Па јел то онда ваља радити тј. са контра косим јер стварно је велики притисак 

pa meni jbga stvarno radi... znaci izvuce liniju sjajno, al', koliko ja znam (mozda lupam...) to ti je ekvivalent propadanjima pa sta ti vise lezi... meni vise ovo jer na propadanjima ne mogu dodajem tezinu a mrzi me da stavljam medju noge tegove jbga...

kontra kosi bench i kontra kosi potisak bucicama najvise uticu na rast grudi...

Pectoralis major - prsa

Potisak bučicama na kontra kosoj klupi 93%
Bench press na kontra kosoj klupi 90%
Sklekovi između klupa 88%
Potisak bučicama na ravnoj klupi 87%
Bench press na ravnoj klupi 85%
Fly bučicama na ravnoj klupi 84%

Pectoralis minor - prsa

Potisak bučicama na kosoj klupi 91%
Bench press na kosoj klupi 85%
Fly bučicama na kosoj klupi 83%
Bench press kosi na smith mašini 81%

posle ovog teksta znam od cega su mi popucali kapilari u ocima 

meni ispod pazuha... sav sam modar vec godinu dana... a oci kao narkoman 

ispod pazuha su ti kapilari popucali? meni je ispod pazuha (gde se biceps i rame spajaju) popucala tj. rasirila se koza, izgleda kao da stalno imam masnice. a o ocima da ne govorim, prvo sam mislio da me je promaja uhvatila, kasnije su mi rekli od cega je.

evo da napravimo malu anketu, zelim da svako od vas koji ide u teretanu i vezba oceni svoje stanje od 1-10 (znaci kako je zadovoljan izgledom, kakva mu je kondicija, da li je zadovoljan tezinama koje dize itd...) samo neka odgovori budu iskreni, a ne da se hvalimo necim sto ne mozemo i nemamo.
da vas cujem 

1.5 ....разлог у мом нику лежи  и вежбам неких месец дана а пре тога мало са прекидима тако да то не рачунам баш.

Ајд Аполоне кажи и ти 

evo koliko sam zadovoljan sobom
izgled 8
tezine koje dizem 8.5
kondicija 8

srednja ocena 8

Па не би ти џабе носио тај ник да немаш такву статистику 

@pochetnik
mozda si ti bio suvise strog prema sebi, mozda si sebi suvise niske ocene dao

nisam ja mislio da 10-ka podrazumeva izgled profi bildera. vec 10-ka predstavlja ono kako bi ti zeleo da izgledas. ja nikada ne bih zeleo da izgledam kao profi bilderi, mada i nikada ne bih mogao da izgledam kao oni