Kolko sam se ozdrao ko govedo danas  


ps ja biceps i triceps uvek radim razlicitim danima  

nebitno ja sam jedno vrijeme radio zajedno grudi i ledja ; biceps i triceps i svidjelo mi se 

I ja ruke uvek radim isti dan....i to uvek triceps pa biceps 

Najbolja je kombinacija grudi triceps,ledja biceps,ramena noge ovako ja radim i najbolje rezultate daje 

to sam ja nekad radio..sada samo parcijalno...

Posle nekog vremena neaktivnosti, najbolje je raditi kruzni trening sa ukljucenim svim misicnim partijama, ne naravno do iznemoglosti svaku, ali za vracanje u ritam i vise nego odlicna varijanta. Posle parcijalno, vidite kako vam odgovara najvise.

Meni odgovara recimo:
grudi, biceps
ledja, ramena, noge
rekreativni sa radom svih partija
pa onda ispocetka.

Razlog za to mi je sto radim 3 dana on, 1 off, tako da mi treci dan dodje maltene kao odrzavanje ritma, dok na prva dva idem do otkaza bukvalno.

pozz

eve jednog pitanja  prestao sam sa teretanom iz zdravstvenih razloga pre 5 meseci i tada sam prestao da pijem proteine i ostalo mi je vise od pola kutije!!  to je ultimate nutrition whey supreme pa me zanima kako mogu proveriti jeli jos uvek valja posto sada smem da se vrnem u gym i poceo bih ponovo sa ovim. btw rok trajanja jos nije istekao vazi do 2012 i bio je na sobnoj temperaturi zatvoren naravno  na prvi pogled deluje isto ko kada sam ga kupio... a nebih da se otrujem 

Daj sliku da procenimo jel ti stavrno odgovara 

Ovako juce sam se ubio jeo sam ko svinja,popio sam oko 2l piva,igrao pivomet...Ali sam bio i agilan!Picio sam odbojku,fudbal,tukli smo se mokrim majcama polivali...Danas sam ustao u 12:00 pored mene je ceo dan voda Jazak 1.5 litar cirkam je ceo dan...Ono sto sam jeo do sada,240 g intergralnih kifla,tj 3 kifle sa nekim zajebano zdravim margarinom koji se zove omegol,pio sam jogurt,manje od po litre onaj Elin 0,9 m...Kasnije cu jesti ribe koja je pecena u brasnu onako izgleda ko pohovana,pa cu politi limunom i uz to jos baren krompir i parce crnog leba...Zanima me da li je ovakav vid ishrane dobar?Ne gladujem,jedem koliko mi organizam trazi...E da,sta da vezbam?Imam dve flase od 2 litre napunjene vodom kako da treniram sa njima?Sta jos pored toga i koliko vremenski i kolicinski?Nisam danas jos vezbao,a rekao sam sebi danas cu da presecem i danas pocinjem

flase napunjuene vodom ti ne trebaju sorc ... duks ... patike ... i pravac trcanje

ishrana ... zdravo izgleda a i ukusno ... al za mrsavljenje ... hm nikako brasno ... msm nema potrebe a dodatno ti nabacuje kalorije ... 100g T400 ... 363 kcal ... pa ti vidi dal ti se isplati da valjas ribu il da zamenis to necim drugim od cega ces se najesti ... ne mesati krompir i hleb ... hleb izbaciti sto vise uopste ... kao i te integralne kifle i slicno