Ja sam dosta oslabio sa zgibovima, jer sam sa gubitkom tezine prvo izgubio u rukama. . . Recimo da radim 8 u seriji i to je preterivanje tako da sad radim onaj program za poboljsavanje zgibova koji je neko postavio na forum. . .

ubaci i uh dosta proteina (ubacis i whey) obavezno.Izbaci slatkise,hleb,burek,lisnato i ostalo testo ...creatin pre treninga jedno pola sata uzimas...1-1.5 merica...

eeee 700-ta strana jeeee al smo ispunili ...ahaha...

Ja sam dobio informaciju da uzimam poslije rucka prije i posije treninga i ako navece imam trening prije tog treninga...
Proteine necu vestacke da uzimam, mislio sam ih ishranom unositi, jaja, junetina, piletina, tuna pastrmka i slicni proteinski obroci...
A treninzi normalno bez nekih znacajnih promjena....?

Svaka cast na 700 strana...

A da, ti si onaj koji misli da je kreatin zdraviji od proteina...

Radi kako god mislis da treba,ali kroz hranu vrlo tesko da ces moci da uneses pozeljnu kolicinu proteina pa makar jeo sve to sto si naveo...odjednom! Al ajde....

A da ti si onaj koji ne moze normalno odgovoriti na pitanje koje postavim nego na nesto drugo okrece... Am i right...? 

Sve je to lepo, ali tvoj rezon nikako nije dobar. Nema logike uopšte. Proteini su ti (da se ovako glupo izrazim) najčistiji i najosnovniji suplementi. Sad, ne znam ko ti je pustio te priče... Poslušaj ove ljude, lepo ti kažu.
Ako ćemo tako, mogu da postavim (a već sam postavljao na ovoj temi) sliku kako sam se osuo posle 7 dana uzimanja kreatina. Prvi i jedini put da sam uzeo neki suplement. Proteine bih uzeo, ali o'kle novci? 
E sad, ima tu priča da to nema veze sa kreatinom, ali nikada pre i nikada posle mi se to nije desilo. Neka alergijska reakcija me raspalila, a sve sam pio po default-u. 

ja sam uzimao 20ak dana sve one odvratne bubuljice,uglavnom po ledjima su nestale ko rukom odnesene  cudo od napitka 

Ne,ja sam onaj koji ti je(pored ostalih) cak i onda kad si prvi put pitao za to,tj da uzimas extra zajeban kreatin,pricao da proteini nisu stetni i da si u zabludi sto se toga tice. Na kraju se sve svelo na zajebanciju jer to nije moglo da ti se objasni,zato sam ti i rekao da radis sta hoces....tvoje telo-tvoj problem!

Drugi problem koji ocigledno imas je taj sto citas samo ono sto te interesuje a ono sto se kosi sa tvojim znanjem ili pricama koji si ti cuo ignorises...ali bitno je da i dalje pitas za savete....nadam se da si sada ukapirao i da nisam okrenuo pricu na nesto drugo 

kupi kreatin i dobices malo na snazi...ima da povuces vodu u misic i posle 10 dana od prestanka uzimanja sve ispisas i videces tada da si bacio pare bezveze....

E jbg imam druga koji je uzimao mjesec dana i sad ne pije pola godine, ali radi stalno, skoro stalno i nije se jos "ispishao"...