Ja ne mogu nigde da nadjem patike za trcanje, na fazon ovih sto je Milton postavio... cim kazem broj 48-49, samo me pogledaju kao vanzemaljca Retko trcim ali mu ga bas dajem po tempu, cesto i po 10-15km odjednom i to u basketaskim dubokim patikama ili onim letnjim plitkim... ne zna se koje su gore za stopalo ali jebiga.

Inace, uzeo sam 2.3kg Dymatize Elite whey-a i N.O.K.O, najjeftiniji azotni reaktor. Ne mogu vise na suvo jer mi je i ishrana nula, a ovako cu bar kao imati kakvu-takvu suplementaciju...

hvala na odg probao sam danas prije basketa 15 minuta sam ih istezao i izgleda da je pomoglo,koliko toliko 

opet moje pitanje pade u zaborav medju ovolkim fitnes svetom za hodanje a ovamo kad je rec o trcanju i tezim aktivnostim ... ccc bre 

@falzone odakle si? one patike kao sto je postavio milton ... pre ces naci u tim brojevima nego ove klasicne ... upravo jer ko sto rekoh 80% odbojkasa ih nosi ... a oni imaju pozamasne brojeve ... pre godinu dana su otvorili bas svoju radnju u Kralja Milana ... preko puta "Beogradjanke" odma ... pa proveri sta se moze uraditi ... i da li mozes da narucis mozda 

@Fman

Ja sam malo istrazivao  i evo sta sam nasao:

HODANJE

preporuka - koliko hodati za određenu korist?
30 minuta    dovodi do stvaranja opće zdravstvene koristi
30 – 40 minuta    za prevenciju debljine
60 minuta    za smanjenje tjelesne težine
45-60 minuta    za održavanje potrošnje energije za učinak mršavljenja


Potrosnja kalorija kod odredjenih vrsta aktivnosti u toku 30 minuta:
trcanje (8.5 km/h) = 570
brzo hodanje (6 km/h) = 300
  Sto bi znacilo da je trcanje skoro duplo efikasnije... ali ni hodanje nije lose 


Ako te jos nesto zanima, sve u vezi sa hodanjem mozes naci na ovom linku. 

Ja recimo u poslednje vreme prvo vozim bajs 25 minuta i onda se unistim na traci sa 35 minuta...
Naravno, ne trcim non stop 35 minuta vec su mi obicno prvih 5 minuta zagervanje neko kao, a poslednjih 5 cool down... Ovo izmedju menjam brzine ali mi prosek sa ovih 10 minuta cooliranja dodje na 9,0 km/h...

@ognjen tnx ... znaci moze dovesti do toga sto ja zelim ... za ovo mi je potrebno taman oko sat vremena ... isao sam jednom ... tako da ce biti taman ok ujutru na prazan stomak

pogledacu sada link ...

btw od svih kardio vezbi cini mi se da je staticni bajs najefikasniji ... barem za mene ... trcanje isto prija i oznojim se posle pola sata vec kao da ne kazem sta isto kao i na bajsu ... al cini mi se da je na bajsu taj efekat brzi i efikasniji

Ma ljudi kad vezbate posle svake vezbe obavezno istegnite misice!!!Npr.  ako radis biceps onda istegnes biceps i tako to. Posle svakog naprezanja misici se skracuju sto dovodi do nezilavosti i neelasticnosti misica i nabijanja. Cim se misici nabijaju, gubi se definicija. Sa nabijenim misicima se gubi na kondiciji, brzini i normalno na pokretljivosti. Istegnuti misici imaju mnogo vecu definiciju, brzinu i pokretljivost. I nikad nemojte uzimati steroide ili neke druge hemikalije koja smanjuju jaja!

Nisam znao da je npr whey zabranjen profesionalnim sportistima...

Одакле ти то?


'Ајде? А где си то сазнао, да научимо и ми нешто?

Ja vecu kolicinu gluposti skoro nisam cuo, moram da ti aplaudiuram