ma jok, kaki crni vitamini
samo whey + dex

ja  koristim redovno, neke nemacke...dr.forster...izuzetno dobri i na prirodnoj bazi....noćas sam zaglavio u klubu i tek popodne ću ići vežbati

Ajd da nešto pitam, krkanjem svih tih proteina i mass gain-era se povećava samo mišićna masa ili proporcionalno ukupna masa tj. i masti?
U prethodna 2 meseca krenuo sam u proces "isušivanja" tj. topljena masnih naslaga i dosta lepo napreduje, vežbam kod kuće bez mašina nego onako, po sistemu snađi se, i jedno što sam uzimo je guarana i šumeći kreatin, to je bilo na akciji :-D jedini problem je što ja imam 180+ i ~71kg... Inače, kruna71s, mislim da si ti pomenuo stomak pa verovatno znaš da se tu mast najteže topi, nažalost, hoću i ja 6-pack ali baš sporo to ide...

Nego, dok nisam zaboravio (postaviću ovo pitanje u drugom delu foruma ali ajde evo i ovde) hoću da uzmem sobni bicikl tako do nekih 100-140 eura, od funkcija treba da ima magnetno podešavanje opterećenja i eventualno prikaz otkucaja srca i pređeni put, ostalo nije bitno... Imate neki predlog?

Je l' ti hoces da smanjis ili povecas masu? Nije mi bas jasno.

Ako unosis vise energije kroz hranu, nego sto trosis, dobijaces u ukupnoj telesnoj masi. Odnos dobijenih misica i masti zavisi od vise faktora:
1. Kolicine unetih proteina dnevno na kg telesne mase, treba biti od 2-2,5g na kg telesne mase dnevno da bi se dobijalo na tezini. Ako unosis manje od ove kolicine, malo je verovatno da ces dobijati na masi. Kolicina ugljenih hidrata, masti i ostalih hranljivih materija koje takodje moras unositi u periodu izgradnje mase treba zajedno sa proteinima da sadrzi onoliko energije kolika je dnevna potrosnja, ukljucujuci tu i trening.
2. Vrste treninga (intenziteta, trajanja, tipa),
3. Kolicine pojedinih hormona u organizmu..
4. Telesne konstitucije, metabolizma, fizicke pripremljenosti i genetskih faktora.
...

Na tvom nivou, uzimanjem proteina, dobijaces prvenstveno u misicnoj masi (kazes da imas 71 kg).
Profesionalci vode racuna koliko je preparat "cist" (sadrzaj proteina i aminokiselina u odnosu na ugljene hidrate, ali ti mozes da uzmes i neki sa manjim sadrzajem proteina). Naravno nista bez vezbanja. Ukoliko ne radis trening za masu, a uzimas preparate, usled povecanog energetskog unosa, velika je verovatnoca da ces dobijati vise masnog nego misicnog tkiva.

Odradio sam dva treninga i ne mogu vise, mrzi me. Dotak'o sam dno, sad bi bilo najbolje da roknem neki steroid

Nindze se ne pucaju u guzu 

ma znam da je stomak najtezi, ali i kada se sredi drugo sve lepše izgleda, dođe do izražaja.......mrzi me raditi stomak...moram se motivisati......i ja koristim ponekad guaranu jer ona pospešuje organizam na rad......lekše je vežbati.....nikada ne koristim šumeće tablete jer nisu ok za želudac.....koristim tablete i pijem...provereni proizvođač....."švaba".....što se tiče bicikle više volim koristiti vožnju u prirodi nego zatvoreni prostor....moje opredelelje......

poslednji put bejah u teretani u mesecu maju, davno beše a i tad kad sam išao, bio sam dve nedelje možda joooj ja kad bih išao dva meseca pa ja bih rađao decu, tukao Čakove...uf.
al ipak triceps mi je tu da vadi prosek mišića 

a i Superman majica pomaze

dobro mi stoji ta plava boja