Krompir + grillovano povrce, moja omiljena kombinacija a od toga se ubijem i sita sam dugo. 
E sad jedino ako i povrce iz nekog razloga nije problematicno za dijetu i otvara apetit 

evo sta je belgrade postavio na nasem forumu o krompiru ...



"U moru mnogobrojnih dijeta koje se temelje na izbegavanju ugljenih hidrata jela od krompira strogo su zabranjena. Zato je posebno zanimljivo otkriće američkih nutricionista prema kojem je krompir zapravo idealan saveznik u mršavljenju.

Oni su utvrdili da krompir brzo stvara osećaj sitosti, za razliku od jela ekstremno niskih energetskih vrednosti, i zato preporučuju ishranu koja se temelji na dnevnom unosu od 1.400 kalorija, uz laganu fizičku aktivnost poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Kako kažu, na ovaj način moguće je izgubiti oko četiri kilograma mesečno. Pri tom se treba pridržavati preporučenih veličina porcija, 125 g mesa, 175 g ribe, 125 g jogurta, 25 g sira, 150 g voća, uz dodatak krompira kao priloga, i prilagodite ih s obzirom na broj osoba za koje kuvate.

Krompir uvek pripremajte u ljusci, kuvajte na pari ili u vodi. Možete ga i kratko propržiti na teflonskom tiganju bez dodavanja ulja. Poslužite ga uz povrće kuvano na pari ili kao prilog mesu ili ribi pečenoj u foliji. Poigrajte se začinima koji će obogatiti jela od krompira. Glad uvek možete da utolite voćem ili sirovim povrćem, koje je odlična zamena za grickalice. Umake ograničite na pola velike kašike, a nezaslađena pića možete da pijete neograničeno."

ima skroba i ne moze da bude prilog mesu u dijeti, mnogo sporije se vare onda u toj kombinaciji....

blesawa sta onda da jedes a da ti obezbedi energiju . prekopotrebna je za organizam a i nisam bas savim sigurna da mogu osamucena da se krecem 

ne budesh oshamucena ako jedesh 5 puta u roku od nekih 12ak sati (ostalih 12 spavanje plus malo pre doruchka i dosta posle vechere), znachi imash obrok na svakih tipa 2 i po sata...samo krenesh po tome, tako pomalo, meni se deshavalo da ni tih 5 malecnih obroka ne mogu da pojedem jer ti na 2 i po sata imash obrok koji treba sporo da pojedesh i onda ti se na kraju chini da jedesh po ceo dan...tipa za uzinu uzmesh tri sveze shargarepe popodne oko 5, to ne mozesh da pojedesh za chas, grickacesh dugo i zasitice te....

kad sam o kropmiru govorio nije se uopste pordrazumjevalo da se jede u vecim obrocima, 1 plitki tanjir za mene bi bio dovoljan i mogao bi me dovoljno zasititi, i max. 3 sata ce mi biti potrebno do sledeceg obroka a izmedju mogu pojesti po koju jabuku, breskvu... a ono sto se tice secera si upravu, moj otac i baba imaju dijabetes i veoma rjetko jedu krompir jer im povecava nivo secera..

ma oke, moze malo ali 2, 3 puta mesechno a ne nedeljno

jbt ne gine mi da pretvorim u zeca 

Ubijaj glad jogurtom...

ali sa shto manje mlechne masti i sholja dnevno, tako je preporuchena doza