Nije dva dana, recimo nedelju dana sam ih radila.
Nisu bog zna kakvi rezultati, ali vidim pomalo one dve linije sa strane i cvrsci su kad se napregnem, doduse ovi donji su mi slabiji poprilicno posto su oni najtezi za ucvrscivanje, ali ovi gornji i sa strane i oni ''uvijaci'', vidim razliku..

To sto kazes, moguce da sam ih imala pre toga ((: Samo sto ja ne mogu da se nakanim da mi udju u rutinu jer su bas bas naporni :S

Кeep pumping.
Само треба бити што редовнији.

e da mi vidite sad frizider 20kg mesa za rostilj od toga 5 piletina videcu da se ja fokusiram na to al morace i koj cevap da padne ahehehe i bar jedno pivo ccc al zato sam odredio da od nedelje krecem jos ozbiljnije u sredjivanje ishrane ...

inace danas sam uvideo da sasvim fino mogu i doruckovati u skoli tunjevina ... maxi na nekih 50-100 metara ... kasicica od delta sladoleda jogurt casa u maxiu isto ... milina

@ognjen ujutru kad krenem oko 9 kad sam popodne ili vikendom posto imam vremena oko sat vremena trcim ... mogao bih jos ali cenim da je to dovoljno pogotovu sto posle popodne odem u teretanu ...
a trcim recimo 15-20min onda se izduvam 2 min ... prosetam protegnem ... i onda jos 30-40 spojeno do kuce ... i naravno stepenice nakon toga do 6og ni ne osete se

 

nista, menjam planove za 1. maj i dolazim kod Fmana...greota da propadne toliko meso 

pih nece propasti al javi se pa cemo da vidimo xaxaxa 22kg moze fino da se rasporedi 

Сутра је дан за shitloading, ждераће се све што је некад имало главу, а за смиривање инсулина мора да се има једна торта у резерви...ако падне шећер, а пашће сигурно.
Испумпавање током вечери и ноћи на вц шољи са обе стране.
После тога џанк неће пасти на памет дуже време, а дефка се наредних бар месец дана ради без нервозе.

Dosta ....mucite me .....@ognjen ...uzmi dex posle treninga ne PRE...jer posle ti je insulin visok jer si potrosio glikogen kroz vezbu...dovoljna je 1 merica ....u pwm-u sa proteinom i kreatinom

LJUDI blago vama.... tesko mi je sto ne mogu da jedem sutra ko covek ....majke mi ....ipak...kad budem stigao na 80kg...bicu srecan....

Што не можеш, једи, не сутра, него било који дан. Повремени cheat неће те пуно уназадити, а даће одличан кик твом метаболизму и психички ће те умирити што се тиче жеље за џанком...једном у 10, 15 дана није страшно. Е, сад, ако си на ротацијама, не би требало да реметиш циклус, на лоу карб може.

ja sam josh na keto

  xaxaxaxax