Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 ... 45 46 48 49 50
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Dijete - Nutricionizam - Saveti i komentari  (Pročitano 668636 puta)
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Nokia the best
Smršavite uz pomoć jednostavnih trikova

Osobe s brzim metabolizmom mogu si dozvoliti više hrane i opet se neće udebljati. Oni, pak, sa sporijim metabolizmom nisu te sreće, pa moraju i te kako paziti što jedu. Međutim, mali trikovi, koji otkrivaju kako ubrzati metabolizam i potrošiti više kalorija, mogu vam pomoći da brzo i efikasno izgubite nakupljene kilograme



Pijte dovoljne količine vode i trošite kalorije

Svi kemijski procesi u tijelu, pa tako i metabolizam, ovise o vodi. Kod stanja dehidracije tijelo sagorijeva do dva posto manje kalorija. Jedno istraživanja u kojem je deset odraslih ljudi pilo različite količine vode dnevno, pokazalo je da su oni koji su pili 12 čaša vode imali daleko bolji metabolizam, nego oni koji su pili četiri čaše dnevno. Ako boja urina poprimi tamniju boju, to je znak da ne unosite dovoljnu količinu vode u organizam.



Podizanje utega bolje je za metabolizam nego kardio vježbe

Kada radite vježbe snage poput dizanja utega i podignete mišićnu masu za tri kilograma, sagorijevate od šest do osam posto više kalorija. Aerobne ili kardio vježbe, s druge strane, ne pomažu pretjerano u stvaranju mišićne mase. Potrebno je usredotočiti se na vježbe koje koriste najveće mišiće u tijelu. Dobro je raditi čučnjeve, sklekove, podizanje utega i bilo koje druge vježbe koje uključuju korištenje gornjeg i donjeg dijela tijela.

Unošenjem više proteina poboljšava se metabolizam

Tijelo, naime, treba više energije da probavi proteine, nego što mu je potrebno da probavi masnoće i ugljikohidrate. Ova pojava poznata je kao termički učinak hrane (TUH). Istraživanja pokazuju da se može sagorjeti čak dvostruko više kalorija probavljajući proteine. Dobro je svaki dan pojesti između 10 i 20 grama proteina, i to u obliku nemasnog jogurta za doručak ili dimljenog lososa za večeru.

Za vrijeme PMS-a ubrzava se metabolizam, ali i povećava želja za hranom

Metabolizam se ubrzava od prvog dana ovulacije do prvog dana mjesečnice. Tijekom PMS-a organizam sagorijeva i do 300 kalorija dnevno, ali se zato ujedno i povećava apetit. Iskoristite ovaj hormonalni poticaj sagorijevanju kalorija i pokušajte odoljeti slatkišima za kojima većina žena u to vrijeme poseže.



Sagorijevamo više kalorija, ako pijemo hladna pića i jedemo hladnu hranu

Ova tvrdnja je istinita, jer je istraživanje pokazalo da ljudi koji dnevno piju pet do šest čaša ledene vode troše do deset posto više kalorija. U konačnici, godišnje se može bez nekog vidnog napora izgubiti kilogram težine. Za poboljšanje rada metabolizma dobro je piti i ohlađenu kavu ili čaj.

Grejpfrut prije jela ne ubrzava metabolizam

Istina. Grejp ne ubrzava metabolizam, ali pomaže kod smanjenja kilograma. Pola grejpa prije svakog jela pomaže da se izgubi oko dva kilograma u dva i pol mjeseca. Razlog je taj što vlakna i voda u grejpu zasite čovjeka pa ćete tako pojesti manje pri jelu. Dobro je, umjesto juhe ili salate, za predjelo pojesti sočni komad voća poput grejpa.



Začinjena hrana raspaljuje metabolizam

Bioaktivna tvar kapsaicin, koja daje vatreni učinak čili paprici, može ubrzati metabolizam dok istovremeno povećava osjećaj sitosti i smanjuje osjećaj gladi. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pojedu jednu žličicu nasjeckane crvene ili zelene papričice, što je oko 30 miligrama kapsaicina, pojačaju metabolizam za 23 posto. Oni koji ne mogu podnijeti njihovu vrućinu, mogu isjeckati papričicu i posuti je po tjestenini ili umaku i tako poboljšati svoj metabolizam.

Pojačajte vježbanje, kako biste dodatno sagorjeli kalorije

Ljudi koji vježbaju pojačanim intenzitetom ubrzavaju metabolizam i taj je učinak dugotrajniji, nego kod onih koji vježbaju laganijim tempom. Pojačajte vježbanje i povećat ćete sagorijevanje dodatnih deset posto kalorija do dva sata nakon intenzivnog vježbanja.

Izvor: Tportal
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Ucesnik diskusija


Zodijak Taurus
Pol Žena
Poruke 70
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Motorola 
e evo j emoja tema Smile ja sam pokusala sa svim mogucim dijetama,od majo.preko kupus atkinsona i tako dalje i rezultat uvek isti skinem vratim,postala malokrvna itd i onda sam krenula kod nutricioniste i nikad vise nisam jela tj cesce ali i kolicinski ali dobro rasporedjeno i prezadovoljna sam,recimo da trenutno imam 6 obroka dnevno  u pocetku sam imala i 8 za nekih dva meseca skinula sam 12kg i prezadovoljna sam,nijednom nisam bila gladna,da su me hvatale krize a svako ko je drzao dijete zna sta to znaci,jedem uglavnom sve sem hleba ali jedem prepeceni i nista mi ne fali
i svakom bi savetovala da pokusa to,kako sam krenula kod nje upoznala sam dosta zena kojim aje to pomoglo,recimo jedna zena je za godinu dana oslabila vise od 60 kg,pokusaj te
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Ucesnik diskusija


Zodijak Taurus
Pol Žena
Poruke 70
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Motorola 
i da meni je npr jako pomogao napitak koji sam pila pre jela med voda i sok od grejpa i malo cimeta ,to topi mast,i cai od jabuke i cimeta lep je a ipomaze
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Nokia the best
Zašto ne postoji čarobna dijeta

Kad bi netko osmislio dijetu koja ne traži mučenje i odricanje, a učinkovita je na duge staze, vjerojatno bi ekspresno ušao na listu najbogatijih Zemljana. Ipak, teško da će se to dogoditi, jer je nemoguće lagodno i u kratkom roku riješiti nešto što je dugo nastajalo i što ima puno uzroka



Istraživanja su pokazala da je većina ljudi s viškom kilograma iskušavala različite poznate dijete. Postižu se uspjesi, ali uglavnom kratkotrajni. Po nekim podacima, oko 80 posto onih koji su često na dijeti već za nekoliko mjeseci postigne istu, ili čak veću težinu od one koju su imali prije odlaska na zadnju dijetu.

S druge strane, pitate li o tome ljude koji nikada nisu imali problema s prekomjernom težinom, većina će reći da ništa posebno ne čine za svoju liniju: jedu gotovo sve, i to u količinama koje će ih pristojno zasititi, ali se rijetko prejedaju.

NAJČEŠĆE POGREŠKE PRI DRŽANJU DIJETE

Nediscipliniran pristup prehrani i trošenju kalorija: ne pripadate li sretnicima koji imaju brz metabolizam, morat ćete biti iznimno disciplinirani, a sve što se mora, nije nikome drago, pa se i lakše odustaje. Sama izjava: 'Idem na dijetu' je donekle pogrešna, jer implicira da onaj tko je odluku donio život dijeli na period mučenja, nakon kojega opet može uživati u hrani. No, u praksi rijetko tko zadrži najnižu težinu postignutu dijetom, a razlike su samo u broju dobivenih kilograma. Tajna skidanja kilograma ne leži samo u dijeti, nego u korjenitom mijenjanju prehrambenih navika, i to za cijeli život.



Dobra dijeta ima više faza, a autori većine poznatih dijeta potrudili su se osmisliti samo one mehanizme koji tijelo prisiljavaju da se u kratkom roku riješi veće količine kilograma. U pravilu, dijeta koja jamči brze rezultate niti je zdrava niti se mjeri u stvarno otopljenim naslagama sala. U početnim fazama većine dijetnih režima gubi se dosta tekućine, koja se lako i brzo vraća.

Uzroci debljine nisu samo u prehrani, pa uz dijetu treba 'liječiti' i ostale uzroke, kao što su vođenje pretežno sjedilačkog načina života te nedostatak svih oblika tjelesne aktivnosti. Emocije i jedenje čvrsto su povezani, pa su mnoge 'debeljuce' ujedno i emocionalne izjelice - tugu, ljutnju, razočarenje i ostale negativne emocije kompenziraju užitkom koji predstavlja hrana. Na tjelesnu težinu može utjecati i stresni način života.

DOBRI UGLJIKOHIDRATI (GI)
punomasno mlijeko 39
grah 38
jabuka 36
slanutak, leća 30
trešnje 22
soja 20
jogurt 20
zeleno povrće 15
cjelovita riža 15
šampinjoni 15

KAKVE DIJETE SU PRIHVATLJIVE

- raznovrsne, koje ne dozvoljavaju potpuno izbacivanje nijednog važnog hranjivog sastojka - ugljikohidrata, masnoće, bjelančevina, vitamina, minerala. Sve se to mora naći na jelovniku, no nije svejedno u kojim omjerima i kombinacijama.

- one kod kojih se kilogrami tope sporijim tempom. Idealno bi bilo gubiti oko pola kilograma tjedno. Iznimke se uglavnom odnose na izrazito pretile i bolesne, koji dijetu provode pod strogom kontrolom stručnjaka. No, žele li izgubiti veći broj kilograma, i zdravi ljudi morali bi se prije dijete savjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

Prehrambene navike nije dobro naglo mijenjati. Kako je višak kilograma bio znak da nešto u ranijem načinu prehrane nije valjalo, niti povratak na staro nije rješenje. Prehrana bi trebala uključivati više lako probavljive hrane, u prvom redu povrća, voća, ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom (bijelo meso, riba, smeđa riža i šećer, cjelovite žitarice). Potrebno je izbjegavati masnoće, nezdravu hranu i namirnice bogate šećerom. I naravno, više se kretati.

LOŠI UGLJIKOHIDRATI (GI)
pivo 100
pečeni krumpir 95
bijeli kruh 95
bijeli šećer 95
bijela riža 90
med 80
lubenica 91
smokve 85
mrkva 70
banana 60

Izvor: Tportal
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Nokia the best
Sport ubrzava metabolizam



Probava utiče na razne procese u organizmu, pa i na težinu, a zavisi od genetske predodređenosti, pola, fizičke aktivnosti i starosti.
Kad se povede reč o ishrani i dijetama za mršavljenje, na red obavezno dolazi metabolizam, jer on utiče na razne procese u organizmu, pa i na održavanje ili smanjivanje težine. S tim u vezi postoje mnoge predrasude i zablude.
Šta je to metabolizam? To je energija koju organizam troši da bi funkcionisao. Postoje dve vrste metabolizma: prvi dejstvuje svaki put kada nešto radite: čitate, spremate stan, vežbate ili hodate... Drugi se naziva bazalni i na delu je neprekidno, u svakoj sekundi dana i noći, čak i kada spavate ili sedite pred televizorom. Brzina metabolizma je nešto sasvim lično, zavisi od genetske predodređenosti i predstavlja posebnost svakog čoveka ponaosob. A to znači: ako je izuzetno brz, možete da jedete sve do mile volje, bez brige da ćete dobiti suvišne kilograme, a u suprotnom, ako je usporen, lenj, kako kažu stručnjaci, morali biste da brojite kalorije.
Od čega to zavisi? Pored toga što predstavlja neku vrstu lične karte organizma, na metabolizam utiču i neki promenljivi faktori. Bavljenje sportom, na primer. Ako se aktivno bavite nekim sportom, trošićete više u periodu odmora. Zatim, u odnosu na pol: kod muškaraca je viši nego kod žena, jer oni imaju krupnije mišiće i organe. Određenu ulogu igra i težina: metabolizam se usporava sa svakim kilogramom. Najzad, metabolizam zavisi i od starosnog doba: s povećanjem broja godina - smanjuje se.
Da li gojazne osobe troše manje energije? Pogrešno. Trebalo bi znati da suvišni kilogrami nisu u vezi sa sporim metabolizmom. Naprotiv, gojaznost ubrzava razmenu materija, pa organizam osobe sa viškom kilograma ima potrebu za većom energijom. U tom smislu, može se govoriti o energetskim terazijama. Tu važi ono staro pravilo: gojite se zato što jedete više nego što vam je potrebno, organizam ne može da savlada sve nakupljene kalorije i one se zato pretvaraju u naslage masnoće.
Da li se sve namirnice vare istom brzinom? U gramu masnoće nalazi se devet kalorija i organizam ih brzo prerađuje. U gramu proteina ima samo četiri kalorije, ali one se prerađuju mnogo sporije, za njih je potrebno više energije. Zato postoje proteinske dijete (meso, riba, sirevi), pomoću kojih se brzo gube kilogrami.
Kako se ubrzava metabolizam? Kretanjem, aktivnim ponašanjem, bavljenjem sportom. Sport doprinosi da jačaju mišići, a upravo oni troše energiju zato što, za razliku od ćelija masnog tkiva, mišićne ćelije traže više kalorija da bi održale svoju funkciju. Uz to, nije dovoljno samo kretanje da bi se postigli rezultati. Potrebno je da fizička aktivnost bude osmišljena i redovna. Ako svakoga dana hodate jedan sat umerenom brzinom, vaš metabolizam će se povećati i za 20 odsto, a ako tri puta nedeljno vežbate u teretani, učinak će biti i do 30 odsto.

Izvor: TopVita
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.4
mob
Nokia the best
Istinite i neistinite teorije o mršavljenju

Sve više ljudi na svijetu danas je pretilo, a posebno zabrinjava činjenica da je među pretilima veliki broj djece. Problem je tim veći ako znamo da je i među mršavima i među debelima previše neznanja o debljini, njezinim uzrocima te načinima sprečavanja i liječenja



Srećom, nalazimo se u vremenu kada sve više nas počinje biti svjesno zdravog načina života. Krive predodžbe o tome što je dobro, a što loše za zdravlje posebno se odnose na prehranu i tjelovježbu. Evo nekoliko teorija vezanih za mršavljenje – neke od njih su istinite, a neke nisu:

Vježbanje dva do tri puta tjedno po 30 minuta pomoći će pri gubljenju kilograma
NETOČNO

Naravno, bilo koja vježba bolja je od nikakve i uvijek je dobrodošla jer izgara višak kalorija i može pomoći pri gubitku i održavanja težine. Umjerena tjelovježba dobra je za zdravlje, ali neće vam puno pomoći pri gubitku kilograma, a evo zašto: uzmite da hodate umjerenom brzinom (oko 4-5 kilometara na sat) 30 minuta, četiri dana u tjednu. To znači da biste prešli desetak km tjedno, a pri svakom kilometru biste izgubili oko 60 kalorija. Znači, svakog tjedna potrošili biste oko 600 kalorija. Tih 600 kalorija manje značilo bi da tjedno izgubite otprilike oko 0,1 kilograma, pod uvjetom da umjereno jedete. Pojedete li nešto više nakon svake vježbe, gubitak na kilaži je manji.

Stoga, želite li da vam vježbanje bude glavno sredstvo pri skidanju kilograma, svakako trebate vježbati više od 30 minuta dva do tri puta tjedno (odaberite neku disciplinu kod koje se troši više kalorija). Najbolje je kombinirati redovitu tjelovježbu s niskokaloričnom prehranom.

Hodanje je izvrstan način gubljenja kilograma
TOČNO

Kao i pri svakoj drugoj fizičkoj aktivnosti, hodanjem se izgaraju kalorije. Želite li smršavjeti, preporučljivije je što žustrije hodati, a nikako ne šetati 's noge na nogu'. Prijeđete li dnevno oko 7-8 kilometara, a pri svakom kilometru izgubite 60 kalorija, na dan možete izgubiti i do 500 kalorija samo hodajući. Hodate li tako svakog dana, tjedno ćete izgubiti 3.500 kalorija (pola kg).

Mogu jesti jaja, a da se ne udebljam
TOČNO

Iako se čini da ima mnogo kalorija, tvrdo kuhano jaje sadrži prihvatljivih 75 kalorija, a pečeno na žlici ulja 110. Jaja su dobra za zdravlje jer sadrže osnovne hranjive sastojke i antioksidanse.

Dodatni unos bjelančevina ubrzat će rast mišićne mase
NETOČNO

Bjelančevine igraju bitnu ulogu u organizmu – one sačinjavaju i održavaju mišićnu masu, sudjeluju pri stvaranju krvnih stanica, sintetiziraju hormone i enzime i jačaju imunitet. Pa ipak, višak bjelančevina taloži se u tijelu kao masno tkivo, na isti način kao višak masti i ugljikohidrata.

Univerzalno pravilo glasi: pojedemo li bilo čega previše, višak će se nataložiti kao masno tkivo. Najbolji način za izgradnju mišićnog tkiva su vježbe snage u kombinaciji s preporučljivim unosom kalorija, ovisno o spolu i dobi.

Preparati za mršavljenje jedino su rješenje za gubitak kilograma
NETOČNO

Preparati za mršavljenje obično se preporučuju onima koji zbog prekomjerne težine imaju problema sa zdravljem – kao što su visoki krvni tlak, visoka razina kolesterola u krvi ili dijabetes. Njih propisuje liječnik, a nikada ih se ne preporučuje uzimati na svoju ruku. Višak kilograma treba gubiti postupno, a nikako raznim prečicama i na 'najlakši' način jer može doći do raznih oboljenja.

Nadopune prehrane neizbježne su kada sam na dijeti
NETOČNO

Ne oslanjajte se na dodatke prehrani kao prečace za opskrbljivanjem organizma svim potrebnim hranjivim tvarima. Istu količinu vitamina možete dobiti i redovitim konzumiranjem voća i povrća, koje usto sadrži i minerale, vlakna, antioksidanse i druge kvalitetne sastojke koje u tableti nećete pronaći. Nadopune prehrani ne čine čuda i ne neutraliziraju utjecaj obrađene, masne hrane siromašne vlaknima.

Želim li smršavjeti, mogu jesti hranu koja sadrži masnoće
TOČNO

Masti su također potrebne organizmu za normalno funkcioniranje. Postoje 'dobre' i 'loše' – ove prve naći ćete u orašastim plodovima, maslinovom i drugim biljnim uljima, ribi, sjemenkama sezama, lana... 'Loše' se nalaze u namirnicama životinjskog porijekla, duboko prženoj hrani, poput pomfrita, čipsa...

No, odreknete li se sve svoje omiljene hrane, tada ona postaje zabranjena i najvjerojatnije ćete žudjeti za njom. Umjesto potpunog odricanja, naučite kako konzumirati sve vrste namirnica u umjerenim količinama.

Izvor: Tportal
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.4
mob
Nokia the best
Kako da postanete mršaviji?

Više se krećite i pridržavajte se zdravih navika • Na polovini obroka spustite viljušku i procenite koliko hrane vam je potrebno

Brojna istraživanja pokazuju da mršavi ljudi jednostavno ne razmišljaju o hrani na isti način kao oni puniji. Vitke osobe imaju opušteniji odnos prema jelu, objašnjavaju stručnjaci. S druge strane, oni koji imaju višak kilograma, često su opsednuti hranom. Fokusirani su na to koliko i kako često jedu, a određene namirnice dele na dobre ili loše.
Na lestvici sitosti od jedan do deset, vitke žene prestaju da jedu na broju šest ili sedam, kažu naučnici. Ostali jedu dok ne dostignu sitost od osam ili deset. Pogrešno izjednačavaju osećaj sitosti sa zadovoljstvom i zato sve pojedu. Ili su možda navikli da isprazne svoj tanjir, bez obzira da li im je potrebno toliko hrane ili ne, kažu nutricionisti.
Da biste jeli poput vitkih ljudi, na polovini obroka spustite viljušku i procenite koliko ste siti na lestvici od jedan do deset.

Glad nije hitan slučaj

Većina ljudi koja se bori sa viškom kilograma, gleda na glad kao problem koji treba brzo i hitno da reše, tvrde nutricionisti. Dok mršave osobe nju tolerišu, jer znaju da se osećaj gladi pojavljuje, pa nestaje, zbog čega imaju više vremena pre nego što uzmu nešto da pojedu. Odaberite dan kad imate mnogo posla i namerno ručajte sat ili dva kasnije. Probajte da preskočite popodnevni međuobrok. Videćete da uprkos tome možete normalno da funkcionišete. Sledeći put kad osetite glad, sačekajte malo i ne jurite odmah prema frižideru.


Ponovite ovo nakon što vam ostane još otprilike pet zalogaja. Cilj vežbe je da povećate svest o sitosti. Osim toga, sporije ćete jesti.
Mršave žene u proseku dnevno pojedu jednu porciju više voća, pa tako unesu više vlakana, a manje masnoće. Zbog toga najpre uvrstite više voća u svoj jelovnik i jedite barem dve ili tri porcije dnevno. Dodajte krušku u sendvič ili ispecite jabuku za desert. Takođe, držite činiju sa voćem na stolu kako biste ga odmah uočili kad ogladnite.



Nutricionisti će vam reći da je raznolikost dobra, ali istraživanja pokazuju da previše različitih ukusa može da vas motiviše da više jedete. Mršavi ljudi uglavnom imaju jednolične jelovnike. Ponekad ubace nešto zanimljivo, ali uglavnom im je prehrana vrlo predvidiva. Držite se planiranog rasporeda obroka i ograničite mogućnost da previše dozvolite sebi.
Vitke osobe u proseku dnevno provedu čak dva i po sata više na nogama, što im pomaže u sagorevanju do 15 kilograma godišnje, objašnjavaju stručnjaci. Upravo zato vaš dan treba da se sastoji od vežbanja i zdravih navika, poput korišćenja stepenica umesto lifta.
Osim toga, mnogi nutricionisti smatraju da je nedostatak sna direktno povezan sa hormonima koji podstiču apetit, poput leptina i grelina. Dva dodatna sata sna nedeljno su samo 17 minuta dnevno, što je lako postići, čak i ako imate mnogo obaveza. Počnite sa time, a zatim probajte da dođete i do osam sati sna, što je dovoljno većini ljudi.

Izvor: TopVita
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 2
OS
Windows Vista
Browser
Internet Explorer 7.0
ja trazim najproszije sto moze
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.8
mob
Nokia the best
Kupus dijeta



Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta na našim prostorima. Karakteriše je jednostavnost u pripremi i efikasnost u rezultatima. U većini slučajeva organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta sprovodi par dana i tada možemo da govorimo da se radi o blagom čišćenju organizma.

Priprema

Skuvati supu od:

    * 5 velikih glavica luka
    * 2 zelene paprike
    * 1 ili 2 konzerve celog paradajza
    * 1 svežnja celera
    * 1 velika glavica kupusa
    * 1 kašika sledećih žitarica i mahunarki: sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak

Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.

Način upotrebe
Ova supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite.
Neki pobornici dijete sa kupus supom kažu: ŠTO VIŠE JEDEŠ VIŠE ĆEŠ DA SMRŠAŠ. Uz ovu supu može još da jede sledeće:

Prvi dan
Svo voće osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija od ostalog voća. Dakle, jede se samo supa i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i/ili voda

Drugi dan
Svo povrće - količina nije ograničena - bitno da niste gladni. Pokusajte da jedete lisnato povrće, a izbjegavajte boraniju, grašak, kukuruz itd. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu. NE JEDITE VOĆE. Ne zaboravite da jedete i supu. Minimum jednom dnevno

Treći dan
Jedite supu, voće i povrće koliko želite. NEMOJTE JESTI PEČENI KROMPIR.
Ako ste se pridržavala gornjih uputstava za ovih tri dana trebalo bi da ste 2 - 3 kg lakši.

Četvrti dan
Pojedite do 3 banane u toku dana, supu, i pijte nemasno mleko koliko želite. Banane imaju puno kalorija i ugljenihhidrata, a takođe i mleko. SUPA I DALJE OBAVEZNA

Peti dan
Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do 6 paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma. OBAVEZNO BAR 1 TANJIR SUPE!

Šesti dan
Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine i povrća. Naravno I SUPU

Sedmi dan
Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča i povrća. Obavezno SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridržavali uputstva izgubićete 4,5-7 kilograma. Ako ste izgubili više od 7 kilograma, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego počnete ponovo ispočetka.

Ova sedmodnevna dijeta može se koristiti onoliko dugo koliko želite. Osećaj lakoće i dodatne energije dobar je razlog da se proba sa ovom dijetom.

Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom pa nismo odgovorni za neuspeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni druge posledice koje njena primena može izazvati. Sprovođenje ovih dijeta preuzimate na vlastitu odgovornost.

Izvor: PoslovnaZena
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Hronicar svakodnevice

Zodijak
Pol Žena
Poruke 523
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 7.0
Ta kupus dijeta je jako naporna, bar u mom slucaju; tom dijetom sam jednom pokusala da izgubim kilograme, ali vec posle nedelju dana mi se sve smucilo, bilo mi je muka samo kada osetim miris kupusa, tako da sam morala da odustanem.
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
1 ... 45 46 48 49 50
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.118 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.