Sminkanje za svez izgled

Potpuno neutralna sminka je mozda uslov za prirodan izgled, ali ne i za svezinu. Promenite samo jednu stvar koja spada u vasu svakodnevnu rutinu kad se sminkate. Osvezite svoj izgled novim bojama i drugim, boljim tehnikama sminkanja, ali se ipak drzite prirodnih nijansi i laganih tekstura.

1.Investirajte u perfektan ten
Mnogo zena izbegava tecne pudere, jer imaju lose iskustvo zbog pogresno odabrane nijanse ili teksture. Tecni puder treba da se u potpunosti poklapa s bojom vaseg tena, a teksturu birajte prema tipu koze. Ako nanesete previse kamenog pudera, vase lice ce izgledati suvo, dok s kompaktnim puderom moze da izgleda suvise masno. Najnovniji tecni puderi su veoma lagani i lako se adaptiraju svakom tipu koze. Zavisno od godisnjeg doba mozete da odaberete puder koji ce dodatno da vlazi vasu kozu kada je to potrebno ili da matira vase lice na visokim temperaturama. Kod svakog pudera je poenta da, bez obzira na teksturu i nijansu, izjednaci boju vaseg tena i da koza izgleda prirodno i barsunasto, kao da ga niste naneli.

2. Bolje u prahu
Starenje, stres, nacin zivota i vremenske prilike dovode do promena na vasem licu, kao sto su nove bore, crvenilo i kapilari. Zato je neophodno da sminku prilagode nastalim promenama. Zimi ce vam, na primer, svetliji korektor za crvenilo, a zbog nastalih bora kremastu senku, koja ih istice, zamenite senkom u prahu.

3. Korektor je najbitniji
Stari korektor koji ste do sada koristili za pokrivanje sitnih nedostataka nece vam biti dovoljan za pokrivanje razlicitih nepravilnosti. Za crvenilo i kapilare potreban vam je gusci korektor, koji se ne providi, priblizan boji vaseg tena, a za plavicaste podocnjake par nijansi svetliji. Ne nanosite ga oko ociju u debelom sloju, vec je dovoljno da prstima utapkate tanak sloj na mestima na kojima su podocnjaci najtamniji, u unutrasnji ugao ociju i uz liniju donjeg kapka.

4. Prijatna promena
Ako ste do sad uvek koristili crnu maskaru i olovku za oci, zamenite ih toplom braon nijansom ili tamnoplavom, zelenom ili modernom ljubicastom olovkom. Ako nikada niste koristili uvijac za trepavice, sada je krajnje vreme. Dopasce vam se razlika.

5. Tecno rumenilo za obraze
Naglaseno rumenilo, nalik liniji ispod jagodica, potpuno je demode. Za svez izgled koristite novija lagana tecna ili svetlucava rumenila. Nanesite ih na sredinu obraza, a potom razmazite ka slepoocnicama. Interesantno izgleda kombinacija dve slicne nijanse, neutralno rumenilo koje inace koriste preko dana i za nijansu intenzivnija i sjajnija boja.

6. Ne izbegavajte boje
Mnoge zene koriste iskljucivo bez i braon nijanse senki za oci, sto vremenom dosadi jer lice u vecini slucajeva izgleda bezivotno. Savetujemo da svake sezone svoje omiljene neutralne senke kombinujete s bojama koje su u trendu, kao sto su neznozelezna, ljubicasta ili plava.

7. Doterajte obrave
Vecina zena ne poklanja dovoljno paznje svojim obrvama. Savetujemo da brigu o njima za pocetak prepustite profesionalcu, a ubuduce sami kod kuce pratite liniju po kojoj su vam obrve oblikovane. Ako su retke, nepravilnog oblika ili ste preterali sa cupanjem, gel sa sitnim dlacicama popunice sve nedostatke, a vase obrve ce izgledati potpuno prirodno i uredno.

8. Trazite savet profesionalca
Posetite profesionalnog sminkera. Mozda vas bas to navede da promenite nacin sminkanja ili cete mozda otkriti da vam neka boja zapravo odlicno stoji. Savetujemo da pomno pratite kojim redosledom se sminka nanosi na lice i pomocu kojih cetkica.


Saveti sminkera za savrsene usne

1. Kada ne mogu da se odluce za odredjenu boju karmina, zene se cesto opredele za bezbojan sjaj za usne. Samo jedna kap intenzivne crvene ili ljubicaste boje preko bezbojnog sjaja pruzice momentalnu svezinu vazem licu.
2. Otvorite svoj neseser i izbacite sve karmine i sjajeve za usne koje niste koristili duze od sest meseci. Ako imate polomljene karmine ili one skroz potrosene, izmesajte ih kao pravi profesionalac i stvorite potpuno novu boju.
3. Izrazena linija oko vasih usana je demode. Ukoliko olovkom iscrtavate usne preko njihove prirodne linije, nemojte misliti da cete izgledati punije. Opredelite se radije za svetlucavi sjaj za usne.
4. Izbegavajte guste, neprozirne karmine. Da biste izgledali svezije i moderno, izaberite transparente i kremaste teksture.
5. Crvena nijansa ruza jedna je od najaktuelnijih ove zime. Najbolji nacin da nosite crvenu boju jeste da ruz nanesete preko bezbojnog balzama ili sjaja za usne. Ako se opredelite samo za karmin, onda obavezno koristite papirnu maramicu da uklonite visak. Ostaci karmina izgledace potpuno prirodno, a boja na usnama ce se duze zadrzati.

Zimska nega ruku

Ruke su, kao i lice, zimi najizloženije hladnoći i isušivanju kože. Da im je potrebna dodatna nega pokazuje najpre koža koja počinje da se peruta i crveni, zatim i nokti koji postaju krti, iskrzani i lako se lome. Da bi ste sačuvali lepotu ruku i gipkost kože više puta dnevno nanosite na ruke i nokte blagu, hranljivu kremu, barem jednom nedeljno istrljajte kožu ruke kriškom limuna – to će je nahraniti i učiniti mekom i glatkom, a izbegavajte izlaganje ruku vreloj vodi. Tako ih nećete ugrejati, a napravićete štetu: krvi sudovi će se naglo proširiti, pa može doći do pucanja perifernih kapilara. Ako je koža ruku gruba – perite ih samo blagim sapunom, najbolje onim za negu beba i brišite ih isključivo pamučnim peškirom. Pojačajte ishranu proteinima.

Izvor

Nega suve kože zimi

Ukoliko imate suvu kožu velike su šanse da tokom zime imate probleme crvenilo, svrab, perutanje...

Niske temperature, vetar, veštačko grejanje prostorija, manje voća u ishrani... mogu učiniti da vaša koža postane suvlja nego što jeste.

U tom slučaju pojačajte ishranu namirnicama bogatim vitaminima A, C i E - koštice bundeve, bademi, masline, spanać, blitva, borovnice, morska hrana, meso, jaja i naravno najmanje dve litre vode denvno.

Zbog temperaturnih razlika, to jest prelazaka iz toplih prostorija na hladnu ulicu, neophodna je posebna nega kože tokom zimskog perioda. Hidratantne kreme su neophodne, ali i fitoterapija i aromaterepija.

Naročito povedite računa o koži kada krenete na skijanje - opremite se hranljivom kremom sa zaštitinim faktorom koji ne sme biti niži od 15.

Ne zaboravite balzam za usne - zimi bi trebalo stalno da ga nosite sa sobom i da ga „mackate“ kada god osetote da su vam usne suve.

Izvor

Izaberite pravi korektor

Najvažnija karakteristika dobrog korektora jeste njegova boja, odnosno ton koji mora biti isti kao boja vaše kože, ali je takodje važno i njegovo pravilno nanošenje.

Prilikom izbora korektora potrudite se da isprobate nekoliko nijansi koje su najsličnije boji vaše kože. Pri tome, veoma je važno da ga birate na dnevnom, prirodnom svetlu. Nijansa koja izgleda odlično na veštačkom svetlu, na dnevnom može biti potpuni promašaj.

Mnoge žene greše kada isprobavaju korektor na nadlanici, čija je boja kože drugačija od one na licu. Korektor je najbolje isprobati na koži vilice, tako da možete da izaberete ton koji će odgovarati i uz vrat, a ne samo uz lice. Svakako odaberite nijansu koja je nakon razmazivanja skoro nevidljiva.

Veoma je važno i godišnje doba tokom kojeg kupujete korektor je vaš ten nije iste boje leti, na jesen, u zimu ili kasno proleće.

Pre kupovine raspitajte se i o svojstvima korektora, jer današnji korektori, osim što prikrivaju nesavršenosti kože, štite kožu, ne isušuju je ili je pak vlaže po potrebi, te sadrže sastojke koji sprečavaju prerano starenje kože.

Pre nanošenja korektora, na temeljno očišćenu kožu nanesite hranljivu kremu i sačekajte desetak minuta da krema upije. Višak kreme možete odstraniti papirnom maramicom. Korektor se nanosi postepeno: prvo direktno na željeno područje, i to najčešće u tačkama, a zatim ga ravnomerno rasporedte i utapkajte u kožu malim kozmetičkim sundjerom.

Zapamtite reč utapkati - i pridodajte joj epitet „nežno“, jer ako korektor utrljate u kožu, dobićete suprotan efekt - koža će pocrveneti, a mesto koje ste želeli da prekrijete biće još veće i naglašenije.

Nakon nanesenog korektora, nežno nanesite tečni puder preko njega, kao i preko ostalih delova lica da biste dobili ujednačenu i prirodnu boju. Tako će se korektor zadržati duže i čvršće na koži.

Postupak je obrnut samo u slučaju kada koristite kremasti korektor i tečni puder, i tada se prvo nanosi puder, pa tek tada korektor.

Potpuno je svejedno da li ćete odabrati korektor u stiku, u gustoj kremastoj teksturi ili u redjoj, skoro vodenkastoj, ali za istaknutije podočnjake pametnije je da odaberete gušće smese korektora.

Ako koristite blede pudere i korektore jer imate svetao ten, njihova tekstura mora biti gusta da biste prekrili sve nedostatke na licu pošto se umor i crvenilo na svetlijoj podlozi još više ističu.

Najčešće su upotrebi korektori u boji kože, ali u prikrivanju mana delotvorne su i druge boje. Na primer, zelenim korektorom neutralisaćete crvenilo, a sjaj kože dobićete korektorom boje breskve. Postoji čak i ljubičasti korektor koji se koristi kod prikrivanja nezdravog, sivkastog tena. Medjutim, jednostavno morate imati beli korektor koji daje sjaj svim tipovima kože i savršen je za posebne prilike.
Izvor

Mat & Sjajno

Mat

Šminka
Ukoliko želite da vaš ten bude mat nanesite na lice tečni puder koji ima efekat praha ili naknadno nanesite puder u kamenu ili prahu. Da bi vam oči došle do izražaja na kapke stavite tamnu braon ili sivu senku u prahu, a ispod samih obrva nanesite senku svetlije nijanse. Oči uokvirite tamnom olovkom i istaknite trepavice maskarom za volumen. Ruž treba da bude mat i tamnije nijanse crvene ili bordo boje. Dovoljno je da pažljivo uokvirite usne ali nemojte nanositi sjaj.

Kosa
Ukoliko ste se opredelili za mat izgled akcenat stavite na frizuru koja treba da bude raskošna ili jednostavna ali veoma sjajna (kao u slučaju Salme Hajek). Ako imate retku kosu, zaboravite na kovrdže, jer ćete njima postići suprotan efekat. Opredelite se za neki od proizvoda za volumen i nanesite ga na polusuvu kosu i to samo na koren. Frizuru oblikujte velikom okruglom četkom i fenom, što će vam omogućiti da postignete željeni efekat.

Sjajno

Šminka
Lice namažite tečnim puderom sa sedefastim, sjajnim česticama. Na kapke nanesite svetlucavu senku svetle nijanse u stiku, skroz do obrva, a uz ivicu donjih trepavica izvucite tanku liniju belim krejonom. Usne namažite ružem svetlije nijanse sa efektom visokog sjaja ili tečnim ruž sličnih svojstava (ima i onih koji istovremeno povećavaju volumen usana). Izgled upotpunite transparentnim puderom u prahu koji ćete naneti na lice i dekolte. Vodite računa da vam i nokti budu u skladu sa izgledom - koristite bezbojni ili sedefasti lak u ružičastim tonovima.

Kosa
Sjajni look ne podrazumeva da treba da se sijate od glave do pete . Iz tog razloga izbegavajte preparate koji će kosi dati ekstremni sjaj. Ukoliko redovno upotrebljavate maske za zaštitu boje i sjaj kose, ona verovatno ima svoj prirodni sjaj. Važno je da frizura deluje zaista prirodno, čak pomalo neuredno i ne previše 'nafrizirano .

Barsunast ten

Osnovna namena tečnog pudera jeste prekrivanje različitih mana kože lica, pre svega tamnih kolutova oko očiju, akni i dispigmentacija. Korekcije su neophodne čak i na lepoj koži ujednačenog izgleda.
Univerzalne podloge za lice, sećate se - one guste sa neprirodnim efektom, više nijedna žena ne koristi. Danas na tržištu postoji neverovatno veliki izbor tečnih pudera kojima je zajednička osobina da su lagani i transparentni. Štaviše, danas svaka žena može da izabere podlogu koja odgovara boji i teksturi njene kože. Najvažnije od svega jeste da podloga ne kreira efekat maske već da lice deluje prirodno. Osim osnovne funkcije tečnog pudera, pokrivanje mana na koži i postizanja efekta idealnog mejkapa, on ima i zaštitnu ulogu - zimi štiti od hladnoće, a leti od štetnog dejstva UV zraka. Neke podloge imaju moć da zatežu kožu lica, a neke se adaptiraju prema boji tena, pa tako obrazi ostaju ružičastiji u odnosu na ostale delove lica. Sve u svemu, izbor podloga je bezmalo neograničen!

Kako izabrati pravu podlogu
U donošenju odluke koji tečni puder kupiti, najvažniji parametar jeste tip kože. Ukoliko je vaša koža masna, obavezno potražite podlogu koja nema uljanu osnovu. Suvoj koži odgovaraju tečni puderi sa hidratantnom komponentom, dok je za mešovitu najbolja podloga ona na čijem pakovanju piše "balansirajući efekat". Na tržitu takođe postoje podloge koje su namenjene svim tipovima kože, što je odgovarajuće ukoliko nemate izraženo masno ili suvu kožu.
”Pogodite” boju

Da biste otkrili koji ton odgovara vašem licu, najbolje je da nanesete podlogu duž ivice brade (tu je koža najsvetlija), i to pri dnevnoj svetlosti. Osim ako nemate izraženo svetao ten, najbolji tečni puder za vas je onaj koji ima žućkast ton, jer podloga ružičastog tona čini da vaše lice izgleda izveštačeno. Ako ne možete da odredite ton podloge, najbolje je da prislonite pakovanje uz nešto ružičasto. Ukoliko se boje stapaju, to znači da tečni puder ima ružičasti podton. Ukoliko su boje kontrastne, radi se o podlozi žućkastog tona. Konačno, prilikom izbora tečnog pudera uzmite u obzir još nekoliko faktora - SPF, anti-ejdž sastojke i trajnost (da li je celodnevni ili zahteva povremeno ponovno nanošenje).

Faze nanošenja podloge

1. Nanesite hidratantnu kremu na lice i sačekajte minut da je koža upije. Nakon toga, pokvasite sunđerčić, dobro ga iscedite (ako je potrebno višak vode upijte papirnom maramicom). Istisnite malu količinu tečnog pudera na dlan (u veličini zrna graška) i naneste je na ivicu sunđerčića kojim ćete, potom, prelaziti preko lica pokretima nadole (od čela prema bradi).

2. Kamuflirajte tamne podočnjake korektorom u kremi. Malom kozmetičkom četkicom (od veštačkih vlakana) nanesite tri tačke ispod donjeg kapka, od spoljašnje ivice do mesta gde se završava podočnjak. Razmažite korektor nežno tapkajući četkicom ili prstom. Za pokrivanje fleka i akni upotrebite gušći korektor za lice, i nanesite ga direktno na vrh akne ili fleke malom četkicom zaobljenog vrha.

3. Preko korektora nanesite puder u prahu, kako bi efekat bio što trajniji. Nakon toga, uzmite veliku kozmetičku četku i njome nanesite malo pudera u prahu preko T zone (čelo, nos, brada). Na kraju se našminkajte na uobičajen način.

Make-up trikovi

* Što je koža mekša i čistija, time će bolje upiti tečni puder i lice će delovati prirodnije. Upravo zbog toga, važno je da uradite piling kože lica jednom nedeljno.
* Da biste ublažili prirodno tamniju ivicu duž kapaka nanesite vrlo malo korektora na samu ivicu kapaka. Uglove očiju korigujte belom olovkom.
* Ukoliko nemate četkicu za puder, za nanošenje pudera u prahu možete da koristite plišani kozmetički jastučić ili pufnu.
* Vlažan kozmetički sunđerčić upija manje tečnog pudera nego suvi, što omogućava lakše nanošenje i prirodnije efekte.
* Korektor treba da bude iste boje kao i tečni puder.
* Obavezno koristite dve vrste korektora - jedan za deo ispod očiju, a drugi za lice.

Kako ukloniti višak?
Ukoliko ste naneli previše korektora na problematična mesta, popravite grešku tako što ćete na ta mesta staviti malo kreme za lice i potom je nežno utrljati. Višak tečnog ili pudera u prahu uklonite nežnim tapkanjem suvim sunđerčićem.

11 minuta za total make - up

Pre nanošenja šminke, neophodno je da dobro očistite lice od tragova nečistoće ili već postojećeg mejkapa. Učinite to na uobičajeni način - mlekom za skidanje, umivanjem i tonikom. Tako očišćenog i osveženog lica, možete da krenete u jedanaestominutnu "ofanzivu"!

Oči 4 minuta

Izaberite braon senku kojom ćete kreirati popularni "zamagljeni pogled". Osim što je ova boja trenutno veliki hit, mnogo bolje pristaje očima i obezbeđuje blaži efekat od crne ili tamnosive. Na kapke nanesite bronzanobraon senku u prahu, uz pomoć kozmetičkog sunđerčića (naš predlog - "Rimmel SpecialEyes in Mars"). Nakon toga, razmažite senku gotovo do luka obrava. To možete da uradite četkicom ili prstom. Sledeći korak predstavlja povlačenje linije ajlajnerom u boji čokolade (naš predlog - "L'Oreal Paris Le Kohl Pencil in Cafe), ispod ivice donjih trepavica. Da biste ublažili oštrinu ove linije, preko nje pređite pamučnim štapićem za uši na koji ste stavili malo brao senke u prahu. Konačno, namažite trepavice vodootpornom maskarom. S obzirom na to da je ovaj tip maskare velike konzistencije, biće dovoljan samo jedan sloj.

Telo 30 sekundi

Utrljajte parfimisani, svetlucavi losion za telo na one delove koje želite da otkrijete odećom - obično su to ruke, ramena, dekolte (ili leđa) i noge (u slučaju da nosite otvorenu obuću, namažite i stopala!). To je najbrži način da vaša koža postane, za tren oka, meka, baršunasta, svetlucava i zanosno mirisna. KOJE ULJE

Koža 1 minut

U kožu lica utrljajte toniranu hidratantnu kremu. Ravnomerno je rasporedite po celoj površini lica i vrata, vodeći računa o tome da ne preterate u količini i ne kreirate "gejša" izgled. Naročito obratite pažnju na prelaze ka korenu kose i brade prema vratu. Nakon nanošenja kreme, prekrijte korektorom sve tamne ili svetle fleke koje su se eventualno pojavile nakon nanošenja tonirane kreme.

Kosa 5 minuta

Ako imate dugačku kosu, prstima je začešljajte unazad i uvrnite je tako da se krajevi nađu na temenu. Pričvrstite kosu šnalicama, a krajeve uvijte figaroom (da ne biste izgledali kao ananas!). Punđu fiksirajte pomoću malo laka za kosu. Kosa vam je prekratka za punđu? U tom slučaju, napravite nizak razdeljak sa strane i pričvrstite šnalu sa štrasom, sa jedne ili obe strane razdljka.

Obrazi 15 sekundi

Ako koristite sedef rumenilo u kremi, onda ga možete naneti na obraze i žmurećki - i to bez greške. Nasmejte se i jagodicom prsta nanestite malo rumenila na najviši tačku na obrazu. Nakon toga, utrljajte rumenilo kružnim pokretima da biste postigli što prirodniji izgled.

Usne 15 sekundi

Opcija koja garantovano daje najbolje rezultate, i to u svakoj prilici, jeste svetlucavi ružičasti sjaj za usne. Ova diskretna boja, obogaćena sjajem, učiniće da vaše usne deluju osveženo a istaćiće i mejkap očiju i obraza.

I, nemojte da gubite vreme na...

Tretman u kozmetičkom salonu Čak i ako imate dovoljno vremena za tretman, preskočite ga jer su velike šanse da će se na vašem licu pojaviti crveni pečati, kao reakcija na kozmetičke metode i primenu preparata. To treba da radite bar nekoliko dana pre izlaska.

Tečni ajlajner Njegova primena zahteva sigurnu ruku, strpljenje i vreme - uslove koje ne možete ostvariti ako na raspolaganju imate samo 11 minuta!

Veštačke trepavice Vaši isto što i za tečni ajlajner! Možete se ulepiti, a ako ne budete dovoljno pažljivi, može da se desi da vam čak trepavice "odlepršaju" u jednom trenutku.

Olovka za usne Vaš usne već imaju prirodnu liniju. Šta će vam još jedna?! Nadamo se samo da ne koristite nekvalitetan ruž koji se razliva.

Zablude vezane uz kožu

Dobri geni su poželjni, ali za lijepu kožu to nije dovoljno. Ona se mora redovito njegovati i trebaju se koristiti preparati koji joj odgovaraju.

Nažalost, u želji da što bolje izgledamo slušamo i neke zablude u koje lako povjerujemo. Evo nekoliko klasičnih mitova koji nas udaljavaju od lijepe kože.

Zabluda br.1
Tvoja koža će starjeti istom brzinom kao i mamina

To je donekle istinito, ali ne potpuno. Važnije su navike i okolnosti u kojima živite. Izlaganje suncu, konzumiranje alkohola, pušenje, stres i navike spavanja također bitno utječu na izgled vaše kože.

Zabluda br.2
SPF faktor govori koliko zaštitu dobivate od štetnog sunčevog zračenja

Postoje dva tipa štetnih sunčevih zraka: UVA, koje su odgovorne za starenje kože i UVB, koje su odgovorne za opekline. SPF faktor na boci je samo vodič koliku dobivate zaštitu od utjecaja UVB zraka. On ne govori štiti li proizvod od UVA zračenja. Kako biste zaštitili svoju kožu koristite kreme na kojima je naznačeno da štite i od UVA zraka, te koje sadrže korisne dodatke kao što je npr. vitamin C.

Zabluda br.3
Kozmetički preparati mogu vratiti mladost vašoj koži

Još uvijek ne postoji takav proizvod kojim biste uspjeli vratiti mladost. Kako starite, konture vašeg lica se opuštaju, gubite masnoću koja se nalazi ispod kože i vaša koža postaje opuštena. Utrljavanje bilo koje kreme ne može  vratiti unatrag taj proces. Ali iako ne mogu vratiti mladost, neki preparati ipak mogu koži vratiti mladolik izgled, privremeno zategnuti, učvrstiti i hidratizirati kožu.

Zabluda br.4
Ako vam je koža osjetljiva na neki sastojak u određenoj kremi ne smijete koristiti kreme s tim sastojkom

Samo zbog toga što je vaša koža reagirala na jednu kremu s određenim sastojkom, ne znači da bi vaša koža reagirala na taj sastojak u drugoj kombinaciji. Ponekad reakciju izaziva kombinacija određenih sastojaka, a ne samo jedan od njih.

Zabluda br.5
Sve žene iznad 35 moraju nanositi puder

Puder često zna postarati kožu. Nakuplja se u porama i borama, te ih može učiniti dosta izraženijima nego što zaista jesu. Najbolji savjet je da se privremeno odreknete pudera i dovedete kožu u takvo stanje da vam on ne treba.

Zabluda br.6
Na starijoj koži se ne mogu pojaviti akne

Možda prištići koje neke starije osobe imaju na licu nisu jednaki onima koje su imali kao teenageri, ali su još uvijek akne.  Neki kozmetički proizvođači imaju u svojim linijama proizvode namijenjene problematičnoj koži s aknama iznad 25-te.

Zabluda br.7
Trebate se držati onih proizvoda koji su vam u prošlosti odgovarali

Naša se koža mijenja jednako kako se i mi mijenjamo. Vjernost uvijek istim proizvodima nema smisla. Također i tehnologija napreduje, pa noviji proizvodi imaju mnogo bolje djelovanje, zbog toga se nemojte bojati eksperimentirati. Možda ćete koji put i pogriješiti, ali potraga će se isplatiti.
Izvor

Vitamini za lepotu

Što jedemo ima velik utjecaj ne samo na zdravlje, nego i na izgled. Idealna prehrana trebala bi sadržavati optimalan odnos nutrijenata nužnih za zdravlje i ljepotu. Poseban značaj ima:

Vitamin A / beta-caroten

Vitamin A je nužan za zdravlje kose i očiju. Također je važan u prevenciji kožnih infekcija. Vitamin A bori se protiv isušivanja kože, prhuti i nastanka bora. Potiče cirkulaciju krvi što daje poseban sjaj i mladolik izgled koži.  Nedostatak vitamina A može dovesti do isušivanja kože i kose, boranja, prhuti, nastanka prištića i akni.

Prirodni izvori vitamina A
Jaja
Mrkve
Zeleno povrće
Papaja
Rajčice
Lubenice

Vitamin B complex

B vitamin je nužan za čistu kožu, mladolik izgled, te za odgađanje pojave sijedih vlasi kose. Istraživanja su pokazala kako 40% pacijenata koji boluju od dermatitisa imaju nedostatak B vitamina. B vitamin je također borac protiv stresa. Nedostatak vitamina B complexa može dovesti do sijedenja kose, prhuti, isušivanja kože, ispucalih usana, crvenila ili iritacija na koži, pojave preranih bora, sporijeg rasta kose.

Prirodni izvori vitamina B complexa
Žitarice
Mahunarke (grašak, leća, grah)
Lješnjaci
Meso

Vitamin C

Vitamin C u kombinaciji s proteinima nužan je za proizvodnju kolagena, koji održava elastičnost kože. Regulira produkciju sebuma, te se bori protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja kože. Vitamin C je nužan za zdravlje kose, očiju, zuba, jača imunitet. Također, sprječava nastanak pigmentacijskih mrlja, ojačava kapilare i nastanak proširenih vena, te sprječava krvarenja desni.

Prirodni izvori vitamina C
Zeleno povrće, brokuli, rajčice, kupus
Svježa voće poput limuna, naranči, grejpfruta, kivija i jagoda
Šipak
Maline, kupine, borovnice, ribizle, višnje, trešnje

Vitamin D

Vitamin D je nužan za zdravlje zubi, kostiju i noktiju. Pomaže održavanju zdravih očiju, kože i noktiju.

Prirodni izvori vitamina D
Riža
Mlijeko
Tunjevina
Maslac

Vitamin E

Vitamin E ojačava mišiće, ali je najjači nutrijent u borbi protiv slobodnih radikala. Sprječava nastanak bora i starenje kože. Sprječava isušivanje kože, nastanak pigmentacijskih mrlja, staračkih pjega, opuštanje kože i nastanak prhuti.  Istraživanja su pokazala kako velike doze vitamina E udvostručuju zdravlje stanica i usporavanju njihovo starenje.

Prirodni izvori vitamina E
Žitarice
Mlijeko
Morski plodovi
Brokuli
Maslac
Žumanjak
Masline
Soja
Lješnjaci
Orasi
Biljna ulja
Izvor

24 trikova za sjajan izgled

Odaberi dan za negu
Bar jednom nedeljno priušti sebi "full beauty" tretman. Nagovori svoju najbolju drugaricu da ti se pridruži pa zajedno uživajte u malim ritualima lepote! Počni sređivanjem kose: operi je i stavi neko dobro pakovanje za regeneraciju, a zatim je umotaj u peškir i ostavi da deluje desetak minuta. Za to vreme uradi piling kože tela, koju ćeš potom namazati hidratantnom kremom. Kada dobro ispereš kosu, vreme je za lice: maska za hidrataciju kože učiniće mnogo za tvoj ten. Dok maska deluje (10 minuta), dovedi u red nokte. Finale: namaži nokte lakom a zatim na njih nanesi zaštitni premaz.

Kaži "Da" masaži...
... zato što opušta, osvežava i zateže kožu i mišiće. "Pantai luar" je vrlo delotvorna masaža potiče iz Azije a zasnovana je na tehnici pečatiranja. U kožu se utrlja toplo biljno ulje a za to vreme se u uljanoj kupki, zagrejanoj na 120 stepeni Celzijusa, drže vrećice napunjene biljkama. Maser tim toplim "pečatima" brzo prelazi preko kože zagrevajući je na tren. Receptori za toplotu registruju lake opekotine - kojih zapravo nema - a telo aktivira mehanizam za obnovu kože i svara nove ćelije.

Rano ustajanje!
Zaboravi na jutarnje razvlačenje po krevetu - taj lagani san neće ti pomoći da se odmoriš. Bolje je da skloniš zavese zato što svetlost podstiče mozak na aktivnost, a tebe će stimulisati da se radosno pokreneš i da na pravi način započneš dan.

Energičan početak
Započni dan "u koloru" - šarenim voćnim muslijem koji sadrži karotinoide, antioksidanse zadužene za lepotu tvoje kože. A čaša ceđenog soka od pomorandže i mlaka voda ubrzaće tvoj metabolizam.

Pazi na držanje
Što ti je držanje uspravnije, to ćeš lakše i opuštenije hodati kroz život. Tvoje telo tako deluje elegantno i graciozno. Evo kako ćeš najbolje "namontirati" pravilno držanje u kancelariji ili pred neki važan sastanak: stani pred ogledalo, uvuci stomak, izbaci malo grudi, povuci ramena unazad - tako će tvoj dekolte izgledati super, delovaćeš mršavije i sa više samopouzdanja. Vežba za dobar nastup: lezi na stomak, ruke ispruži napred, dlanove okreni prema gore (A). Podigni ruke i kratko ih zadrži u vazduhu, pri čemu gornji deo tela i noge treba da ostanu na podu (B). Ponovi 10 puta.

Bez duvana, molim!
Znaš da nikotin nije zdrav i da, kao i mnoštvo drugih štetnih materija, utiče na prevremeno starenje kože. Konzumiranjem "samo" pet cigareta dnevno podstičeš produbljivanje ružnih bora oko usana, a o tome da tvoj ten gubi sjaj i dobija prljavožutu boju - da ne govorimo. Potrudi se da ostaviš duvan, videćeš kako će se to odraziti na tvoj izgled!

Ne uživaj preterano u alkoholu!
Dobra vest: crno vino sadrži visok procenat polifenola koji je vrlo zdrav. Istraživanja su pokazala da vino može da zaštiti krvne sudove. Međutim, ako svakodnevno piješ čašu ovog zdravog pića (0,1 l), trebalo bi da svom organizmu priuštiš bar dve bezalkoholne večeri nedeljno.

Baj, baj bubuljice!
Oslobodi kožu nečistoće pomoću preparata brzog dejstva kao što su krema ili losion za čišćenje lica. Holivudski savet Kortizonsku kremu stavi na tufer kojim ćeš lagano preći preko upaljene bubuljice.

Lepe noge
Omiljena ženska poza prilikom sedenja - prekrštene noge - pogubna je za krvne sudove. Ovaj položaj izaziva proširene vene jer krv ne može normalno da teče pa se nagomilava praveći proširenja u krvnom sudu.

Probaj nešto novo
Pronašla si idealan mejkap look?! Čestitamo! Ali... Čak i ako si uvek savršeno našminkana, trebalo bi da probaš nešto novo. A onda, neka te tvoja naj frendica isfotka pa zajedno dobro osmotrite razliku. Drugačiji mejkap garant će otkriti tvoje novo ja (ili bar jedan njegov deo!), a ti ćeš se osećati seksi i - drugačije.

Postepeno do trendi frizure
Godinama imaš istu frizuru jer si ubeđena da ti baš tako oblikovana kosa najbolje stoji. Međutim, crvić ti ne da mira, volela bi nešto da promeniš ali se ne usuđuješ: šta ako ispadne bezveze? Sledi primer Penelope Kruz - približavaj se željenom izgledu korak po korak. To je sigurnije jer radikalne promene uglavnom izazivaju - suze.

Kreni na vežbanje
Volela bi da se više krećeš, da zategneš guzu i mišiće na rukama i nogama, ali kad god čvrsto odlučiš da odeš na trčanje ili u teretanu, iskrsne nešto drugo? Pobedi svoju lenjost! Za početak, kreni na jutarnji džoging: uveče pripremi  trenerku i patike, i stavi ih uz krevet. Čim se probudiš, uskoči u njih i - i pravac u obližnji parkić. Potom ćeš poželeti da odeš na fitnes, pa na pilates... Hej, devojko, opasno si se primila!

Preskoči večeru
Bar dva puta nedeljno preskoči večeru. Znaš šta kažu doktori? Telo koje posle šest uveče nije opterećeno varenjem proizvodi dva puta više melantonina, hormona koji regeneriše ćelije i poboljšava razgradnju masti.

Uvek skidaj šminku!
Posle napornog dana ili lude noći "must do" je skidanje šminke! Oslobodi kožu ostataka mejkapa da bi mogla da se regeneriše. Ako si mala lenjivica: Drži maramice za skidanje šminke i losion za čišćenje lica pored kreveta.

Spavaj pravilno
Kako obično spavaš? Na stomaku ili na leđima? Ako spavaš na stomaku, na tvom licu ostaju tragovi jastuka a posledice mogu da budu i umorne oči i bore na obrazima. Ako možeš, promeni položaj.

Češljaj se često
Da znaš, bakino pravilo "počešljaj se 100 puta na dan, to je dobro i za kosu i za glavu" i te kako ima smisla. Uveče nanesi eliksir za kožu glave i dobro se očešljaj - tako ćeš podstaći cirkulaciju. Ekstra zaštita od ispucalih krajeva na dugoj kosi: blago opuštena pletenica.

Gusta kosa
Ako želiš da "pustiš" kosu, tvoj najbolji prijatelji je frizer koji će te povremeno ošišati. Svaka tri meseca treba da se "oprostiš" od jednog centimetra svoje kose - tako će ti kosa ostati zdrava i krajevi neće "cvetati". Treba da znaš i da vitamini iz grupe B, naročito B7, poznatiji kao biotin, pomažu u transportu hranljivih materija (Bio-H-Tin kapsule, 17 E).

Sjajne ruke
Vizitkarta svake žene su njene ruke - bilo da je u pitanju ljubav ili posao. Manikir  se, dakle, isplati. Veštački nokti su najnoviji trend među slavnim ličnostima - Custom Blended Manicure. Noktima od akrila dodaje se prirodna boja noktiju.

Bosonoga
Obuća sa visokim potpeticama nije baš najzdravije rešenje za mišiće i prste na nogama. Zbog toga iskoristi svaki slobodan trenutak da se bosonoga prošetaš po kući. Leti ćeš to naravno, činiti i na plaži. Priušti sebi relaksacionu masažu stopala: pomeraj ih napred-nazad pritiskajući nekoliko klikera i pokušaj da ih podigneš prstima - to je odlično i za mišiće listova i butina.

Pij mnogo vode
Imaš suvu kožu? Možda je razlog tome činjenica da piješ malo vode? Svi naučnici i stručnjaci slažu se u sledećem: dva litra negazirane vode ili biljnog čaja dnevno - minimum je koji čovek mora da unese u organizam da ne bi dehidrirao. Uzgred, kad osetiš žeđ, to je znak da je tvoje telo već na ivici da dehidrira! Šta čekaš, bočicu u torbu i - neprestano pijuckaj!

Jedi zdraviju hranu!
Lepota zaista dolazi iznutra. Od sve hrane koju unosimo u organizam, našem telu najviše prija ona koja sadrži vitamine, minerale i zdrave kiseline. Ako želiš da imaš sjajnu i zdravu kosu, blistav ten i, što je najvažnije, da tvoj organizam besprekorno funkcioniše, obrati pažnju na to kako se hraniš. Za "program protiv starenja" trebalo bi da povećaš unos proteina (meso, riba, sir, jogurt), voća koje ne sadrži mnogo šećera (agrumi, borovnice) i sve povrće koje raste iznad zemlje.

Maslinovo ulje: Esencijalne masne kiseline štite kožu
Raženi hleb: Vitamin B6, za elastičnost kože
Meso: Gvožđe - zdrava, sjajna kosa
Kikiriki: Vitamin B3 - glatka koža
Paradajz: Likopen štiti ćelije
Pomorandže: Vitamin C jača vezivna tkiva
Mleko: Kalcijum je dobar za kosti
Jabuke: Poboljšavaju probavu
Spanać: Obnavlja ćelije
Riba: Omega-3-masne kiseline štite kožu i krvne sudove

Manje soli
Previše soli u ishrani može da izazove nagomilavanja vode u nogama. Zbog toga je bolje da pređeš na fine začine. Dobar sporedan efekat: bez soli i ljutih začina treniraš svoje čulo ukusa.

Dan detoksikacije
Izaberi dan u nedelji kada ćeš jesti samo integralni pirinač (za sve obroke, ukupno 250 g). Tako ćeš zbaciti mnogo toksina i osvežiti organizam. Integralni pirinač bogat je kalijumom i natrijumom, sadrži mnogo vitamina B, i ima jednu sjajnu osobinu - izaziva sitost. Ako želiš da mu daš pikantniji ukus, u pirinač možeš da dodaš sveže voće, pečeno ili dinstano povrće.

Meditiraj
Bar nekoliko minuta dnevno odvoji za meditaciju. Zauzmi udoban, prav položaj za sedenje, zatvori usta i oči i skoncentriši se na pravilno disanje. Savet: ne razmišljaj i obavezno izbroj udisaje i izdisaje.
Izvor