A kako se uopste '' odredjuje'' kog je itenziteta neka fizicka aktivnost, to ne kapiram...?

pa ako radish umereno, onda je umereno ...nema tu neke logike velike ...sve sto se vishe naprezesh na treningu znaci veci intenzitet....

meni je tvoje piskaranje dosta pomoglo i razjasnilo stvari

nego interesuje me jos jedna stvar ... kod dijete i alkoholnih pica ...

koliko steti npr. 3 tequile od 0.02 kolko vec ide ... isto tolko viskija i recimo 3-4 bambusa za jedno vece da li to moze bitno ugroziti dijetu a npr taj dan 40-45 min teretana ... tegovi ... 20min skijasko trcanje il kako ga vec zovu nakon tegova - 10min bicikla kako kaze onaj displej oko 105 kalorija na bajsu ... i jos nekih 10ak min trcanja do kuce .. a bez tog alkohola i kole  ukupan unos kalorija tog dana oko 1000-1200 a bazalni metabolizam kako si mi reko onaj dan oko 2100 mada kad sam na stetoskop.com izracunao za moju visinu tezinu uz srednje tesku fizicku aktivnost kazu do 3800 kcal 

glupost ziva,mali ili nikakav efekat 

jel ovaj lik (steletrile) onaj koji je reko da radi sto sklekova jednom rukom?!?  OMG 

hahaha ne rise da me se sjecas 

Iako se slazem sa 99% stvari koje pises, mislim da ovde malo gresis i licno sam se uverio u to, a vec sam i pisao o tome na ovoj temi. Ja nikad nisam jeo ni blizu kako treba (malo a lose - ukljucujuci i majoneze, cokolade, sokove i sva ostala zla) ali sam to sve ponistavao znojenjem na fudbalu 4 puta nedeljno + teretanom + povremenim trcanjem. Izgledao k'o zmaj dok nisam sjebao nogu i prestao sa svim tim zajebancijama, osim malo neozbiljnog bildovanja.

e falzone onda da ljubish u dupe tvoj metabolizam...da ga u zlato uvijas...recimo ja sam se gojio od svega (majonez,piza i sl..junk) dok nisam stesao metabolicke procese onako kako treba da rade...sredjenom ishranom,jakim boosterima metabolizma i teskim treninzima

Pa to, kralju.

Znamo svi matematiku bildanja, ishrane, i radi ona, i tacno je to sve.

Al bez sto kaze Falzone znojenja na fudbalu i slicnih stvari nema ljeba.

===

Savrsen primjer je drug koji je isao (doduse godinu i po, dvije).

I izgleda covjek ko  maneken. Kad ga pitas sta si jeo, kaze "pa nista sta cu satarash, pljeskavice, meso i krompir sto god majka napravi.." 

Metabolizam brate, na primer ja ako samo pomirisem majonez ili nesto slicno odmah nabijem 2-3kg viska!
Ali ako gledamo nacelno ishrana je kljuc svega!

voleo bih da vidim nekog od 120-130kg da igra fudbal

Na osnovu tempa kojim se forsira(citaj otkucaja srca u minuti) i vremena u kojem se taj tempo drzi!