Kad steknesh kondiciju gubicesh i oko 400+ kalorija za 20 minuta. Kljuchno je da sve vreme dishesh duboko. To spushta puls, a samim tim ti mashina pruzha jachi otpor.

Mora se bas potruditi da bi za 20 minuta potrosio 400+ kalorija. Ja radim na 16-om nivou (najvecem) i kao menjam intenzitet od prosecnog do prilicno brzog i opet uspevam da potrosim oko 500-525 za 30 minuta... Doduse, ovaj nas trenazer je kvalitetan do mojega pa je pitanje da li tacno pokazuje sve te zajebancije (npr. puls je uvek isti, prikaze ga samo na pocetku i tako stoji do kraja).

Za koliko moze da se uradi lepa definicija ? Otprilike onako nesto osrednje znam da je za svakoga drugacije ali  neki perid ispod kog ne moze

To zavisi od mnogo, mnogo faktora, pre svega od volje i resenosti da u tome istrajes. Zavisi od kolicine masnog tkiva i misica, utreniranosti, ishrane, nacina i trajanja vezbanja. Za prve znake smanjenja masnog tkiva treba oko dva meseca, ali to je opet individualno. Savrsena definicija zahteva godine vezbanja.

meni se triceps izdefinisao tek kada sam odmarao od teretane, tj. pauze od mesec i po dana 

mene zanima ...poceo sam evo nedjelju dana sa aktivnim vjezbanjem i po 3 puta dnevno da vjezbam razne metode vjezbi trbusnih misica,sklekova,vjezbi za noge zadnjicu itd....redovno i zdravo se hranim...nijesam debeo imam neku normalnu kilazu i dobar metabolizam.... primjer visok sam 1.81 imam oko 75 kg ... sad tezim ka definisanju misica ...zanima me zna li neko kad mogu vidjeti efekat svih svojih treninga (ne posjeujem teretanu)...znam da ne moze preko noci ali da li ce se vidjeti za mjesec dana ,dva ....i eto neki savjet za mene ako neko ima? 

p.s. ne zelim biti bodybilder ,samo zelim imati dobro oblikovane misice...

ljudi, samo vezbajte, klopajte ok, trenirajte i rezultati nece izostati.... glupo je sad da svaki drugi post bude " e za koliko cu da se izdefinisem" 

pazi..za odlican rezultat potrebno je puno vremena..potrebno je samo istrajati...polako vremenom ces vidjeti da sve vise i vise napredujes.(samo polako)

no pain no gain

i ja tako sebi govorim kada treba na EZ da preguram deset 15 kila sa obe strane, a onda mi utrne glava, žila kenjara...check!

ali uvek se trudim da radim i spuštanje i podizanje po nekoliko sekundi a ne da cimam

zila kenjara 
dobra fora...to jos nisam cuo