ako hoces da dobijes na tezini uzmi gainer..recimo Mammoth 2500,Mucle Juice ili Hyper Mass 5000 cena je povoljnija nego kad bi samo uzimao protein 2.3kg(dodje isto cak i manje)  i obavezno creatin uz to

Ljudi kazite mi nesto...Jel smem da jedem plazmu i mleko(Ela ono sa 0% masnoce) ceo dan posto danas imam samo to kuci 

opusti se maLo nece ti sigurno nista biti ako pojedes malo plazme ... a vala neces se ni ugojiti heh ... pored svega sto si srezo jedan dan ti nece nista faliti ... al naravno ne moras da pojedes kilo

koliko bi vremenski vrednog rada trebalo da se postigne ovako nesto? ... osecam da je ovo samo za one profi ili najupornije strasno

p.s. sta od vezbi raditi za dobijanje ove donje i srednje crte na grudima spolja je lako al ovi delovi       

http://absworkoutroutine.reviewsandsecrets.com/Images/guy.jpg

kontra-kosi potisak (ravna sipka,bucice) i kontra-koso razvlacenje  i naravno supsi proteini(brzi,spori,bcaa,amino 3x dnevno) ...i malo zacinis sa clen i sl...na kraju svega i posle odrzavas na cikliranju 
e sad vremenski ..neznam ...zavisi (ako oces brze ..moze) a moze i na tezi i lepsi nacin tj. zdraviji

meni se ovako nesto svidja ...http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photo/3783961

ne mi se svidja ne volim ove zile ... nekako bas izgleda bb

moracu se prebacim na kontrakose stvarcice


sta zacinim? cikliranju?

koja je to brza varijanta? mada sam ja za sporiju i zdraiju

pazi znam da ovo od sebe ne mogu dobijem ... al imam takav stomak da i da zbacim svo salce bice nekako ko naduven cim jedem malo vise zato mi je akcenat na grudima ... sto se kaze cisto da budu vece od stomaka a taj srednji deo me ubija

btw planiram da uzmem whey ... koliko sam citoa najkvalitetnije je uzeti izolat? 90% koliko sam procitao vise se ni ne secam tacno ... neke preporuke? da vidim koliko ce mi para trebati da sakupim u narednih 15ak dana

i koliko ste mi rekli vec jednom bese da moze da traje 5kg? mogu ja da preracunam po mericama ali nisam siguran koliko ide dnevno ... tipa jedna na prazan stomak ujutru jedna odma iza treninga ili kako? i sta ako treniram dva puta dnevno? 

Mislio je da se zacini nekim jacim stimulatorima za sagorevanje, a cikliranje se odnosilo na cikliranje ugljenih hidrata inace odlicnu dijetu ako zelis da imas ovakve trbusnjake!
Nije izolat za tebe to je bacanje para ako nisi profi nama "normalnima" whey od 80% zavsava posao, 2merice posle treninga sa 20-30g maltodextrina ili jos bolje sa 30g carbslama i to je to ako hoces malo da se razbacujes ubacis i mericu ujutru sa ovsenim na primer. 2 merice su ti od 55-60g pa sad racunaj koliko imas u 5kg...
Koji whey? samo provereni po meni Elite, Optimum, Ultimate.

pored kontra kosog i razvlacenja ja bih dodao i propadanja na razboju!!!

axa ... hvala ...

ma zelje su jedno mogucnosti i realnost drugo do takvih trbusnjaka kao misica mi fali jako malo ali da tako izgledaju mnogo mnogo mnogo tako da ni ne zelim da pokusavam da dodjem do te slike

axa e pa super onda sto sam se informisao ... znaci 80% whey od nekog od tih proizvodjaca ... hvala ... racunao sam sad na nekih 5kg sa 3 merice dnevno izadje oko 2 meseca ... ovog sto sam gledao na pansportu ... al to je izolat i stvarno je cena malo  8740 mada kakvih ima ovo je dobra ponuda posto je veliko pakovanje ...

tesko da bih imao para trenutno za nesto vise od toga ... koja je to vrsta suplementacije sto si naveo?

btw propadanja uredno cepam kao prvu vezbu za grudi jos od onda kada si mi rekao ... ali svaki put kad radim cini mi se kako radi samo spoljni deo ... a nekako ciljam da sto vise ko sto rekoh usmerim na unutrasnji kako bih nadam se izjednacio ... sto ce biti dosta tesko ... kad gledam ove slike kod mene ko da nema misica na gornjem i unutrasnjem delu ... tek sam sad dobio malo al bas malo na donjem unutrasnjem ... dok je spoljni deo druga prica   

ne razumem pitanje, ovo je samo protein, dodatak ishrani i nista vise, to je da kazemo polazna tacka suplementacije, i ako hoces da ustedis evo kad ne treniras nemoj da pijes.

gornji deo se nabija na kosom benchu, ili bucicama, a unutarnji ili uski ili jos bolje razvlacenja na ravnoj ili kosoj samo treba neko da ti pokaze kako pravilno da konkrahujes misice, takodje i kross masina je dobra za to odnosno ukrstanje sajli i pek dek masina.
I jos jedna jako bitna stvar ne razumem kako ocekujete rezultate u misicnoj za 2-3 meseca vezbanja, masa se dobija godinama a salo mozes da izgubis za par meseci.
Uz besprekornu ishranu i full suplementaciju ne mozes da dobijes vise od 1kg misica mesecno, govorim o cistom misicu bez sala, sta vise neka optimalna tezina je oko 0.5kg misica mesecno!

dyamatize elite whey