e i kada drzite ovu dijetu morate da radite kardio , odnosno trcanje ili voznja bicikla , roleri i slicno kao i vezbe snage , bilo kuci bilo u teretani

a sta bi se desilo  ako se pridrzavas ovog rezima ishrane, a ne radis nikakve vezbe, da li bi dobijao na tezini

naravno da bi , cilj ovakvog nacina ishrane je da zadrzis sadasnje misice a da sagoris salo ali da bi sagoreo salo moras da radis kardio a da bi zadrzao misice moras da radis vezbe snage odnosno da aktiviras misicna vlakna , ali ja ne vidim zasto je nekome tesko da istrci 15 min. dnevno i da uradi jedno 30 min. vezbi to mozete i kuci

zelim smrsti za mesec dana je dno destak kilograma ako je to moguce molio bih vas sa savet hvala na razumevanju

Za "turbo" mrsavljenje postoji Kupus dijeta, iskljucivo ukoliko to odgovara tvom organizmu. U principu, "skida" se kilogram dnevno, ali se ne preporucuje bez nadzora lekara. Krvna slika mora da bude savrsena, kao i sve vitalne funkcije. Pa sad...

Corba od kupusa, koja se inace klopa svaki dan i sto vise:

1 glavica kupusa
3 glavice crnog luka
2 babure
1 celer
2 paradajza
1 supena kokosija ili juneca kocka
so ili vegeta

Sve se sitno isecka, stavi se u lonac zajedno sa supenom kockom, dolije se voda i poklopljeno kuva 45 minuta. So ili vegeta se dodaju po ukusu. To je sve.

Kao sto rekoh, ova corba se klopa dokle god traje dijeta, a posebno kada se oseti glad bilo da se radi o danu ili o noci, dok se organizam ne navikne.

1. dan

voce (sem banana) i corba

2. dan

bareno povrce (sem krompira) i corba

3. dan

voce (sem banana), bareno povrce (sem krompira) i corba

4. dan

450 grama barene junetine i corba (moze barena ili sa rostilja riba, umesto junetine)

5. dan

6 banana i corba

6. dan

bareni pirinac i corba

7. dan

dva veca krompira ili kuvana ili isprzena na margarinu i corba

Od napitaka se koristi u toku dijete: voda, mineralna voda, caj bez secera i kafa bez secera

Ukoliko se odlucis za ovu dijetu, za dve nedelje ce nestati tih 10 kg, ali kao sto rekoh prethodno konsultuj lekara i na kraju vodi racuna da se ne ugojis ponovo za par dana. I nikako nemoj preterivati! Inace, moja koleginica se "prepolovila", ali zato vise ni kupus, ni celer "ne moze da vidi ocima". Ova dijeta se inace u svetu prepisuje onima koji za kratko vreme moraju "da skinu visak", ukoliko imaju neku hirursku intervenciju, ona nije imala takeve intervencije, ali je uz nadzor lekara otpocela sa tom dijetom i uspesno "resila svoj problem".

ma opet vi ta cuda , na taj nacin cete upropastiti organizam , to nije zdrav nacin da smrsas , ni jedna dijeta kao te kupus , kivi itd. dijete ne valjaju  , ova dijeta nema ni malo masti sem u jednom danu , kao i jedan dan unosis protein , tebi je sve u organizmu izgradjeno od proteina , misici , koza , kosa , organi hormoni , sta ce organizam da koristi ako ne unosis proteine i masti , koliki je to sok za njega , nemojte raditi te dijete

Ne vidim razlog za tvoj "djon nastup". Kao prvo, covek zeli turbo dijetu, kao drugo uz opis Kupus dijete, lepo napisah da je potreban nadzor lekara i potpuno zdrav organizam, sto znaci da mora da uradi sve potrebne analize. Potrebno je bilo samo pazljivo procitati sve navedeno. Potpuno je logicno da je "lagano mrsavljenje" zdravije i bezbolnije od "turbo mrsavljenja". Nije poenta da nam drzis predavanje, odnosno analiziras ono sto smo napisali/predlozili, vec da ukoliko mozes i zelis pomognes onome ko postavi pitanje/zatrazi misljenje ili pomoc.

samo da vam kazem : ne bih vam ja jela tu corbu, taman ne znam sta da se desi. Moja drugarica je sprovodila tu dijetu tako da sam probala ovu corbu, bljak,bljak,bljak i po 100x bljak. Pa doduse sa ovim stvarno moze da se smrsa koliko hoces, kad je toliko gadno za progutati, da je to uzas, smuci ti se posle prvog dana pa vise nista i ne jedes kad pomislis na supicu. Izbaci hleb, slatkise, grickalice.Jedi salate, sad ih bar ima, bareno povrce i bareno meso, neku vockicu, jogurt, posniji sir, moze, veruj mi

a da, ja sam inace nekad u srednjoj skoli smrsala 7 kg za mesec dana i mogu vam reci da mi se to nije vratilo, sve do trudnoce.Ne ulazim u to koliko je zdravo i da li je, al znam da sam za dorucak jela najmanju suvu kiflu koja postoji sa 2 dl jogurta, a za rucak salatu: 1 krastavac, 1 paradaiz, svezu papriku, sa malo narendanog sira ili prelijem to sve jogurtom. Za veceru isto. A cetvrtkom i nedeljom sam za rucak jela obaren veliki krompir i barenu piletinu, za veceru ovu pomenutu salatu. To stvarno moze da se izdrzi, samo ko resi i ko ima motiv, i secam se da uopste nisam zderala vodu, koju inace i danas ne pijem vise od 2 case dnevno, retko kad predjem tu mericu, mozda leti

pa moram tako jer ljudi nisu svesni koliko takve dijete stete organizmu , kada bi fino reagovao onda se oni ne bi zapitali zasto ja to sebi da radim , takvim dijetama se organizam sasvim namuci

evo zdrav nain sam ja vec naveo , jeste malo skuplji ali zdrav i provereno deluje , ja sa ovom dijetom odem do ispod 8% BF i to za 4 nedelje ,a nije mi naporno onaj koji zeli da vise smrsa samo doda vise aktivnosti odnosno vise kardio treninga ,samom dijetom se nemoze nista uraditi moraju se ispostovati sve stavke a za to treba imati mentalnu snagu , ni jedna dijeta ni atkinsova ni finska ni kupus ni kivi itd. dijete ne valjaju , jednostavno nisu zdrave , unistava se organizam , jedini i ispravan nacin je : zdrava ishrana pre svega kvalitetni izvori proteina (meso , belanca , riba , ella posni sir , obrano mleko i jogurt) , masti (relativno smanjen unos masti , treba voditi racuna da mesa , mleka , sirevi u sebi sadrze mast a kao najbolji izvor masti se javlja omega-3 koji pomaze topljenju masti ) i ugljeni hidrati (i smanjeni unos ugljenih hidrata a unos iz kvalitetnih izvora , ovsenih pahuljica , povrca , najpre vlaknastog povrca ) , znaci ni cega se ne treba odreci jer svaki nutrijen ima svoju ulogu u organizmu i nedostatak nekoga od njih negativno deluje na njegovo funkcionisanje

jos jedno objasnjenje zasto te dijete ne valjaju sa stanovista masnih naslaga , vec sam objasnjavao ali izgleda da ne mislite na zdravlje ali poslednji put kazacu takvim dijetama vi ste jos deblji jer vas BF (telesne masti) nakon takvih dijeta je veci nego pre dijete , evo i zasto kao sto je poznato covek ima urodjen odbrambeni sistem odnosno nagon za prezivljavanjem kada vi ne unesete odredjene nutrijente koji su organizmu potrebni ili ne unesete u potrebno vreme onda se aktivira taj mehanizam i on reaguje tako sto ono sto ste uneli pretvara u masti i gomila oko vasih organa jer ne zna kada cete ponovo uneti potrebne sastojke a trosi ono sto vec iima u organizmu ali to je i problem jer kada on trosi on ne trosi mast (salo) vec prvo ide glukoza iz misica jetre itd. pa onda razgradjuje proteine iz celija   a kako imate mali unos kvalitetnih sastojaka onaj deo sastojaka koji je kvalitetan se pretvara u salo i cuva oko organa a ostatak izbacuje a kao gorivo organizam koristi ono sto sam naveo tako da se daje privid da ste smrsali a ustvari vi ste jos deblji jer imate veci procenat masti iako ste na vagi laksi

i eto opet sam naveo razloge zasto ne takve dijete