Радне потешкоће (1)

А. П. 16.04.2008.

Природа посла појединих занимања напросто захтева рад по сменама, па многим људима то није ствар избора већ обавезе. И док се на промене прве две смене релативно лако можете навићи, рад у трећој смени нарочито је тежак. Међутим, било да радите свој посао мењајући све три смене или само две, устаљени ритам вашег организма непрестано се ремети. Зато је, да бисте сачували своје здравље, а и да бисте боље радили свој посао, потребно да о неким стварима посебно поведете рачуна. Рад по сменама за последицу има сталне промене у нормалном ритму спавања и буђења. Овакве промене могу се упоредити с путовањем кроз више временских зона; не само што захтевају одређен период прилагођавања већ могу проузроковати и низ тегоба: несаницу, физички и психички премор, проблеме с варењем, малаксалост...

Подношење тих тегоба постаје све теже што смо старији, а дугогодишњи поремећај нашег унутрашњег часовника услед рада по сменама (нарочито ноћног рада) може имати и далеко озбиљније последице, од којих је хронична несаница вероватно најмање опасна. За оне који у опису радног места имају ноћне смене и дежурства мањак здравог ноћног сна није само основни проблем већ и најчешће узрочник других тегоба. Због тога је изузетно важно да тај мањак сна буде надокнађен тако што ће се сан "ухватити" кад год је то могуће. Наше тело има неку врсту природног, урођеног часовника који нас с доласком јутарње светлости доводи у будно стање. Зато на повратку с посла током сунчаних дана носите наочаре за сунце како светлост не би подстицала мозак на буђење. Спавајте у замраченој соби, искључите телефоне, затражите од укућана разумевање и замолите их да буду што тиши. Избегавајте алкохол и кофеин, нарочито пред крај смене, јер вам по доласку кући могу ометати сан, а у великој мери могу утицати и на његов квалитет.

Извор: Крстарица

Радне потешкоће (2)

А. П. 17.04.2008.

Наравно, кључно питање које се тиче ноћног рада јесте како остати ефикасан на послу. Да бисте то постигли током ноћи, пре свега треба да имате добру физичку кондицију. Због тога не би било лоше да свакога дана вежбате. То вас не обавезује на одлазак у теретану - довољно је да пред одлазак на посао одвојите 10-15 минута за неке лаке вежбе разгибавања или да се прошетате.

Што се тиче јела и пића, најбоље је да будете умерени. Обилан оброк у току ноћне смене смањиће концентрацију и изазвати поспаност, али ће вас две-три лаке ужине одржати у топ-форми. Пијте довољно течности и не претерујте с кофеином, јер он у већим количинама изазива супротан ефекат од жељеног. Уколико узимате неке лекове, пре него што вам их препишу, напомените свом лекару да радите по сменама, јер неке врсте лекова могу изазвати поспаност. Ако сте у прилици да бирате, онда је боље да се определите за што дужи интервал мењања смене - на пример, да радите једну смену две седмице, па наредне две другу, и тако редом, јер је дужи интервал промене ритма мање стресан за организам.

У општем недостатку слободног времена рад по сменама може бити отежавајућа околност за одржавање нормалних породичних и пријатељских односа. Може да буде тако, али уз мало добре воље и организације - не мора. Трудите се да не заборављате важне датуме и покушајте да тада добијете слободан дан. Уколико имате децу, не допустите да вас изједа грижа савести што нисте с њима, већ имајте на уму да је најбитније то како с децом проводите време, а не када и колико. Ако с неким пријатељима нисте у могућности да се видите због посла, трудите се да контакте одржавате телефонирањем, мејловима, SMS порукама... Дајте до знања породици, пријатељима или особи коју волите какав је ваш распоред, а затим заједнички испланирајте време када ћете се виђати и дружити.

Извор: Крстарица

Ostavite dojam kakav želite

Tko ne želi zvučati inteligentno, moćno i samopouzdano.  Govorni trener Carol Flening, na temelju godina istraživanja i suradnje sa stotinama klijenata,  napisao je savjete pomoću kojih to možete postići.
 

Da biste zvučali inteligentnije:
Pričajte nešto sporije nego obično kako biste omogućili sebi izbor najpriličnijih riječi. Dobar vokabular odaje dojam inteligencije.

Da bi vaše riječi zvučale moćnije:
Koristite kratke i jednostavne rečenice. Recite što mislite i mislite što govorite. Srežite sve nepotrebne dodatke poput pridjeva, priloga, opisa. Ne koristite superlative.
 
Da biste zvučali umjerenije ili ljubaznije:
Nikad ne odgovarajte na pitanja s «da» ili «ne». Čak iako pitanje zahtjeva takav odgovor, koristite fraze poput «Ne, ne vidim to na takav način» ili «Da, slažem se Ivana s vama». Govorite nešto tiše, bez naglih reakcija. Bez obzira na pitanje uvijek odgovarajte sa smiješkom i ništa ne tvrdite kategorično.
 
Da biste dali naglasak onome što govorite:
Malo se potrudite kako biste naglasili zadnju riječ u rečenici i prenesite taj naglasak na prvu riječ u slijedećoj rečenici. Rečenice izgovarajte kao da je svaka završetak nekog paragrafa.
 
Kako biste zvučali vjerodostojnije:
Držite tijelo uspravno. Glavu podignite kao da na njoj nosite krunu. Ne mičite dok govorite ni ruke ni noge.  Koljena skoro spojite, a lakte držite što bliže tijelu. Ne zastajkujte dok govorite.

Izvor: Covermagazin

Koje su vještine važne pri zapošljavanju?

Budite timski igrač!

Vještine koje ljudima trebaju za uspjeh u poslu ne mogu se izmjeriti, a predstavljaju vještine koje u mnogočemu određuju osobnost i sposobnost rješavanja zahtjevnih problema i zadataka na poslu.

Stoga nije neobično da poslodavci pri zapošljavanju ocjenjuju određene osobine i vještine, od kojih se većina ne uči tijekom školovanja, Moj-posao.net.

Komunikacijske vještine
Osobi koja ima naglašene komunikacijske vještine ne predstavlja problem razgovarati s ljudima na višim pozicijama, niti napisati određeni tekst ili izvještaj za nadređenog.

Tajna dobre komunikacije ima više lica. Kontakti očima, strpljenje, univerzalni vokabular i smiren govor potrebni su kako bi pravilno prenijeli vaše misli drugima. Stoga, govorite stabilno i samouvjereno prenosite svoje poruke.

Budite timski igrač
Ne predstavlja vam problem raditi u timu s ljudima različitog karaktera i važno vam je da ostvarite rezultate koji se od vas očekuju. To znači da tijekom rada ne želite isticati sebe i svoje interese, već želite postići cilj cijelog tima.

Pokažite inicijativu
Poslodavac traži motiviranog kandidata, spremnog na preuzimanje inicijative i fleksibilnog stava u preuzimanju novih radnih zadataka.

Prilagodljivost
Osoba koja je spremna učiti i lako se prilagođava svim zadacima.

Izvor: Total Portal

Vrlo malo takvih osobina imam , a jos manje ambicija da gradim karijeru.

Kako se nositi s ljubomorom na radnom mjestu?

Ljubomorne kolege zaista mogu biti smetnja napretku u karijeri, no takve je suradnike lako otkriti, javlja Moj-posao.net.

Iako većina zaposlenika dijeli ugodna iskustva s kolegama s posla, zasigurno postoje i oni koji su surađivali s osobama koje su ih pokušali spriječiti u ostvarenju cilja, a sve zbog ljubomore.

Ljubomorni kolega, naime, zaista može biti smetnja vašem napretku u karijeri. No, ljubomornog kolegu možete lako otkriti. Naime, on će vas nastojati slijediti gdje god da pođete. Stalno će vam biti "za petama", te će spremno čekati na vašu i najmanju pogrešku.

Ne izazivajte sukob

Ukoliko prepoznate razljućenog i zavidnog kolegu te primijetite njegovu antipatiju prema vama, ignorirajte ga. Ne reagirajte na njegove ispade, jer ostali će prepoznati njegove namjere.

Pronađite saveznika na višoj poziciji

Prva stvar na koju morate misliti u obrani je pronaći saveznika. Naime, saveznik na višoj poziciji bit će vam od koristi jer zbog pozicije na kojoj se nalazi ima autoritet. No, važno je imati na umu da sa saveznikom na višoj poziciji morate imati strogo poslovni odnos, a ne tražiti neke ustupke.

Vodite zapisnik

Ukoliko primite e-mail neugodnog sadržaja, sačuvajte ga, ali ne odgovarajte na njega. Na taj način se možete opravdati kod nadređenog.

Izvor: Total Portal

Želite li biti zdravi, brinite o svojoj karijeri

Osjećaj neuspjeha kod ljudi uzrokuje promjene u mozgu koje su povezane sa stresom i bolovima i može dovesti do razvoja bolesti.

Želite li biti zdravi, koncentrirajte se na svoju karijeru, jer nova je studija pokazala kako osobe koje uživaju u višem socijalnom statusu imaju puno manju vjerojatnost patiti od kroničnog stresa ili lošeg zdravlja.

S druge strane, osjećaj neuspjeha kod ljudi uzrokuje promjene u mozgu koje su povezane sa stresom i bolovima.

Do ovog su zaključka došli znanstvenici Nacionalnog instituta mentalnog zdravlja u Marylandu nakon što su skupinu volontera zamolili da igraju kompjutersku igricu za novac.

Stručnjaci su skenirali njihov mozak koji je otkrio kako se različita područja mozga aktiviraju ovisno o tome kako doživljavamo svoj uspjeh ili neuspjeh.

Kada pobjeđujemo i krećemo se prema društvenom uspjehu u mozgu se aktivira dio koji je povezan sa srećom, a neuspjeh aktivira ono područje mozga koje procesuira emocionalnu bol i frustracije.

Psiholozi tvrde kako nizak socijalni status uzrokuje psihološku štetu kroz osjećaje ograničene kontrole svog života i slabe interakcije s okolinom.

Isto, tako studija je pokazala kako ljudi koji se nalaze pri vrhu društvene ljestvice, a osjete opasnost gubitka svog statusa također postaju ranjivi i skloni razvijanju bolesti kojima je uzrok stres, piše Telegraph.

Izvor: Javno.com

Фаталне грешке

А. П. 27.04.2008.

Понекад је потребно да прођу месеци, па чак и године док не нађете добар посао, а с друге стране, понекад је довољан само један дан или недеља да га изгубите. Како се то може спречити? Тако што ћете избегавати грешке које могу да буду фаталне и тако што ћете бити дискретни. У канцеларији, ходнику, лифту, где год да се налазите, пазите шта и коме причате. Избегавајте неслане шале, не оговарајте сараднике, колеге и шефа, не ширите трачеве о фирми...

Ако мислите да нисте довољно упознати с послом који сте добили, не одбијајте да га извршите. Да бисте оставили утисак сигурне и одговорне особе, морате да истакнете знање и стручност. Потражите помоћ од колега које имају веће искуство од вас или пријатеља који ради сличан посао у другој фирми. Да бисте успели на полсу, неопходно је да будете део тима. Ако је потребно, понекад своју идеју представите као заједничку. Увек будите спремни за сарадњу, помозите и колегама из тима да се докажу. Што се тиче рокова, трудите се да их поштујете. Ако сте се договорили са шефом да посао завршите у одређеном року, онда се потрудите да то буде тако. У случају да у датом времену не можете да обавите све што је предвиђено, будите искрени и реците претпостављеном које су ваше могућности. У супротном, могли бисте да оставите утисак неодговорне особе.

Не мучите се размишљањем о томе да ли сте нешто исправно урадили или да ли сте поступили како треба. Тако сами себи стварате притисак, због чега вероватно још више грешите. Не доживљавајте сваки посао превише озбиљно. Мало се опустите и понекад будите спремнији да ризикујете. И будите што концентрисанији на рад. Због лоше организације деловаћете збуњено и незаинтересовано. Уместо да вам се то догоди, покушајте да уредите свој пословни живот. Унапред направите план активности за целу недељу.

Извор: Крстарица

Osam pravila za prvi posao

Praksa, rad uz studij, volontiranje i slične slobodne aktivnosti ne daju pravu sliku o tome što vas sve čeka na prvom stalnom poslu. Šutim i radim nije uvijek najbolja strategija.
Nakon školovanja slijedi svijet zaposlenih. Većinu naučenog kroz školovanje danas je teško ili nemoguće iskoristiti na novom poslu, a potrebno iskustvo nedostaje. Prednost imaju oni mladi ljudi koji su išli na prakse, volontirali i slično, jer svako je radno iskustvo dobro došlo kao podloga za daljnje napredovanje, ali i kao prednost pred drugim novim zaposlenicima. Ipak, velika je razlika između zaposlenika na puno radno vrijeme i studenta. Bitna razlika je da se od zaposlenika očekuje puno više. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja mogu olakšati početak i postaviti dobre temelje za daljnji rad.

Slušajte i promatrajte
Prije nego što se odlučite dijeliti savjete i znanja poslušajte što drugi, iskusniji imaju za reći. Oni koji rade duže od vas sigurno više znaju, imaju više iskustva i informiraniji su od vas, bez obzira koliko imaju godina i na kojem se položaju nalaze. Promatrajte kako rade, što rade, učite promatranjem i slušajte. Dobar savjet i radnja koja se na prvi pogled čini primitivnom i zaostalom mogu vam uštedjeti puno vremena i truda. Iskoristite što možete. Slušajte, pratite i koristite svaku priliku za učenje. Umjesto da gubite sate i dane razmišljajući kako nešto brže napraviti, gledajte kako drugi rade i iskoristite to. Ne trošite vrijeme na otkrivanje "tople vode". Tek kada ste vidjeli, čuli, promotrili i primijenili možete dati primjedbu, savjet i prijedlog. Ono što morate uzeti u obzir je da ljudi ne vole pametovanje. Kada ulazite na nečiji teritorij, u novo okruženje, vaše ideje i inovacije neće biti od svih dočekane s oduševljenjem. Često ćete naići i na negativne reakcije. Kad razmislite, vidjet ćete da bi i vi tako reagirali. Dolazi netko novi, ne zna što se radi, kako se radi i zašto baš na taj način, ali misli da zna bolje. Drugo, nitko ne vjeruje novom zaposleniku, potrebno je vrijeme da se stekne povjerenje. I na kraju, ljudi se boje promjena, bilo one dobre ili loše. Potrebno je znati stati na vrijeme i pronaći pravi trenutak. Takvim ponašanjem dobivate puno. Učite o radnoj okolini u kojoj se nalazite, učite o ljudima s kojima radite. Smanjujete mogućnost pogreške koja je vrlo lako moguća, jer vi ste novi, a stariji zaposlenici to jako dobro znaju iskoristiti. Učite iz iskustva grupe u kojoj radite.

Slušanje i promatranje ne koristite samo na poslu. I u privatnom, svakodnevnom životu može vam puno pomoći. Izbjegavanje nepotrebnih neugodnosti, obilaženje raznih ureda da dođete do cilja, sve se to može izbjeći samo s dobrom informacijom. Prema tome, slušajte i promatrajte 24 sata dnevno i rezultat neće izostati.

Pitajte
Iako se često bojimo pitati da ne ispadnemo glupi i neznalice, to je pogreška. Ne postoji glupo pitanje. Veća šteta je ne pitati i napraviti krivo, nego pitati. Ako i mislite da ste postavili "glupo" pitanje, niste. A ako vidite da vaš sugovornik misli da je pitanje "glupo", to govori ponešto o njemu. Ali nije na vama da komentirate. Učite iz dobivenog i primjenjujte.

Klonite se osoba koje nose nevolju
U svakom uredu postoji osoba koja stvara nevolje. To su osobe koje će učiniti sve da vas dovedu u neugodan položaj, okrive vas za nešto, a nakon toga se prave kao da nemaju veze s tim. Najpametnije je pristojno poslušati što takva osoba govori, ali ne komentirati. Zadržite mišljenje za sebe. Ljubazno se nasmiješite, klimnite glavom, pošaljite neutralnu neverbalnu poruku i ne upuštajte se u daljnju raspravu. Zapamtite, ta osoba ima više iskustva i znanja od vas, svaka rasprava ili dogovor za vas će sigurno završiti pogubno. Možda je ono što osoba govori istina, ali sve primajte s rezervom. Onaj koji vama priča o drugima sigurno i drugima priča o vama.

Komunicirajte sa svima
Komunikacija je vrlo bitna. I verbalna i neverbalna. Svi mi komuniciramo na razne načine i to uvijek treba imati na umu. Na radnom mjestu kvalitetna komunikacija garantira uspjeh, no pitanje je što je to kvalitetna komunikacija.

Kvalitetnu komunikaciju najbolje opisuje izreka niti previše, niti premalo. Sa svim zaposlenicima treba održavati komunikaciju. Svakome treba reći dobro jutro i doviđenja, od portira do direktora. Ponekad treba postaviti formalna otvorena, a ponekad neutralna pitanja, npr. danas mi je baš vruće, da li je vama vruće? Pitanja o vremenu i zdravlju (npr. dobro jutro, kako ste i sl.) najneutralnija su i uvijek dobrodošla. Uz verbalnu komunikaciju bitna je i neverbalna. Neverbalna komunikacija je ona iz koje ljudi izvlače poruku. Osmjeh ne košta ništa, ali puno znači u mračnom kišnom jutru. To ne znači da morate glumiti dobru volju iako se osjećate loše. Jednostavno budite pristojni i normalni, ponašajte se kako se osjećate, ali u granicama pristojnosti. Gluma ne dolazi u obzir, ljudi osjete pretvaranje i alergični su na to. Ako ne možete pristojno reći dobro jutro i doviđenja, radije šutite.

Ne tražite najboljeg prijatelja
Na posao ste došli raditi. Nikoga ne zanima vaše djetinjstvo, slike djece, bolesti, patnje, ljubavni problemi i ostali sadržaji vašeg privatnog života. Svatko ima svoj život, svoje probleme i svoje ciljeve. Vaša glavobolja, reuma ili nešto drugo uopće ih ne zanima. Radije ispričajte vic. Isto tako poštujte osobni prostor drugih. Ne vole svi ljudi nepotrebne dodire, zagrljaje, ljubljenje i slično. Sve ima svoje granice i ne prelazite ih. Prijateljstvo se stvara godinama, a ne preko noći.

Budite pristojni
Sve ima svoje mjesto i vrijeme, a to vrijedi i za ponašanje. Na poslu, sastanku, razgovoru, u bilo kakvoj službenoj situaciji od vas se očekuje poštivanje pravila i normi koje definiraju pristojnost. Vašu pristojnost vrlo vjerojatno nitko neće primijetiti, jer to se od vas očekuje, ali zato će i najmanju pogrešku svi jako dobro upamtiti. Pristojno ponašanje je teško definirati. Postoji niz bontona i savjeta. Teško je reći tko je u pravu, ali neka pravila su univerzalna i vrijede za sve. Nemojte jesti i piti na sastanku, pričati s punim ustima, pričati šale i priče koje nisu prilagođene situaciji, posebno ako ne poznajete dovoljno dobro ljude kojima ste okruženi. Održavajte svoje radno mjesto, čistite, spremajte, uređujte. Nitko ne voli hrpe papira i smeća, posušene biljke i slično. Slanje šala putem e-maila isto može biti neugodno. Nemaju svi isti smisao za humor. Prvo dobro upoznajte ljude, a onda krenite na šale. Prekidanje nekoga usred rečenice, nepotrebno podizanje glasa, bučno ponašanje, uzimanje stvari bez pitanja, ometanje drugih u radu, mrmljanje, stav najpametnijeg, podcjenjivanje, nepoštivanje drugih, vrijeđanje, neodgovarajući rječnik, neodgovarajuće odijevanje i slično - ne samo da će vas učiniti neprimjerenim za radno mjesto na kojem se nalazite, već ćete si sami stvoriti neprijatelje. Ljudi rijetko pamte lijepe stvari, ali ružne zato jako dobro ostaju u sjećanju.

Pratite događanja u uredu
Glasine smatrajte neslužbenim obavijestima. Važno je obratiti pažnju na ono što se u uredu govori. Na taj način možete dobiti savršen uvid u radnu dinamiku ureda, osobnost suradnika i informacije o tome koga je danas najbolje izbjegavati. Vrlo je važno ne sudjelovati u glasinama i ne stvarati ih. Ne želite da vas na početku karijere obilježe opisom - ona/j koji trača. Svijet je mali, svi se poznaju i loša reputacija vam uistinu ne treba.

Držite do sebe
Iako ste mladi, neiskusni i novi, ne znači da ste loši. Nemojte dozvoliti da vas stariji zaposlenici iskorištavaju. Na zahtjeve koji ne ulaze u opis vašeg posla pristojno ne odgovarajte. Naravno, ako vas netko zamoli da nešto kopirate ili pometete pod nemojte odbiti, ali ako vas netko konstantno šalje po kavu tada dobro razmislite. U redu je pomoći, u redu je obaviti sve što se od vas traži, bez obzira da li je u opisu vašeg radnog mjesta ili zanimanja, ali nije u redu dati se iskorištavati. Pronađite svoj stav, poštujte druge, ali i sebe.

Izvor: Prvi posao - Osam pravila za dobar početak

psihonet.com

Preuzeto sa: Net.hr

Samo kolegijalno

A. P. 28.04.2008.

Iza svake uspešne firme stoji dobar poslovni tim koji uspeva da funkcioniše isključivo i samo zbog toga što je baziran na temeljima zdravih kolegijalnih odnosa. Od čega zavisi uspeh firme, od čega zavisi postizanje dobrih i unosnih poslovnih rezultata? Naravno da zavisi od stručnosti i umeća svih zaposlenih, ali još više zavisi od kolegijalnosti.

Kolegijalnost na poslu je neka vrsta dvostrukog izazova. U pitanju je izazov koji podrazumeva davanje s jedne i primanje s druge strane. Dakle, ukoliko je to potrebno, a uvek se pre ili kasnije ispostavi da jeste, kritikujte svoje kolege, ali budite spremni i da primite kritiku i da onda u skladu s njom korigujete sebe i svoj rad. U oba slučaja poenta je ista - treba da budete uspešni. Ipak, ako neko od kolega previše često kritikuje vaš rad, možete ga zamoliti da vam detaljnije pojasni svoj stav. Pitajte ga da li ima neke konkretne konstruktivne predloge. Ukoliko ima, nipošto ih nemojte odbacivati, naprotiv. Iskoristite ih kako biste na taj način poboljšali svoj rad i prebacili fokus s onog što nije valjalo na ono što je u vašem radu dobro i vredno svake pohvale.

Dobri međuljudski odnosi među kolegama na poslu omogućiće nesmetanu razmenu mišljenja, ideja, iskustava i saveta. To će dodatno učvrstiti kontakte unutar vašeg poslovnog tima, koji će brže i bolje ostvarivati postavljene radne zadatke. Poštovanje prema svojim kolegama iskažite i odgovornim odnosom prema poslu, savesnim izvršavanjem zadataka i poštovanjem zadatih rokova. Niko ne voli da čuje kritike na račun posla u koji je uložio mnogo truda i vremena, pa je važno da kolegu konstruktivno kritikujete, tako da ga ne povredite. Počnite pohvalom. Recite da ste zaintrigirani idejom, a potom dodajte da poslu koji je uspešno započet samo treba dodati još i uspešno okončanje. Malo diplomatije u kancelariji ne može da vam škodi.

Izvor: Krstarica