Test emocionalne inteligencije :: Psiholog online ~ Burek savetovaliste

Ovladajte sopstvenim emocijama

Žene češće od muškaraca pate od depresije zahvaljujući što hormonima što … navici. Loša volja, tuga i nevoljnost može biti ozbiljan problem, a znati kako da sebe dovedemo u bolje stanje i pronašemo način da osetimo sreću ponovo je na dohvat ruke.

Hrana
Većina nas se zakopa u frižider pokušavajući da pronađe utehu u hrani. Istina je da je za mozak sjajno jesti stvari koje su hrskave, jer takva zanimacija za zube zna da popusti stegnutost mišića vilice i smanji nervozu. Ali umesto chrunch čokolada i grickalica, uzmite svežu šargarepu, celer ili jabuku. Pokušajte sebe da sprečite da se prejedete zbog loše volje. Svežite ruke, idite u šetnju, teretanu, operite zube pastom sa jakim ukusom posle kog je sva hrana bljutava… šta god vam padne na pamet. Izbegavajte kafu i energetske napitke, ali će vam hrana puna vitamina B6 i B12 pomoći u pravilnijem funkcionisanju mozga i borbi sa depresijom.

Disanje
Svako bi trebalo da nauči da diše pravilno, tvrde stručnjaci. Sama promena disanja šalje signale mozgu u kakvom smo stanju. Verovatno ste primetili da kada ste opušteni i kada ste ljuti, dišete potpuno drugačije. Kada vam se desi stresna situacija probajte da umirite prvenstveno svoje udisaje. Vazduhom napunite cela pluća, a onda izdahnite polako.

Vežbanje
Svako ima drugačije načine da se “istrese”. Pronađite svoj relaksacioni metod i držite ga se. Moćda je to upravo vežba - ritmične vežbe su najzdravije za imuno sistem i veoma terapeutske za psihu. Plivanje, veslanje, časovi tango plesa, šetanje uz omiljenu muziku sa plejera… probajte.

Akupunktura
Drevna kineska veština priznata je odavno širom sveta i dokazano pomaže u borbi sa mnogim bolestima, a stres je jedna od njih. Ona pomaže da bolje spavamo, umanjuje bol i daje osećaj boljeg kvaliteta života.

Pozitivne emocije i malo smeha od velike su pomoći kada ste očajni, neraspoloženi, depresivni. Vidite se sa porodicom, starim prijateljima, izađite iz kuće i prestanite sa samosažaljevanjem. Uostalom, ne morate čak ni da tražite ljubav u osobama, usvojite napuštenu životinju i učinite sebi i tom biću život lepšim.

Greške
Nekako, većina žena zatekne sebe da ponavlja iste gluposti koje su ih toliko puta dovodile gotovo do nervnog sloma, bez obzira da li su za to krive ljubavi, posao ili porodica. Zato razmislite o onome što radite, pronađite koren problema i procenite da li uopšte ima smisla rešavati problem. Ako smatrate da nema nade da se stvari promene, prekinite da same sebe kažnjavate. Bez obzira što rizikujemo da zvučimo sebično, najbitnije je da volite sebe. Ako sebe ne volite, zašto bi to osećao neko drugi?

Ekstravaganca