Opekotine su česte povrede kod dece
Najopasnije su rane od struje i vrele kafe
Autor: N. Erac | 19.03.2008 - 06:00


Koliko su ozbiljne posledice opekotina kod dece najbolje pokazuje podatak da su kao uzročnik smrti na drugom mestu, iza saobraćajnih nezgoda. Čak 85 odsto opekotina dijagnostifikuju se kao oparotine, jer oštećenja kože nastaju polivanjem vrelom tečnošću, vodom, kafom, dok je 13 odsto uzrokovano plamenom ili vrelim predmetom, pritiskom na vruću ringlu, rernu, grejalicu ili stavljanjem prsta u utičnicu.

Opekotine su i česta posledica nesreća kada se deca igraju hemijskim sredstvima ili u blizini železničkih ili trafo-stanica, kada se penju na vagone pa zakače električni kabl.
- Popeo sam se na trafo-stanicu. Bilo je nas nekoliko drugova, igrali smo se i nije mi bilo teško da se prvi popnem, ali sam zakačio električni kabl. Kada sam se osvestio, bilo je strašno - priča trinaestogodišnji D. M.
On je imao sreće i danas, dva meseca posle operacije, oseća se sasvim dobro. Po rečima doktora Kravljanca, opečeni deo zahvatio je potiljačni deo lobanje, kožu i tkivo u punoj debljini, sve do kosti. Presađivanje je bilo nemoguće, pa je nedostajući deo tkiva i kože nadoknađen lokalnim rotiranjem režnja sa poglavine.
- Ništa nije sečeno i skidano pa nadomeštano, već je zarotirano postojeće i potom pokriven oštećeni deo. Pacijent se potpuno oporavio i uspeli smo da ožiljak smanjimo do te mere da sada izgleda kao da se samo posekao, a to će kosa uskoro pokriti. Isovremeno je imao i operaciju opekotine na nozi, a na to mesto transplantirali smo deo s natkolenice - kaže doktor Đorđe Kravljanac, hirurg u Institutu za majku i dete u Beogradu.
Plastični hirurzi kod dubokih opekotina trećeg stepena pre svega skidaju nekrotičnu masu i uglavnom rade autotransplantaciju, dok kožu donatora koriste samo u pojedinačnim slučajevima. Ova koža i inače ima funkciju specifičnog zavoja, jer je organizam posle tri sedmice, kada stvori svoju, odbacuje.
Najčešće greške
-stavljanje belanca od jajeta
-oblaganje kiselim mlekom
-sipanje zejtina i soli
-posipanje piljevinom
-mazanje pastom za zube

Izvor: Blic

Dobrovece drage mame! Ja sam mama skoro mesec dana i do ponedeljka dojila sam svoju bebu.  Međutim zbog mastitisa koji je presao u apces morala sam da zaustavim mleko.  Od ponedeljka moja bebe se hrani Humana 1, i imao je grčeve danas ceo dan, ne mogavsi da kaki.  Kada je na kraju kakio njegova stolica je bila mnogo tvrđe i lepljivija nego dok sam ga ja dojila.  Da li je uzrok hrana? koliko vode bebe koja se hrani adaptiranim mlekom treba da pije u toku dana i mora li to biti caj ili moze i prokuvana flasirana voda? Pomozite mi.  Ocajna sam i unapred hvala.  :cry:

dobro dosla medju mame   
koliko god to bio radostan dogadjaj, jednako toliko je i frustrirajuci... sa pitanjima sta, kako, da li dobro postupam, sta sad ovo znaci, sta dalje... 

da, nova hrana je uzrok promeni stolice- dojene bebe uglavnom nemaju nikakvih problema sa stolicom, srednje je gustine i dosta cesta
bebe koje se dohranjuju ili hrane adaptiranim mlekom cesce imaju tvrdju stolicu, probleme sa grcevima... al' sta da se radi, proci ce i to 

vode treba da pije koliko hoce, nutkaj bebu s vremena na vreme. naravno da moze i treba da pije i vodu, a ne samo cajice.
ne bih prokuvavala flasiranu vodu na tvom mestu, vec obicnu cesmovacu 
a nakon drugog meseca mozete preci na rosu i sl. vodu, negaziranu naravno.

poslala sam ti i privatnu poruku, nadam se da ces naci resenje svojim mama-mukama 

Nervozni roditelji – bolešljiva deca



Nervozni i depresivni roditelji mogu negativno da utiču na dete. Prema istraživanjima u kojima je 120-toro dece praćeno tri godine, utvrđena je jasna veza između stresa roditelja, odnosno njihovog zdravlja i sklonosti dece ka oboljenjima.
Kako je objavljeno, u ovom istraživanju su učestvovala deca od pet do 10 godina starosti i njihovi roditelji koji su vodili dnevnik o zdravstvenom stanju deteta.

Svakih šest meseci dokumentacija je kompletirana pitanjima koji se odnose na zdravlje roditelja kao i na stresne situacije i konflikte u porodici. Pokazalo se je da deca roditelja koji su manje podložni stresu imaju manju sklonost ka oboljenjima ili povišenoj temperaturi .

Radi se o studiji koja je rađena University of Rochester i jedna je od retkih koja se bavi ispitivanjem uticaja stresa na druge osobe, odnosno okolinu. Prema rečima istraživača, ovim istraživanjima učinjen je pomak ka razumevanju uzročno-posledičnih veza u porodici. U daljim ispitivanjima će težište biti na pronalaženju direktnih uzroka, odnosno uticaja ponašanja i zdravstvenog stanja roditelja i pojedinih oboljenja dece.

Izvor: Dnevnik

Bucmasto nije zdravo



Kad vam se rode deca, stalno ste u strahu da ne jedu dovoljno. Ali, kad stasaju za školu, shvatite da mnogo ćešće krijete od njih slatkiše nego što ih nutkate da jedu. „Debeljuškaste bebe su slatke, ali debela deca imaju više izgleda da postanu debeli ljudi sa svim zdravstvenim tegobama koje za sobom povlači debljina“, naglašava britanska nutricionistkinja dr Kerol Mata. Studije ukazuju na dramatičan porast broja dece s viškom kilograma. Samo u Britaniji 31 odsto mališana između šest i 15 godina ima povećanu telesnu težinu, dok je čak 17 odsto gojazno. Problem je izrazitiji u siromašnijim porodicama.

- Naša deca jednostavno više nisu tako aktivna kao što su bila - smatra dr Mata. - Roditelji ih voze u školu, kući se ne odvajaju od kompjutera i ne izlaze napolje da se igraju i izjure. Izračunali smo da deca dnevno troše 600 kalorija manje nego njihovi vršnjaci pre 50 godina.
Pored toga što pate od kompleksa niže vrednosti, debela deca su sklona visokom krvnom pritisku, dijabetesu i srčanim oboljenjima u kasnijim godinama. Gojazni mališani takođe češće obolevaju od astme i imaju ortopedske probleme. Nedavno su otkriveni slučajevi dijabetesa II kod adolescenata. Najčešće se ta bolest dobije između 30 i 40 godina. Pa kako roditelj da zna da li mu je dete samo napredno za svoj uzrast ili stvarno gojazno?
- Mališani između pet i deset godina postepeno dobijaju na težini - kaže nutricionista dr Vendi Dojl. - Obično se ubuce neposredno pre nego što će naglo da izrastu, kad ponovo postaju vitki. Međutim, ako su bucmasti konstantno, verovatno ste suočeni s potencijalnim problemom viška kilograma.
Problem nije samo u neskladu između unošenja hrane i njenog trošenja. Većina dece jede pogrešnu vrstu hrane. Najsigurniji način da obezbedite unošenje neophodnih hranljivih materija i sačuvate zdravu težinu vaše dece jeste da ih podstičete na uravnoteženu ishranu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću.
- Zajednički porodični obroci navešće dete da se hrani raznovrsno - kaže dr Mata.
Ona savetuje svim roditeljima da u ranom uzrastu nauče dete da doručkuje, pošto su brojna istraživanja pokazala da deca koja doručkuju, mnogo ređe postaju gojazna od vršnjaka koji preskaču taj najvažniji dnevni obrok. Ona, takođe, imaju viši procenat vitamina i minerala u ishrani, a niži procenat masti i šećera.
- Uvedite pravila - savetuje dr Mata. - Tačno objasnite šta je dozvoljeno (na primer, dve kesice čipsa nedeljno), a zatim se toga pridržavajte. Objasnite zašto su neke namirnice zdravije. Na primer, mleko jača kosti, a slatkiši kvare zube. Pregovarajte s mališanima između pet i deset godina. Na primer, dozvolite mu da 15 minuta duže gleda TV pred spavanje ako umesto keksa pojede jabuku.

Šta je deci potrebno
-Hleb, Žitarice i krompir
Dečja porcija: dve supene kašike cerealija, parče hleba, kašika pirinča ili testenine.
- Voće i povrće
Trudite se da uvedete pet porcija dnevno (jedna porcija je šaka voća ili povrća). Računa se i voćni sok.
- Mleko i mlečni proizvodi
Mleko, beli sir ili jogurt treba jesti dva do tri puta dnevno da bi se obezbedilo unošenje kalcijuma.
- Meso, riba, orasi,
lešnici i mahunarke
Dva do tri puta na dan zbog belančevina i gvožđa.

Izvor: Blic

Preporuke za zdravu trudnoću

Trudnoća je posebno razdoblje u životu svake žene. To je razdoblje kada žena najviše pažnje posvećuje zdravom načinu života, pravilnoj i uravnoteženoj prehrani, izbjegavanju štetnih čimbenika koji bi mogli narušiti zdravlje embrija tj. fetusa.

   Štetni čimbenici koje je potrebno izbjegavati u trudnoći
   Savjeti o zdravoj prehrani i načinu života u trudnoći
   Vitamini i minerali
   Omega-3 masne kiseline: dobrobit za trudnicu i plod

Trudnice traže savjete od svojih ginekologa, liječnika obiteljske medicine, pretražuju Internet, čitaju različitu stručnu literaturu i razmjenjuju mišljenja sa svojim prijateljicama, kako bi prikupile što više saznanja o tome što im je činiti tj. što je potrebno izbjegavati kako bi na svijet donijele zdravo dijete.
Iz dana u dan sve je veći broj znanstvenih dokaza o čimbenicima koji su štetni za majku i plod, a još više o čimbenicima koji povoljno djeluju na trudnoću.

Štetni čimbenici koje je potrebno izbjegavati u trudnoći

1.) Alkohol
Danas se smatra da je najsigurnije uopće ne konzumirati alkohol u trudnoći jer pijenje i minimalnih količina alkoholnih pića može ugroziti fetalni razvoj te dovesti do tzv. fetalnog alkoholnog sindroma (FAS, u SAD-u se dijagnosticira kod 1 na 750 novorođenčadi godišnje). FAS uključuje mentalnu retardaciju, zaostajanje u fetalnom rastu, uključujući težinu, visinu i opseg glave djeteta, kraniofacijalne, srčane anomalije, smetnje ponašanja.
FAS je moguće prevenirati, ali ga nije moguće liječiti kada već nastane oštećenje alkoholom u trudnoći. Posebno su opasna žestoka pića, ali je potrebno izbjegavati i vino i pivo jer i minimalna konzumacija alkohola (1 piće dnevno) može dovesti do oštećenja u fetalnom razvoju, a posebno u početku trudnoće za vrijeme formiranja organa. Blaga do umjerena konzumacija ovih pića može dovesti i do prijevremenog poroda.

2.) Pušenje, droge i lijekovi
Već dugo vremena prisutna je jasna preporuka: ne pušite i ne konzumirajte droge. Pušenje se jasno povezuje sa slabijim ishodima trudnoće poput male porođajne težine, prijevremenog poroda, male gestacijske dobi, sindroma iznenadne smrti djeteta do 1. godine života, rođenja mrtvorođenčeta. Dobra je vijest da značajan broj trudnica (do 40%) spontano prestaje pušiti u trudnoći, međutim 2/3 ovih žena ne apstinira od pušenja unutar godine dana od poroda.
Ne uzimajte samovoljno lijekove tijekom trudnoće, već samo na preporuku liječnika kada postoji indikacija za konzumaciju medikamenata, i to iz kategorije koji su sigurni za plod. Posebno osjetljiv period je prvi trimestar kada se razvijaju organi ploda. U sistemsku cirkulaciju ne ulaze samo lijekovi koje peroralno konzumiramo (preko usta) već i transdermalno (preko kože), putem rektalnih čepića i sl. Stoga je potreban oprez i obavezna konzultacija s nadležnim liječnikom glede svih preparata.
Izbjegavajte pesticide, herbicide i insekticide.

3. ) Kava
Za većinu trudnica, konzumacija dviju šalice kave dnevno (jedna sadrži prosječno 150 mg kofeina) ne predstavlja opasnost, ali svakako treba izbjegavati veće količine kofeina, a 4 šalice kave dnevno ili količina iznad 500 mg kofeina je prevelika u trudnoći. Kofein (sadrži ga čokolada, neki gazirani sokovi) djeluje na središnji živčani sustav 15 minuta nakon pijenja kave. Blago povećava krvni tlak, srčanu frekvenciju te stimulira mokrenje što smanjuje količinu tekućine u tijelu, ali dobra hidracija je osnova zdrave trudnoće.
Neke studije ukazuju da više od 600 mg/ dan kofeina uzrokuje manju porođajnu težinu djeteta.

4.) Prehrambene namirnice
Listeriozu uzrokuje bakterija Listeria monocytogenes, a simptomi otrovanja dovode do blaže i srednje teške probavne bolesti karakterizirane mučninom, povraćanjem i proljevom. Teški slučajevi trovanja mogu izazvati prekid trudnoće tj. pobačaj, meningitis ili sepsu u novorođenčeta. Da biste spriječili infekcije koje se prenose hranom, najbolje je često prati ruke prilikom pripreme hrane, paziti na čuvanje i zagrijavanje hrane, temeljito oprati vodom svježe voće i povrće.

Pridržavajte se i sljedećeg:

    * Ne konzumirajte nepasterizirano mlijeko i proizvode nepasteriziranog mlijeka poput mekih sireva te hladnih salata (npr. tunjevina i jaja).
    * Zbog opasnosti o trovanja Salmonelom iEscherichiom coli ne jedite sirovu i nedovoljno termički obrađenu perad, jaja, meso (opasnost od toksoplazmoze), mlijeko i njihove prerađevine, što uključuje kreme i sladolede koji sadrže sirova jaja.

Iako hrana iz mora sadrži niz zdravih sastojaka koji bi imali povoljan učinak na zdravlje trudnice i djeteta (npr. riblje ulje i omega 3- masne kiseline), ipak ograničite jedenje plave ribe poput morskog psa, sabljarke i tune jer oni sadrže visoke količine metilirane žive koja je nusproizvod industrijskog otpada. Živa je jaki živčani toksin te može biti odgovorna za oštećenje djetetovog mozga i zaostajanje u neurološkom razvoju, a djeca u razvoju su posebna osjetljiva za ove vrste otrova.
Obzirom da se živa zadržava u tijelu, mudro je izbjegavati ove vrste riba i ako planirate trudnoću ili dojite, a riblje ulje konzumirati u obliku pročišćenih proizvoda (kapsula).

5.) Preostali štetni čimbenici
Svakako izbjegavajte X ili rendgensko zračenje u trudnoći, a pri svakom odlasku liječniku ili na neku dijagnostičku pretragu naglasite da ste trudnica. Izbjegavajte saune, bazene, hidromasažne kade s toplom vodom jer mogu dovesti do porasta tjelesne temperature te su pogodne za razvoj urogenitalnih infekcija, kojima smo ionako predisponirani u trudnoći.

Savjeti o zdravoj prehrani i načinu života u trudnoći

Jedan od najčešćih dobronamjernih savjeta je: "sada trebate jesti za dvoje", što naravno nije točno. Prema novijim smjernicama smatra se da u prvom trimestru trudnoće nema porasta energetskih potreba, dok u 2. trimestru treba povećati energetski unos za 340 kcal/d, a u 3. trimestru 452 kcal/dan.

Kod pothranjenih žena preporuča se porast težine tijekom trudnoće za 15-20 kg, dok kod normalno uhranjenih za 11-13 kg, a kod pretilih za 7 kg.

U piramidi prehrane preporuča se 20% proteina (cca 60 gr), 30% masnoća i50% ugljikohidrata, što bi u prosjeku iznosilo 2500 kcal/dan, tj. obilje voća (2-4 porcije) i povrća (3-5 p.), mlijeka i mliječnih proizvoda (4-6 p.), kruha i žitarica (6-10), mesa i ostalih proteinskih obroka (3-4 p.), 6-8 čaša vode, 1 šalica kave.

Vitamini i minerali

Tijekom trudnoće ne povećavaju se samo energetske potrebe organizma već i potrebe za mineralima i vitaminima, koji su esencijalni za rast i razvoj ploda.

Standardna prenatalna multivitaminsko-mineralna tableta sadrži obično slijedeće sastojke u navedenim koncentracijama:

    * željezo - 28 mg
    * cink - 15-25 mg
    * kalcij - 200-400 mg
    * vitamin B1- 1.8 mg, B2-1.7 mg, B 6 - 2 mg, B 12- 10 mcg
    * folna kiselina - 0.3-0.8 mg
    * vitamin C - 120 mg
    * vitamin D - 400 IJ.
    * vitamin A 4000 (2.4 mg) -8000 IJ.

Kolike su preporučene dnevne potrebe u trudnoći za vitaminima i mineralima?

    * Vitamin A u trudnoći 800 mg, laktacija 1300 mcg
    * Vitamin B1- 1.5 mg
    * Vitamin B2 - 1.6 mg u trudnoći, 1.8 mg tijekom laktacije
    * Vitamin B6 - 2.2. mg
    * Vitamin B12 - 2.2. mcg trudnoća, 2.6 mcg laktacija
    * Vitamin C - 70 mg trudnoća, 95 mg laktacija
    * Vitamin D - 400 IJ
    * Vitamin E - 10 mg
    * Vitamin K - 65 mg
    * Folna kiselina - 0.4 mg u trudnoći (3 mjeseca prije začeća te tijekom prvom trimestra), 0.2 mg tijekom laktacije, u svrhu prevencije defekta neuralne cijevi. Povećati na 4 mg/dan u slučaju prisutnog defekta u obitelji.
    * Željezo: u hrani ga ima oko 15 mg, a samo 10% željeza se apsorbira. Potrebno je 30 mg Fe u trudnoći, a 15 mg tijekom dojenja, stoga i u zdravoj trudnoći treba uzimati nadomjeske u obliku tableta, što smanjuje potrebe za postpartalnim transfuzijama.
    * Kalcij: 1000 mg
    * Cink 15 mg u trudnoći, 19 mg tijekom laktacije

Omega-3 masne kiseline: dobrobit za trudnicu i plod

 Omega-3 masne kiseline su dugolančane višestrukonezasićene masne kiseline koje su neophodne za rast i razvoj čovjeka. Ljudi nemaju mogućnost endogene sinteze (sinteze u organizmu) stoga ih moramo unositi hranom, a bogati izvori omega -3 kiselina su riblje i laneno ulje (ulje sjemenki lana). U trudnoći je često prisutan deficit unosa ovih masnih kiselina jer trudnice često ne konzumiraju plavu ribu koje su njihov bogati izvor zbog straha od potencijalnog unosa žive.

Znanstvene studije su dokazale da dodavanje omega-3 masnih kiselina u prehranu tijekom trudnoće:

    * poboljšava vidne i kognitivne funkcije kod djeteta, a učinak je vidljiv do 4. godine života
    * smanjuje rizik od prijevremenog poroda, preeklampsije i postpartalne depresije kod majke


I naravno provodite umjerenu fizičku aktivnost i vježbe preporučene trudnicama, ukoliko nema kontraindikacija.

Izvor: Pliva Zdravlje

Vodič kroz trudnoću uz pomoć SMS poruka



Jedinstveni vodič kroz trudnoću SMS-om „Beba dolazi“ do sada je iskoristilo pet hiljada trudnica. Autor projekta, dr Vojislav Stojšin dobio je čak nekoliko poziva da svoj proizvod „izveze“ u inostranstvo.

- Prema rezultatima istraživanja koje smo sproveli na 500 žena iz 147 različitih mesta u Srbiji, 98 odsto korisnica izuzetno je zadovoljno kako servis funkcioniše. Na ovaj način mi se borimo da povećamo natalitet u Srbiji i trudimo se da što više žena čuje i koristi naš sistem - kaže dr Stojšin.
Buduće mame, korisnice usluga Telekoma Srbije, putem slanja SMS poruke na broj 3377, od 1. februara. 2007. godine mogu da postanu korisnice jedinstvenog SMS servisa u okviru realizacije nacionalnog projekta „Beba dolazi“. Svaka trudnica koja se prijavi dobijaće do kraja trudnoće od tri do šest puta nedeljno SMS poruke o promenama koje može očekivati u svom organizmu u skladu sa stadijumom trudnoće. Obavestiće je šta se događa sa bebom u tom trenutku, koje preglede bi trebalo da obavi, kao i kako da se ponaša u svakoj fazi trudnoće kako bi na svet donela zdravu bebu. One ukupno dobijaju 184 poruke za devet meseci.
- Projekat je pokrenut 20. septembra 2006. godine s ciljem da unapredi nivo zdravstvene kulture žena u Srbiji u reproduktivnom periodu, kao i da omogući veću i lakšu dostupnost zdravstvene informacije o svim aspektima trudnoće, i to korišćenjem savremenih sredstava komunikacije i internet tehnologija. Da bi koristile ovaj sistem, trudnice se moraju prijaviti. Na broj 3377 one treba da puste prijavu i to tako što ukucaju: PT_ime i prezime, uz navođenje nedelje trudnoće ili datuma poslednje menstruacije. Kad to pošalju dobiće povratnu informaciju da su ušle u sistem - objašnjava doktor.
Ceo paket poruka trudnicu košta samo 80 dinara, i to samo za prijavu, dok su sve poruke kasnije besplatne. U akciju je zasad uključena samo mreža Telekoma Srbije brojevi 064 i 065, ali se očekuje da se uskoro pridružiti i ostali operateri mobilne telefonije u Srbiji.

Izvor: Blic

Ishrana pre trudnoće

Iako je dobro poznato da je ishrana trudnica specifična, malo ko o tome misli ranije. Da bi organizam u trudnoći imao dovoljno vitamina i minerala, idealno bi bilo misliti o tome pre same trudnoće.



Od početka trudnoće, fetus crpi energiju i hranljive sastojke neophodne za razvoj. Zbog toga se potrebe za jodom, folnom kiselinom i gvožđem naglo i brzo povećavaju. Da bi one bile zadovoljene, najbolje je krenuti u trudnoću sa dobrim zalihama.

Ne zaboravite samo da je nekad potrebno dosta vremena (3-4 meseca) da bi se stvorile zadovoljavajuće rezerve. Zato je veoma važno početi sa određenim načinom ishrane onog trenutka kada poželite dete. To je idealan trenutak da ispravite do tadašnje greške u ishrani, tj. da ograničite unos zasićenih masti, povećate količinu povrća, stvorite čvrste rezerve hranljivih sastojaka – i lagano usvojite nove navike u ishrani tako što nećete jesti dva puta više nego dva puta bolje...

Vitamin B9, najvažniji



Nedostatak vitamina B9 (ili folne kiseline) može naškoditi pravilnom razvoju bebe. Naime, on učestvuje u zatvaranju neuralne cevi, koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona. Neophodan je između 22. i 28. dana od začeća. Nedostatak vitamina B9 u ovom stadijumu trudnoće povećava anomalije neuralne cevi (tip spina-bifida) koje su praćene ozbiljnim nervnim poremećajima.

Od početka trudnoće, potrebe za folnom kiselinom se povećavaju i kreću od 300 do 500 mikrograma dnevno. Zbog toga danas većina lekara preporučuje dodatni unos ovog vitamina čim se trudnoća otkrije. Nažalost, to nekada može biti kasno, jer je potrebno vreme (na primer 4 meseca) da se uspostavi zadovoljavajuća količina u organizmu, a fetusu je to neophodno od prvih nedelja života.

Unos folne kiseline mora početi od pojave želje za detetom i nastaviti se do kraja trudnoće. Namirnice najbogatije vitaminom B9 su zelena salata, zeleno lisnato povrće (na primer spanać), plavi sirevi (rokfor), jaja. Žene koje imaju vremenski bliske trudnoće, koje dugo uzimaju kontraceptivne pilule, puše, imaju problem sa alkoholom ili pak jedu malo povrća, predstavljaju najrizičniju kategoriju.

Folati, najbolji izvori



- Izuzetno bogate namirnice (više od 200 mikrograma na 100 grama): kvasac, džigerica

- Veoma bogate namirnice (100-200): zelena salata, koštunjavi plodovi (orah, badem, indijski orah, pistaći...), jetrena pašteta

- Bogate namirnice (50-100): zeleno povrće, kukuruz, grašak, leblebije, dinja, jaja, fermentirani sirevi (plavi, kamamber)

- Srednje bogate namirnice (25-50): ostalo povrće, žitarice, crveno voće, banane, agrumi, kivi, iznutrice

- Namirnice siromašne folatima (manje od 20): hleb, skrobne namirnice, ostalo voće, meso, riba, mlečni proizvodi.

Nedostatak gvožđa – čest problem



Veliki broj žena u godinama pogodnim za rađanje uopšte nema rezerve gvožđa... Od početka trudnoće, potrebe se povećavaju. Gvožđe, kao sastojak hemoglobulina, izuzetno je važno, jer obezbeđuje dobro funkcionisanje crvenih krvnih zrnaca i dovoljnu količinu kiseonika tkivima fetusa. Što se tiče bebe, za nju nema opasnosti – priroda prvo njoj obezbeđuje potrebnu količinu gvožđa. Ali, ako buduća mama nema rezerve, ona je u opasnosti od dugotrajne anemije. Konkretno, to se manifestuje opštom slabošću, padom imuniteta i velikim umorom.

Dobra vest je da se sve vraća na svoje mesto, kada se postigne zadovoljavajuća količina gvožđa u organizmu. Tim pre što se gvožđe, čije su potrebe u trudnoći skoro dvostruko veće, tada i mnogo bolje apsorbuje u organizmu.

Žene koje su u opasnosti zbog nedostatka (one koje imaju obilne menstruacije, koje su vegetarijanke ili pak imaju bliske trudnoće), obavezno moraju da dodatno unose gvožđe već od prvog tromesečja trudnoće.

Da bi se dobro pripremio teren, čim se pojavi želja za detetom, važno je uvrstiti u ishranu namirnice bogate gvožđem. Gvožđe koje se najbolje apsorbuje nalazi se u crvenom mesažu (naročito džigerici), ali i u povrću (suvom i svežem) i žitaricama. Da bi se apsorpcija poboljšala, poželjno je istovremeno uzimati i vitamin C.

Ne zaboravite jod



Ovaj element, često zaboravljen, takođe je veoma važan. Od samog početka trudnoće, potrebe se povećavaju i kreću od 150 do 200 mikrograma dnevno. Odgovoran za to je hormon HCG koji sa sigurnošću potvrđuje trudnoću, stimuliše štitnu žlezdu i povećava potrebe za jodom.

Za buduću bebu, jod je od izuzetne važnosti jer učestvuje u razvoju neurona. Nedostatak povećava opasnost od male težine na rođenju i može da izazove poremećaj u intelektualnom razvoju bebe. Što se tiče buduće mame, nedostatak joda se prikazuje kroz probleme sa štitnom žlezdom.

Plodovi mora (ostrige, dagnje) sadrže veliku količinu joda. Jedite ih što više pre trudnoće, jer u trudnoći ove namirnice spadaju u rizičnu grupu. Jod se nalazi i u drugim proizvodima (mleko, jogurt, jaja). Konačno, upotreba soli obogaćene jodom, takođe predstavlja dodatni unos.

Uticaj ishrane na pol deteta?



Ispitujući navike u ishrani žena koje imaju samo dečake ili samo devojčice, naučnici su postavili hipotezu o uticaju ishrane na pol deteta. Naime, čini se da odnos između različitih mineralnih soli (kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i natrijuma) utiče na raspored spermatozoida, nosilaca hromozoma X ili hromozoma Y.

U praksi, da biste dobili devojčicu, trebalo bi da konzumirate mnogo mlečnih proizvoda, bogatih kalcijumom, i da ograničite unos namirnica bogatih solju. Ako želite dečaka, upravo bi trebalo činiti obrnuto: ishrana bi trebalo da bude bogata suhomesnatim proizvodima i mesom, dimljenom i slanom ribom, a siromašna mlečnim proizvodima (ne više od jednog dnevno).

Prema zagovaračima ove hipoteze, da bi rezultat došao, savetuje se početak ovakvog načina ishrane tri meseca pre začeća.

Omega 3



Ove dragocene masne kiseline su veoma važne, jer organizam ne može da ih proizvede. Otkrivene zbog svoje uloge u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, one učestvuju u radu nervnog sistema. U toku trudnoće, one imaju određenu ulogu, ali još nedovoljno poznatu, u moždanom i neurološkom razvoju fetusa.

Mnogo aduta postoji za njihov dodatni unos. Istraživanja pokazuju da se ishranom obezbeđuje svega 30% preporučene količine. Da biste povećali unos, konzumirajte namirnice bogate ovim kiselinama: ulje repice, orahovo ulje, seme lana i masnu ribu.

Izvor: B92 - zivot i zdravlje

Morate da vodite računa o ishrani da biste povratili stas

Vratite formu posle porođaja

Uprkos tome što ste izgubili težinu bebe, posteljice i amniotsku tečnost, još uvek ćete biti teži nego što ste bili pre nego što ste ostali u drugom stanju

Vaše telo je prošlo kroz mnogo promena tokom trudnoće i malo će potrajati dok se ne vrati u stanje u kojem je bilo pre nego što ste ostali u drugom stanju. Istina je da će dolazak bebe na svet učiniti da se osećate ispunjeno pozitivnim emocijama, ali sa druge strane fizički ćete biti prilično istrošeni. Uprkos tome što ste izgubili težinu bebe, posteljice i amniotske tečnosti, još uvek ćete biti teži nego što ste bili pre trudnoće. Možda ćete čak morati da nosite trudničku odeću koju ste nosili pre porođaja neko vreme. Kako se vaša materica skuplja šest nedelja posle porođaja, izgubićete još na težini, ali ćete morati da vodite računa o ishrani da biste povratili stas koji ste imali pre trudnoće. Jedite redovno zdravu hranu i nemojte da dođete u iskušenje zato što vam se žuri da konzumirate namirnice koje sadrže prazne kalorije, kao što su slatkiši i gazirana pića. Ako težina ne nestaje onako brzo kako biste želeli, posavetujte se s terapeutom. Ne pokušavajte nikakvu dijetu sada ili dok dojite - to bi pojačalo stres zato što se vaše telo inače bori da povrati ravnotežu. Vežbe će doprineti vraćanju u formu, ponovo će vas pokrenuti i osećaćete se sve bolje i bolje, dok ne dosegnete top-formu.

POSTNATALNE VEŽBE:

1. KARLIČNO DNO:
Lezite ravno na pod s podignutim i malo razmaknutim nogama. Zatvorite anus, uvlačeći ga, držite tako brojeći do četiri, a zatim se opustite. Ovu vežbu radite što je moguće češće.

2. SKLUPČAVANJE:
Ova vežba će vam pomoći da ojačate trbušne mišiće. Lezite na leđa s jastukom ispod glave, s povijenim kolenima i stopalima ravno na podu.

3. TRBUŠNI MIŠIĆI:
Uvucite trbušne mišiće i podižući glavu,  pružite ruke prema kolenima. Ostanite tako dok izbrojite do pet i onda se polako opustite. Ponovite nekoliko puta.

4. TRBUŠNA VEŽBA:
Sedite s povijenim kolenima i sa stopalima ravno na podu. Zabacite se natrag dok ne osetite da su trbušni mišići zategnuti, držite tako, zatim sedite i opustite se. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.

5. ISTEZANJE NOGU
Lezite s glavom na jastuku i s leđima pripijenim uz pod, pri čemu su kolena povijena. Polako pružajte nogu dok se potpuno ne istegne, držeći leđa pripijena uz pod dokle god možete. Polako vratite nogu prema telu i ponovite vežbu s drugom nogom. Uradite to nekoliko puta.

6. VEŽBA ZA STRUK
Lezite na pod s rukama odvojenim od bokova, povijenim kolenima i stopalima postavljenim ravno. Uvucite trbušne mišiće, i sa skupljenim kolenima, prebacite se na desnu stranu.

7. VEŽBA ZA BOK
Malo se odmorite, zatim uvucite trbušne mišiće i prebacite kolena na, levu stranu, zatim u sredinu i napravite pauzu. Dok se prevrćete s boka na bok, držite ramena ravno na podu. Ponovite šest puta i brojte do dvadeset devet.

Izvor: Glas Javnosti

Zbog čega deca osećaju bol u grudima



Verovatno da nema deteta koje se bar jednom nije požalilo na bol u grudima,što uvek dovodi do zabrinutosti kod roditelja.
- Najčešće se radi o potpuno bezopasnom ali neprijatnom bolu koji se javlja kod inače zdrave dece koja su pre i posle bolne epizode dobro raspoložena, a bol se veoma retko dešava tokom fizičke aktivnosti deteta - objašnjava dr Slevica Stevanović, pedijatar poliklinike „Medix“.

Najčešći uzroci bola
Blaga i prolazna „upala grudnih mišića deteta je u prvoj grupi uzroka bola u grudima. Naime, radi se o veoma „zaposlenim“ mišićima - koji učestvuju u disanju, ali i uobičajenim fizičkim aktivnostima dece. Zato su podložni „zamoru“ koji može dovesti do pojave bola. Obično je bol oštar, nekad se širi u leđa ili ka ruci. Dok bol traje - dete je uznemireno, uplašeno i karakteristično je da se dete, čim bol prođe, vraća uobičajenim aktivnostima, kao da se ništa nije desilo. U ovu grupu bolova spadaju i „bolovi rasta“ koji su, takođe, potpuno bezazleni.
Druga velika grupa problema koji uzrokuju probodanje u grudima kod dece se dešava na „nervnoj bazi“.
Naime, primećeno je da vana emotivnija deca češće doživljavaju bolove u grudima. Za razliku od organskih bolesti, ovi simptomi nikada nisu praćeni drugim znacima oboljenja.

Bol u grudima posle obroka
Jedan manji broj starije dece može da ima „slabost mišića dijafragme, usled čega deo želuca može povremeno da prođe iz trbuha kroz dijafragmu u grudni koš (hijatus herniju),da pritiska srce, zbog čega mogu da se jave određene nelagodnosti.
Takva deca obično osećaju i da im srce „preskače“ kada se dobro najedu, pogotovo ako odmah legnu posle obroka. U tim situacijama se retko javlja klasično „probadanje“, ali nije redak osećaj „paljenja“ u sredini grudi (iza grudne kosti), koje može da bude praćeno podrigivanjem. Tada se radi o gorušici, koja je rezultat prelivanja želudačne kiseline u jednjak, što se često dešava kod dece sa hijatus hernijom.
Gorušica se kao uzrok bola u grudima može javiti i bez hiatus hernie usled pasivnog vraćanja želudačnog soka u jednjak (tzv. Gastroezofagealni reflux).
Međutim, kada se jave takve tegobe, one brzo dovedu dete do pedijatra-gastroenterologa, koji postavlja dijagnozu i predlaže odgovarajuću terapiju.

Kada treba da se javite pedijatru
U sledećim situacijama dete obavezno odvedite kod pedijatra. Ne treba da čekate, jer komplikacije nakon ovih simptoma nekada mogu da budu i veoma ozbiljne. Zato ako primetite da detetu nije dobro i da ima sledeće simptome idite odmah kod lekara.
- Dete ima visoku temperaturu, nemoćno je, slabo i malaksalo, a bol je lokalizovan na sredini grudnog koša, neposredno iza grudne kosti. Tada deca zaista loše izgledaju i moguće je da se radi o zapaljenju srčane maramice, što se stručno naziva perikarditis (mada ima i drugih zapaljenja, koja nisu vezana za srce, a praćena su jakim bolovima). Ovo stanje se zaista veoma retko dešava, ali traži neodložnu dijagnostiku i terapiju.
- Svaki bol u grudima koji je praćen vrtoglavicom, nesvesticom, ili potpunim gubitkom svesti - treba što pre ispitati.
- Bolovi u grudima koji se javljaju posle traume (pada, udarca, saobraćajne nesreće...) su jak razlog za hitnu lekarsku intervenciju jer može da se radi o prelomu rebara, sa potencijalno veoma ozbiljnim komplikacijama.
- Kada se bol u grudima javlja kod dece koja veoma teško i „čujno“ dišu ili im pluća „sviraju“, i koja izgledaju kao da se bore za vazduh. Tada se obično radi o težoj formi opstrukcije disajnih puteva (astma, na primer). Moramo reći da je bol redak simptom ove grupe bolesti, ali su one same po sebi dramatične, tako da dete brzo stiže do lekara.
- Ako se bol u grudima (iza grudne kosti) javi tokom jakog fizičkog napora. To su zaista veoma retke situacije, ali traže brzu dijagnostičku obradu.

Bol u grudima i srce
Srce je ubedljivo najređi razlog bola u grudima kod dece.
Dečje srce ne boli, iako se roditelji „kidaju“ na pomisao da sa mališanovim srcem nešto nije u redu. Zbog čega najveći broj roditelja opisane bolove dovodi u vezu sa srcem? Zbog toga što se u levoj polovini grudi nalazi veći deo srčanog mišića. Ipak, u pedijatriji postoji pravilo: kada se dete žali na bolove sa leve strane grudnog koša - to sigurno nije zbog bolesti srca.

Izvor: Blic