Mnogo filozofije na ovom forumu - redovno teretana, kardio, uredno zdranje i nema sanse da na se ne napreduje

Upravo tako mnogo filozofije za nekog ko ide u teretanu cisto da bi se malo nabildovao to sve detaljnije je za one koji idu ozbiljno u to tj da idu da se takmice i slicno tome a za nas rekreativce koji eto idemo u teretanu iz gore vec napomenutog razloga nije potrebno toliko fantazirati!

Pravilno izvodjenje 'svih varijanti' pregiba za biceps

Mozda ovo nekome zatreba. Ko vezba duze vreme, zna...

Primera radi:

Stavite lakat na sto i podlakticu spustite tako da lezi ravno na stolu. Okrenite dlan prema gore. Zamislite, da drzite bucicu u rukama, lakat ne dizite sa stola i podlakticu dignite tako da je u istoj liniji sa sakom.

Kad dostignete vrh kontrakcije, pogledajte razmak izmedju sake i ramena.

Ostavite ruku u istoj poziciji, dignite lakat sa stola i spustite ga pokraj kuka. Jos jednom pogledajte razmak izmedju sake i ramena - trebao bi da bude od 20 do 25 cm.

To je vrh kontrakcije kod svih varijanti pregiba: sa sipkom, bucicama, stojeci, sedeci... Ako saku jos priblizite ramenu, onda kod izvodjenja vezbe koristite ramena a ne biceps.

Bitan je spor tempo: 5 sekundi gore, 10 dole ili za pocetak 3 gore 5 dole.

jedno pitanjce, malo je off, ali da ne otvaram novu temu.

sutra ima akcija davanja krvi i voleo bih da odem, ali pijem odredjene suplemente (no shotgun, storm, protein, glutamin i bcaa) pa me cisto zanima da li to ima veze jedno sa drugim, tj da li mozda necu moci da dam krv zbog toga?

mozda jedino zbog ovog no shotgun  , mada ako im tamo spomenes suplemente odmah ce te odbiti, mzoda je bolje da preskocis davanje krvi 

elem, da te pitam nesto, gde ima kod nas VPX proizvodi?

edit: nasao u xsportu 

Nisam baš toliki mazohista. 

Je'l doba dana kad se vezba ima neki uticaj na efikasnost vezbi, tj. je'l postoji uopste vreme kad je najbolje i najefikasnije(citala sam valjda da je jutro u pitanju sto mi je i logicno, ali jbg, ko je bas uvek u prilici da ustaje rano radi vezbanja?)

Nema, kad tebi odgovara tad je najbolje.

Meni trener govorio da su mišići najpotentniji oko 5 popodne (kad je leto)  

brate moj ti da das krv onom ko je bolestan taj bi se oporavio za 24h ili srcanom bolesniku na operacionom stolu covek se pridigne i josh mu bude dobro....