,sa njim sam bio u vojsci,on je isto isao u teretanu negde u Sapcu? Mislim,mali je gradic,pa...   Osim njega,od Sapcana,bili su i Bursac,mali,krupan,malo debeo,i Popovic Jovan.Svi su valjda '82 godiste

cuj mali gradic...velegrad bre... ko jos ima trg svetlosti 
ne znam ih po imenu, mozda ih znam iz vidjenja, slabo ja znam starije od mene ('84.) uglavnom znam one mladje...

doktrore taj trening je pogresan ,ja prosto ne znam sto svi ljudi rade tu podelu to prosto nema logike

a sto se tice onog decka ako je odlucio da se bavi bodibildingom onda je rano poceo sa steroidima jer se oni uzimaju tek kada se dodje do prirodne granice i ako zele da se profesionaljno bave bodibildingom

a sto se tice uzimanja mleka , mozda jedino ujutru ali posle treninga nikako jer ima nizak glikogenski indeks

Glikogenski indeks? Daj pojasni to malo,cuo sam negde taj izraz ali ne znam o cemu se radi.Inace,meni je mleko obavezno posle treninga,pomesano sa surutkomu prahu,i to mi ga dodje jedini izvor proteina,i nesto malo iz mesa.

Index glikemije predstavlja numericku skalu koja nam govori kojom brzinom glukoza dolazi u krv nakon sto je uneta u pojedinim namirnicama.Od ovoga naravno zavisi i ekskrecija insulina iz pankreasa. S obzirom da su UH ,prema hemijskoj strukturi , klasifikovani kao prosti i slozeni ,ta klasifikacija ne utice na to kako ce telo reagovati na njih. sto se i vidi iz ovre gore tabele. Inace IG zavisi od mnogih faktora a ne samo od strukture te namirnice. Recimo sa cime se ta namirnica kombinuje ili na koji se nacin sprema....Sve u svemu vrlo bitan pokazatelj koga mnogi zanemaruju.

a i surutka u prahu koju prave nasi je sra..e

Zajebite više tu hemiju ako mislite da imate normalnu decu u budućnosti. Prirodna ishrana,puno hrane, ženska osoba i trening jak su put ka postanku stvarno snažnog čoveka!!!! Gledajte malo Ultimat Figth pa ćete videti kako prolaze svi naduvani frajeri, pa čoveče padaju kao kruške, sramota za takve nazovi mišiće i masu( BRUKA  !!!!!!!).

Pa,mi pricamo o mleku i surutki u prahu,gde je tu hemija 

A sto se tice Ultimat Fighta,ne obozavam ga nesto,ali,ubedljivo  najjaci lik od svih koje sam ja gledao je Vitor Belfort,Brazilac,a on je upravo 'naduvan frajer',ali naduvan misicima,nema trunke sala...

prvo bodibilderi nisu naduvani ja znam par nasih prvaka i oni su bas OK likovi  , tako ne pricaj nesto sto ne znas .

ja neznam sto u opste postujes u temi o kojoj ne znas nista i dajes takav komentar a pored svega taj komentar nema veze sa temom

vratimo se mi na temu