strajkuj gladju,Sesalj je smrsao za 25 dana 25 kila

Nisam stigao da pročitam sve gore, ali moj savet ti je: Da redovno piješ jabukovo sirće (zaista pomaže). Also, pokušaj da se pridržavaš dijete nedelju dana (tipa samo riba, krompir, jabuke...) Ako izdržiš tih nedelju dana (gde ćeš izgubiti bar 2 kilograma), potrudi se još nedelju dana... Pa tako sam i ja uspeo 

I ja bih ti savetovala mesnu dijetu.Licno sam isprobala.Za 25 dana skinula sam 8kg.Posla te diete sam brojala kalorije da dnevni unos ne bude veca od 800kj.Posle 4 meseca sa 83kg presla na 69 sto i odrzavam vec godinu dana.Bitno je da ishranom promenis metabolizam.Evo ja sada jedem sta hocu i kada hocu.I umalo da zaboravim nemoj jesti posle 5 i smrsaces mesecno2-3kg.Pij dnevno 3l vode i bavi se sportom.

Ljudi načitao sam se dosta budalaština na ovoj temi... Moraš shvatiti da je mršavljenje VEOMA DOSADAN proces i treba ti motiv do neba, kao i podrška najbližih. Kao drugo, SPORTSKA AKTIVNOST (moj predlog, ukratko - aerobik + teretana + trčanje, proverena kombinacija). I kao treće - REGULISANJE ISHRANE ( zaboravi na sve dijete, ako se budeš "aktivirala", biće ti potrebne i masti (uglavnom nezasićene, ali i određeni procenat zasićenih) i ugljeni hidrati i proteini.

prvo se psihicki pripremi za dijetu, a onda sve dolazi lako.
ako ces dva dana drzati, pa opet jesti, nista od toga.

dalje, nikakve dijete, nemoj nista, ali nista jesti (pij tecnost, eventualno jabuku) nedelju dana pa ces videti kako se mrsa.

posle nedelje, sve je lako. ako mosh ovo izdrzati super.

za ovako teshke sluchajeve potrebna je fizichka aktivnost od najmanje 1.5 sati bez odmora jer salo pochinje da se topi tek posle 45 minuta aktivnosti (dotle se uglavnom troshe ugljeni hidrati). dakle jedino reshenje ,prijavljivanje u vojsku ,rod -brdska peshadija

naravno da ovo sto si napisala ne valja , pre svega jer organizam prvo ne trosi salo vec ide prvo glikogen pa onda misic pa onda salo , tako da ce sa bilo kakvom dijetom bez fizicke aktivnosti a pre svega bez ostvarivanja hipertrofije nakon zavrsene dijete ona ili on biti jos deblji jer ce imati veci procenat masti , e sada ona ili on mogu smrsati tako ali to nije zdrav nacin i to ce napraviti veliku stetu organizmu

pre bi rekao da je potrban rad u teretani i HIIT od 15 minuta   ako uopste moze da trci ako ne onda je resenje koje si predlozio odgovarajuce , a to je duge setnje  dok ne dodje do stadijuma kada moze da trci a onda se radi kombinacija trcanje i setanje tj.HIIT 

Reci ti meni Uboje sta je to HIIT i sta da tacno radim da skinem salo sa stomaka i struka, jer ga samo tu imam.  Imam 54 kg i od tih 54 kg sigurno je 4 visak u struku i stomaku. U teretanu idem svaki drugi dan, uradim 150 trbusnjaka, trcim 10 minuta na traci, a ostalih pola sata radim vezbe na ostalim spravama, ali nema efekta. Verovatno nesto radim pogresno. Jedem normalno, posle 8 sati uvece jedem samo voce!
Nervira me stomak uzasnooooooo!

HIIT je jedna vrsta kardio treninga , traje 15-30 minuta , trci se u intervalima od 30sekundi , 30s lagano , 30s brzo , 3-s lagano , 30s brzo  i tako dok ne prodje minimum 15 minuta.
HIIT se radi ujutru pre jela  i  ili  posle treninga u teetani
To sto radis u teretani je takodje pogresno , prvo od trbusnjaka neces smrsati , jer ako radis trbusnjake to ne znaci da ces skinuti salo sa tog dela tela koji vezbas jer ne postoji spot reduction , telo ima svoja mesta na koja gomila mast a takodje ima svoj nacin sa kojih mesta prvo sklanja salo , tamo gde imas najvise poslednje ide  , tako da trbusnjaci trebaju da budu samo jedan deo i to jednog treninga nedeljno , jedini slucaj koji ne radi kardio vec samo trbusnjake umesto kardia je Serge Nubret legendarni bodibilder ali on radi sat i vise vremena bez pauze , ali covek je freak  tako da je to samo primer , on je jedinstven u svetu po tome

pa trcanje pre vezbanja i to je pogresno , treba sacuvati glikogen za vezbe na spravama , tako da i to izbacis , a ako radis istezanje pre vezbanja na spravama i to da izbacis i to je pogresno , istezanje samo nakon treninga , za zagrevanje , lagano se zagrejes uradis koju seriju laganu na spravama na kojima ces raditi

sto se tice treninga i on je verovatno pogresan , ali to samo predpostavljam , morala bi da mi napises sta radis

oko jela , kazes jedes normalno , ako je to ono normalno sto svi Srbi misle da je noormalna ishrana onda opet gresis , treba da izbacis hleba , slatko , przeno , peceno , vecinom jedi kuvano i to gledaj da svaki obrok imas neku namernicu koja je pre svega bogata proteinima , meso , jaja , posni sir , gledaj da unosis sto manje skrobastih ugljenih hidrata kao sto su pirinac , krompir , pasulj itd. a da unosis sto vise vlaknastih ugljenih hidrata ako mozes tonu vlaknastih uh  onda unesi tonu , a to su spanac , kelj , karfiol , blitva , kupus itd.

sto se tice ovoga da posle 9h uvece jedes samo voce to je takodje velika greska , voce ima fruktozu koja se lako pretvara u salo , i to zbog toga sto kada se popune glikogenske rezerve u jetri sva ostala fruktoza se pretvara u salo , tako prosto objasnjeno , tako ako jedes voce jedi ga ujutru i to jednu vocku ne vise

eto , izgleda da sve pogresno radis     , ishana ti je 80% a onda sve ostalo , na to moras obratiti paznju , znam da je tesko to uraditi ali kada krenes pravilno da se hranis i predje ti u naviku nema sanse da se vrtis na stari srpski nacin ishrane a svi ce ti govoriti " a leba , kako mozes da jedes bez leba ? "  hahahahahah