Ja volem plazmicu ali sam cula da nije bas najzdravija, jel zna neko nesto o tome ?

a da mi kazete koliko mi treba toga dnevno  i koliko cega da stavim,koliko jaja npr ne bih da pretjeram  

Samo jedi i uzivaj!


Ja bi ovako za dnevnu dozu

jedna Banana, belanac iz jednoj jajeta, pola litre mleka i jedna tabla plazme ( to je neki prosek)

maximum ti je litar mleka, jedna tabla plazme, 2 belanca i 2 banane (jednu stavu i sejk drugu pojedi u toku dana)

oke hvala znaci dva litra mleka, dve table plazme, 4 belanca i 4 banane  to bi mogao u 2-3 obroka podijelit  pod ovim tabla plazme mislis na onaj komad,keksic jedan il citavu kesicu nesto mi to malo plazme 

ajd....dosta off-a...msm plazma keks ....ahahah....od toga misici da rastu,kao sto rastu i od cokolade ....pa ja bi bio grmalj veci od ronnie colemana i flex-a zajedno...ajd ...mnogo price,malo truda,josh manje rada....meso,meso i samo meso....posle dodas jaja i malo mleka.....pa da vidish onda kako ima da porastes...ko konj...ili bik...

...dijeta dosta cini...mozes da mrsavis i da ne radish nista ...ali 5 kg za 3-4 meseca...pa ti vidi...

ah te banane ...pa to nesme da se tamani jer je puno kalorija ....moze..1 dnevno...ili na par dana..cisto da zasitis misice secerom..a i za dorucak je zdravije pojesti jogurt i ovsene nego banane...recimo bananu posle treninga mozesh da pojedes(kada si na masi) jer je misic prazan...pa smutish josh i protein + bananu+ dekstrozu+(gutamin,creatin) i bog ima da ti zavidi na tom PWM-u...

dva litra je mnogo ..litar dnevno i manje,pa ti cesh da se svinjish koliko ja vidim...malo proguglaj pa nadji na poznatim nasim forumima za BB ishranu za masu i nabijanje kilograma...uostalom pitaj tamo...strucni ljudi ima da ti naprave takav jelovnik da ima samo da jedes i da pitas dali imas jos za jelo...toliko od mene 

POogresno si me razumeo! To je mnogo sto si napisao u jenom danu

Dnevni prosek > jedna Banana, belanac iz jednoj jajeta, pola litre mleka i jedna tabla plazme

i

Dnevni maximalni prosek > 1 litar mleka, jedna velika tabla plazme ( ne ona za decu) 2 belanca i 2banane ( jednu smuti sa ostalim sastojcima drugu pojedi u toku dana, posle treninga npr)

A od mesa jedi konjetinu (po meni najbolje), piletinu i ribu! Jebes ostalo

Konja  zajebavas 

Sto!? Extra je meso! Ja jedem suvo meso bez ikakvih aditiva samo ima so! Jako je zdravo za krvnu sliku i cuo sam da ima mali procenat kreatina u sebi!

Bolji ukus ima od govedine, barem meni!

Prijatno ti bilo 

Brate sta da ti kazem, probaj ako nisi probao!