Malo pre sam na nekim forumima procitao da nije preporucljivo da radis trbusnjake svakog dana, jer mozes da "unistis" misice 
Nego treba da ih radis jednom nedeljno 3 serije po 30 ponavljanja 3 vezbe, kako bi imalo efekta...
ja radim 5 puta nedeljno 3x30 2 vezbe (gornje, donje-  donje, sa strane - sa strane, gornje) 6 meseci i za sada ima efekta...
ali ovo sto su rekli da nevalja me zbunilo... kako mozes da "unistis" misice...

Koliko sam ja chuo, to vazhi za sve ostale mishice osim za trbusnjake....

glupanje luposti trbusni misici se najbrze oporavljaju od svih, te nije nikakav problem raditi vezbe za njih svaki dan

Tacno je da se misici mogu preforsirati. Tada dolazi do odumiranja velikog broja misicnih celija koje ne mogu dovoljno brzo da budu zamenjene novim. Kao rezultat desava se izostanak bilo kakvog napretka, bez obzira na kvalitetan rezim ishrane. Vezbanje trbusnih misica ni na koji nacin nije povezano sa skidanjem sala sa stomaka, vec se u zavisnosti od potrosnje energije, masti koriste sa celog tela. Stavise, anaerobni trening sa trbusnjacima moze dovesti i do povecanja obima struka. Aerobni trening trbusnjaka zbog njihove velicine, nije efikasan kao aerobni trening nekih drugih misicnih grupa, nogu i ledja, ne trosi dovoljno energije. Za najbolje trbusnjake treba ih umereno opteretiti sa nekoliko serija vezbi srednjeg intenziteta, ne vise od 5 serija. Medjutim, ovo nece imati efekta ukoliko nije kombinovano sa intenzivnim aerobnim treningom i pravilnom dijetom.

To si dobro rekao... To je sustina rada na trbusnjacima.

ja bi isao u teretanu ali ortaci smorine niko nece a mrzi me sam 

Sta se trazi, musko ili zensko? I daj jos neke detalje, gde, sta, kako i koliko? Imam ja jednu drugaricu koja bi mozda mogla solidno da se snadje u toj ulozi

ima li ko da da neki rezim ishrane(ne bi li se ove plocice napravile) ))

@ Serdar_Scepan: 1001 da se pise zaista nema smisla 

@ MissUna : malo vise infoa pa ce se moguce nadje neko