Kako ne stigneš noge da vežbaš, a ideš 5-6 puta nedeljno u teretanu?  Ja sam do skoro radio samo jednu grupu mišića po treningu, jedino sam biceps i triceps radio zajedno, a išao sam 5 puta nedeljno. Sad sam ubacio i trčanje i neke modifikacije, no nebitno.    Meni se taj program jedan trening-jedna grupa mišića pokazao kao najbolji. Najviše sam dobio na snazi i masi. Naravno, ništa bez dobre hrane.

Radio sam ovako:

utorak - grudi
sreda - leđa
četvrtak - pauza
petak - ramena
subota - ruke
nedelja - noge
ponedeljak - pauza

Radio sam za svaku grupu 4 vežbe i uglavnom po 4 serije. Moraš eksšerimentisati da vidiš šta tvom telu prija, a šta ne. Meni recimoi ovaj režim najviše odgovara.

Ljudi zanima me samo da li ja ovo smem da radim...Visok sam 181 cm,imam 84 kile imam mali stomak...Video sam jednu odlicnu dijetu,3 dana se odrzava i izgubi se 2-3kg znaci to je ono sto je meni potrebno nikakvo preterivanje...Zanimaju me iskustva,da li ova dijeta stvarno radi?I da li bi ja smeo da je primenim posto nisam punoletan(16)

Brate, ti kad se iskenjash i ispishash izgubish dve kile ... ne treba ti dijeta. 

Ne mozhe se izgubiti 3 kile sala za 3 dana. Za to je potrebno oko mesec dana, gore dole.

Joj cuti brate, ja sam inace jako slab na slatkise, a moji su tada doneli, izmedju ostalog, bonbonice M&M, preko 3,5kg u nekom pakovanju koje je kao dzakce... 

Ok onda, kapiram sta mi je ciniti. Hvala! 

To sto izgubis za 2-3 dana je uglavnom voda i jos svasta nesto(pa samo u zavisnosti od vode u toku dana moze kilaza da ti varira i do 3 kg vise), nije to salo koje se istopi...


A slatkisi...Jaoj...Toga ne mogu i necu da se odreknem 

Tako sam i ja pricao dok nisam preterao,a onda sam otkrio ovsene pahuljice mmmmmmmm   

priznaj slobodno da su odvratne, znamo mi to

Sunce ti zarko, sta sam ja sve malopre pojeo Sinoc mi dosli u posetu zena, najbolja drugarica i jedan drug iz teretane i ja normalno kupio sve i svasta (medenjake, jafu, cipseve) + oni doneli jednu Milku... i logicno je bilo za ocekivati da to sve sabijemo zajedno ali jok, oni uzeli po malo od svega a ja sabio sve ostalo

Ali vraticu se do leta u formu, ne zvao se ja najstrasniji nindza!!! Resio sam da april i maj odradim udarnicki u teretani i pomalo na trcanju, a i hranu cu valjda malo korigovati... Sto bi rek'o brat Arnold - Aj 'l bi bak!!!

Ljudi , selim se sad na karaburmu , kraj oko patrisa lumumbe ...
Zna neko dal postoji neka teretana u okolini , i ako postoji , koja ulica , kakvi su uslovi , članarina i tako to ...

Sta fali?Ima sad gomilu tih MusliJa i raznoraznih gluposti sa svim i svacim...Ja sam jela neki sa vocem i kikirikijem, mnogo je ukusno stvarno, nije da je bezukusno a i slatko je, sipas mleka...E sad, ne znam ja koliko je to po vasim rigoroznim pravilima ishrane  A ima i tih pahulja sto su kao vazduh dok jedes, stiropor, nigde ukusa.


Ma ako, sta te boli uvo  Znas ionako za onu :Od sutra pocinjem da ucim....