ko ima taj kvalitet da je planinar, moze se prirodno slobodnom voljom podmladjivati. ili stagnirati sa starenjem!

dabome...

Preporučuje se da dnevno pojedete pet parčića voća i povrća, ali to bi trebao biti minimalni iznos koji jedete.   

Voće i povrće sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale koji pomažu u održavanju i popravci kože i ćelija.   

Ne samo da će vaša koža izgledati mlađe, već će vaše telo starije biti bolje i vi ćete biti manje skloni mnogim klasičnim bolestima u starosti.   

Prefect “Anti aging skin care solution” Takođe izbegavajte da jedete masne i uljane hrane koje povećavaju vašu težinu, a ne daju vam ništa nutritivno.   

Izvor
Dijeta zdravljeilepota. org

Što više vode i zdrave fizičke aktivnosti

S obzirom na onu staru da zdravlje na usta ulazi i da se 70% imuniteta nalazi u digestiji, evo nekih pravila koje ja primenjujem gotovo svakodnevno:

1.  kad se jede ne pije se i kad se pije ne jede se.  ne mogu ovde detaljno pojašnjavati zašto
2.  voda voda voda, kad se ustane dve čaše na prazan stomak, ako dođe stolica pre doručka sjajno.  između obroka (zavisno od jela), za biljnu hranu oko sat vremena razmaka pa se piju bar dve čaše od 0. 2, za meso treba nešto više oko sat i po.  Ako je problem čista voda da se pije, kupi se par tinktura recimo ehinacee, gloga, belog luka, sremuša itd. . . sa njima možeš lagano popiti više vode jer ima neki ukus.
3.  nema prejedanja, nema jela pred spavanje.  završiš poslednji obrok bar dva tri sata pre spavanja.  pržena i masna hrana, crveno meso, teški sosevi, kofein, alkohol, čokoladu i začinjenu hranu, zaboravo sam ih.  Puno osoba ima alergiju na hranu to je individualno, tipa za kravlje mlečne ti se stvara šlajm u grlu, jaja izazivaju podrigivanje i nadutost itd. . eliminacijonom dijetom da se vidi sa čim se organizam muči.
4.  da bi se olakšalo varenje, trebalo bi da se ne meša slatko, slano.  tipa jede se slano sa salatom i nema dezert odmah posle.  dezert jesti kao užinu kad se sve svari od glavnog obroka