Vise nego dobrodosla bi mi pomoc od vas iskusnijih... Kupio sam neke tegove, vratilo, federe za razvlacenje, i tako to, i planiram da pocnem sa kucnim treninzima, a kada otopli mozda krenem i u teretanu, mada to zavisi od mnogo stvari... Dakle za sada kucno vezbanje... Drugar mi je rekao da kada pocnem da vezbam, obavezno kupim proteine, i kreatin, i da ih pijem zajedno i da vezbam... Bili smo i do prodavnice u cumicu, i lik mi je rekao da uzmem neke proteine koji nisu cisti proteini, vec imaju odredjen procenat ugljenih hidrata, i da uzmem i kreatin, jer mi treba za pocetak mase (jbg, malo sam mrsaviji)... Zanima me vase misljenje, da li je ok da to koristim, i uopsteno sta mislite o ovome sto sam izbaljezgao... 
Hvala unapred... 

za pocetak ne uzimaj odmah kreatine i ostalo jer si ipak pocetnik....imas na raznim forumima plan rada i nacin ishrane...prvo sredi ishranu....pa recimo posegni za proteinom kada prodje jedno 5-6 meseci jer sumljam da i vezbe pravilno znas da radis....

Hteo bi da krenem u teretanu ali ne znam kako da isplaniram svoj trening tj koje vezbe po koliko serija da radim,a da postignem sto brze dobre rezultate.Da se ne lazemo znam da cu tek za godinu dana mozda videti neke promene na telu ali sam uporan.

Takodje me interesuje da li su mi potrebni neki preparati tipa proteina,vitamina i slicno (ne razumem se u to) ili mogu da treniram i bez toga jer sam protivnik bilo kakve hemije.

I poslednje. Mnogi me pitaju kako bi voleo ja da izgledam,a da ne koristim proteine,amfetamine i slicne stvari pa prilazem sliku sa neta sto sam nasao i pitam da li mogu da imam ovakvo telo bez hemije.

Zaboravih da napisem.Hteo bi masu i definiciju.

Za ovakav izgled ti nije potrebno nishta osim samokontrole i bezukusne ishrane. 

Razbijanje dosade malo drugacijim vezbama za biceps. Iako je osnovno pravilo: "Ne racunajte serije sa sajlama kao serije za izgradnju mase." Ova vezba je jedan od izuzetaka.

da li neko zna neki sajt preko kojeg mogu da se narucuju preparati a da vrse isporuku i u crnoj gori? recimo neki domaci fitness shop

a jel moze sve to za 2 meseca a da ne pijem ni vitamin C

moze ali malo da natopis u supu anadrola i da u sokice stavljas winstrol i efedrin u kolace ....ima da budes ko bombona 
jel to neka sala ili nesto slicno 

To sto ti trazis je nemoguce.Ja sam isao 3 meseca u teretanu i imao sam mnogo jake treninge pa nisam mnogo odmakao od predhodnog izgleda.Sve sto sam uradio je da skinem malo masti i da se malo zategnem.

evo idem vec 10 meseci u teretanu i to vrlo aktvino....jaki treninzi,jaka ishrana .....suplimentacija .....ima velikog pomaka ali ni priblizno onome sto ja hocu...ali koliko vidim mora josh da se ulozi i novca i vremena ....bar josh 2-3 hiljade evra da bih svoj cilj ostvario(kroz dosta jaku ishranu i suplimentaciju) kao i godine i godine vezbanja koje mi josh predstoje....ovo stvarno nije sport za svakoga...svako bi da izgleda lepo ali da i dalje ima stare navike.....mora puno da se odrices...puno da ulazes u sebe .....i vremena i novca da bi ostvario cilj....no pain,no gain....