Sa 16 godina je najbolje da se obratis skolskom lekaru koji ce ti dati uput za dijetologa ako problem sa kilazom stvarno postoji.. Ali, posto si ti veoma mlada, bice da je to vise pritisak okoline i nedostatak samopouzdanja

@lana
ne postoji lako i brzo skidanje kilograma
vrlo je opasno zbog mogucnosti poremecaja hormona da na svoju ruku experimentises i kao sto je rekla anea-najbolje da se obratis skolskom lekaru
zavisi koja ti je visina i tezina trenutno,jer si mozda u pravilnoj proporciji,ali to i ne znas
ono sto ti sigurno nece skoditi,a mozes na svoju ruku je da izbacis slatkise,gazirana pica i da svaki dan odvojis za setnju 1 h 

pozdrav svima
dali mi neko moze pomoci pocela sam sa atkins ali neznam tacno sta smijem da jedem.i imali neko daje koristio ovu dijetu i damu je pomogla da smrsa.
hvala na odgovoru

Draga Aldi,

Imas link [Atkins dijeta]

Dijeta u svakom smislu moze biti opasna,najbolje da posetis lekara nutricionistu,koji ce te pregledati,izmeriti i naci najbolju dijetu za tebe.

Srecno

Etkins je najbolje resenje , cuces puno gluposti tipa - otkazace ti bubrezi ... Medjutim postoje klinicka ispitivanja koja su pokazala da ne moze doci do ostecenja bubraga , vec samo do pogorsanja ako bolest postoji . Pij dosta vode to ubrzava proces , gazirano izbegavaj ( naravno ako govorimo o dijeti tu se misli na light kolu i na kiselu vodu ) zbog toga sto CO2 smanjuje propustljivost celiskih membrana , a to direktno usporava metabolizam . Zabluda broj dva je Etkinsova dijeta prazni masne depoe ( pravo da vam kazem niko ni neume da objasni sta je to , uostalom ne prazni li ih svaka dijeta ? ) pa se kao zbog toga ponovo brzo ugojis . Istina je u sledecem - ako se posle dijete ponovo vratis na prethodni rezim zivota sigurno ces se ponovo ugojiti ( da ranije nismo zdrali ne bi se ni gojili ) . Ja sam sa etkinsom smrsao 20 kg za 4 meseca ( moze to i brze , ali treba jesti manje ) , pa se posle za 1 godinu ugojio 10 kg ( upravo ih skidam )

Ove namirnice koje ne smete da jedete tokom istog obroka

Kombinovanje hrane

Koliko puta ste čuli da su krompiri i meso ubitačna kombinacija za sistem za varenje? Ako ovo čujete prvi put, znajte da je informacija potpuno tačna.

Nutricionisti tvrde da postoje pravila za pravilno kombinovanje hrane u istom obroku.

Ako ih se budete pridržavali vaš organizam će iz hrane uzeti sve materije koje su mu neophodne i lako će svariti hranu. Pred vama su pravila, a vi odlučite sami.

Ugljeni hidrati i voćne kiseline

- nikada zajedno. Namirnice bogate ugljenim hidratima i namirnice koje sadrže velike količine kiselina ne smete da jedete u istom obroku. Drugim rečima, izbegavajte da u istom obroku jedete krompir, pirinač ili hleb u kombinaciji sa paradajzom, limunom ili kiselim krastavcima. Pozadina ove preporuke stoji u činjenici da enzim ptijalin, koji počinje ugljene hidrate da razgrađuje već u ustima, ubija čak i najmanje koncentracije kiseline. Posledica, teško i mučno varenje. Paradajz takođe ne bi trebalo da kombinujete sa namirnicama bogatim skrobom jer velika koncentracija kiselina prisutna u paradajzu, koja se čak i povećava kuvanjem, sigurno otežava proces razgradnje skroba. Idealna kombinacija: Paradajz sa lisnatim povrćem ili masnom hranom.

Hrana bogata mastima i hrana bogata proteinima

Namirnice bogate mastima nisu dobra kombinacija s namirnicama bogatim proteinima jer masti značajno usporavaju lučenje sokova za varenje potrebnih za razgradnju proteinskih namirnica. Dakle, ako želite da se zdravo hranite, zaboravite na kajmak u kombinaciji sa mesom.

Proteini i kiselo voće

Drugim rečima, meso, jaja, mleko, sir ne treba da jedete u istom obroku sa pomorandžama, paradajzom, limunom, ananasom... Kiselo voće ozbiljno narušava varenje proteina.

Proteini i ugljeni hidrati

Koncentrisane proteine i koncentrisane ugljene hidrate nikada ne biste smeli da jedete u isto vreme. To znači da orašaste plodove, meso, jaja, sir ili ostale namirnice bogate proteinima ne bi trebalo da jedete zajedno sa belim hlebom, žitaricama, krompirom, slatkim voćem... Namirnice bogate šećerom sigurno koče lučenje sokova neophodnih za varenje i tako značajno usporavaju čitav proces. Ako uzimate šećer u velikim količinama u potpunosti ćete uspavati želudac, usporiti metabolizam, a kao posledicu dobiti stomačić..

Dve namirnice pune proteina

Dve različite namirnice koje sadrže značajne količine proteina ne smete da konzumirate u istom obroku. Kombinacije za izbegavanje: orašasti plodovi i meso, jaja i meso, sir i orašasti plodovi, sir i jaja, meso i mleko, jaja i mleko... Svaka proteinska namirnica zahteva određenu količinu sokova za varenje. Ukoliko se u organizam unese previše proteina iz dve različite namirnice, organizam će se zbuniti i neće moći da svari sve proteine.

    Namirnice bogate proteinima:
    mleko, jaja, meso, orašasti plodovi, sir, riba, soja...

    Namirnice bogate ugljenim hidratima:
    pirinač, testenine, krompir, keleraba, šargarepa, cvekla...

    Namirnice bogate mastima:
    maslac, svinjske masti, margarin, ulja, bundevino seme..



Izvor: Blic

interesuje me aterogeni potencijal namirnica/hrane

ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima jedite sto vise masne ribe, losos, tuna, sardela... i sto vise belog luka. nemojte da jedete belog kuka ukoliko izlazite iz kuce

Da, losos, skusha, haringa... to je riba prebogata masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, neophodnim za besprekoran rad srca.

Zna li ko neku dijetu, efikasnu i nekomplikovanu, da se izgubi 4- 5 kg? Za krace vreme?



[Edit by montenegrina: Pisanje teksta velikim slovima [ALLCAPS] zabranjeno Pravilnikom Burek Foruma. Koristite blagodeti formatiranja teksta ako zelite nesto naglasiti!]