zbog nekih zdravstvenih poteskozajebancija...
Napravicu slike progresa 

Jel moze neko da mi napise sta treba/mogu da jedem za definiciju,ali da ne koristim nikakvu suplementaciju izuzev mozda vitamina,minerala i slicno? Planiram da pocnem jedan jako naporan trening program pa se bojim da necu moci to da ispratim fizicki...Pozeljno da se brzo sprema,jer student sam nemam bas mnogo vremena 

pridruzio bih ti se

hrana ti nece pomoci da izdrzis te treinge... sto se tice ishrane: belo meso, tunjevina, curetina i ostale high-protein namirnice, ... zasto neces suplementaciju ?

tu bez nekog no reaktora ili kreatina i kofeina ... nema treninga znam po sebi .. zato i ne drzim dijetu (vec sam sredio ishranu) jer znam koliko mi $$$ treba za istu pa zato cu da spaljujem masti kad dodju bolja vremena ...

Moj drug je uzimao kombinaciju testosteron depo + boldenon, i mnogo dobro ga je odradilo iako nije bio previse ozbiljan, opio se par puta, preskakao treninge... Za 2 meseca je dobio oko 5 kila cistih misica i sav se isrctao, mada je i solidno jeo. Nema od same hemije toliko efekta, mora i hrana da bude kvalitetna.

hrana da ... ali opet hemija odradjuje sve ostalo ...

A kuvani pirinač? 

Uglavnom ljudi svode teretanu na to. Sto brze i uz sto manje muke do "savrsenstva". To su uglavnom ljudi koji teretanu ne dozivljavaju kao mesto na kom ce da urade nesto pozitivno za svoje telo, vec eto tako ... daj samo da mi prodje trening  Ok, sve zavisi sta hoces i kako hoces, ali posledice dodju kad tad.
Bolje je da treniras godinama, bez ikakve narkomanije i da imas minimalne razultate, radis sve kako treba, ishrana blablabla i licis na coveka (a rezultati ce sigurno doci, ne moze da omane, ako si zdrav, ako se pridrzavas treninga), a ne da se za 3-4 meseca unistis od kojekakvih koktela i licis na mecku, kojoj mnogo znaci da iz benca izbaci 260kg, drugi ga tapsu po ramenu... Ako si pro, i ako volis da sa 25-26 godina imas 120kg onda ok 
Trenirajte bilo sta sto zahteva fiziku, znaci mnogo.

 i da imas minimalne razultate, radis sve kako treba, ishrana blablabla i licis na coveka

i shvatis da je sve bilo bacanje para i zivaca i truda i rada i svega ... evo koliko vec idem u teretanu (2-godine) ljudi koji imaju staz duzi od 6 meseci i nemaju rezultate odustaju ... jer shvataju da gube vreme ... ustvari ..rade pogresno umesto da se edukuju i obrazuju (da jednostavno nauce da je ovo stil zivota i da nije sport i hobi koji tek tako donosi rezultate olako i sa jednim boc boc u gluteus bilo cime ili nesto slicno) ovo zahteva jeb**** mnogo znoja,NOVCA,truda,rada na sebi i svom usavrsavanju i obrazovanju....treba biti nutricionista i lekar u ovom sportu jer sve sto radis radis sam na sebi i testiras svoje telo (jer svako ce reagovati razlicitno na recimo (banalan primer unos pirinca(neko se goji od 500gr,dok nekome je to premalo)) .. evo navodim primer .. decko je 7 godina gradio masu ... znaci bez icega bez trunke proteina a ne neki preparati i sl... znaci samo hrana i jak trening .. ima ruku 45-47 cm ... medjutim .. dodje tako neki lik.. trenira 2-3 godine a pri tome pazi na sve.. i suplimenti i sve ok ... taj bude 3x bolji nego neko ko se muci bez icega 7-8 godina .. pa naravno da ce ovome da sutradan bude krivo kad vidi gde je on gubio 7 godina .... ja ponavljam josh jednom .. ako neko hoce da se bocka i da uzima hemiju neka uzima njegova stvar.. ali prvo neka sedne jedno 6-7 meseci neka procita literaturu jer samo tako ce znati sta i kako da kombinuje i sta da ocekuje (od nuspojava do krajnjih rezultata) i naravno takvom coveku uvek treba dati pametan savet...a ne gluposti koje navode neki sto pricaju omladini da uzimaju po 20 gr creatina svaki dan (tokom celog "ciklusa" kreatinom)... a ovamo su ... profi BB...