Ne zaustavlja rad s tegovima rast nego nepravilan rad sa tegovima, konkrenije nepotpun... grci misice, a onda to grcenje odnosno skupljanje misica ne dozvoljavaju razvijanje i rast ostalih dijelova strukture tijela...

imam i ja taj tako reci problem al bas me brige ) u mene je list kao kvadriceps kod nekih za sve je folklor kriv   lakse ti je nabacit mase gore nego skresat dole tako da znas sto ti je cinit ako oces sklad

radi vezbe za istezanje listova....

nisi me ukapirao.....meni ruke,ramena,stomak kao da imam 85 kg......ali su mi noge i zadnjica kao kod nekoga ko ima 105kg.......nemam ja sala gore vec sam slab i samo sam hteo da se malo zategnem a da dole skinem ali sad vidim da je to nemoguce 

moze moze radi vezbe i sve dolazi na svoje mesto.....

Pa nije bas nemoguce...probaj da kupis one vruce pantalone(imas u apoteci mislim da je negde oko 500 kinti) i radi neki cardio(trcanje,bajs)....e sad to sto imas te pantalone ne znaci da ces skidati salo samo na nogama i zadnjici vec ti to pomaze da se vise znojis( a samim tim skidas salo) generalno...
A sto se tice gornjeg dela tela,sta mislis o ideji da uz taj cardio krenes malo i u teretanu pa da probas da izjednacis gornji i donji deo tela?

@malkin, reci da se zajebavaš.    Kakve crne vruće pantalone i znojenje. Nema `leba od toga.
@provokator, samo kvalitetna ishrana, trening i suplementacija (ako želiš). Treniraj sve grupe mišića, ali ako stavi akcenat na gornji deo tela i više ga forsiraj.

bas to

@Milton

Ja sam o ishrani i suplementaciji pisao na prethodnim stranama,prsti su  me zaboleli od pisanja u vezi toga  i na kraju ispade da smo nas par koji smo zapoceli pricu  o tome kreteni i da nista ne znamo...meni je kvalitetna ishrana No. 1 sto se svega tice i o tome ne bih vise da pisem...
Sto se tice pantalona,ja mislim da ce na ovu hladnocu brze podstaci znojenje ako ih bude nosio(ako zeli sada da smrsa),jer je znojenje najbolji nacin da skines kg...ishrana je samo preduslov da to bude brze i kvalitetnije

Rekao sam svoje a ti tvoje misljenje pa nek decko odabere ono koje mu se vise svidja...ili nek uradi nesto totalno deseto,po volji...

A jel si pomislio da mu predocis nezeljene efekte koje te "vruce pantalone" mogu da ostave na njegove testise i prostatu? Mislim da treba i sa time da bude upoznat, i mislim da i sam znas da nema regionalnog topljenja masti sto je naucno dokazano jos odavno.

Znaci za debele noge i dupe prvo ishrana, drugo kardio trening, trece vezbe za noge:
1) cucnjevi, slobodni ili na smith masini
2) koracanje-iskorak sa dodatom tezinom
3) "sutiranje" na kurl masini
4) stepenice, naizmenicno penjanje jednom pa drugom nogom na neku klupu dok drzis tegove u rukama

sve vezbe izvoditi u 4 serija sa minimum 16 ponavljanja, pauze izmedju serija svesti na 20-30sec a izmednju vezbi od 1-1.5min!!!
Ne forsirati tezine NIPOSTO