Milisave iz Banja Luke nema sta da te bude sramota, otidji do teretane i izvidi situaciju. Tako je uradio jedan poznanik, s tim sto su on i njegov matori metalostrugari i nisu pravili ovo za zgibove nego all-in-one spravicu na fazon onog "Gladijatora". I ne da su je napravili nego jede zivu decu

Sto se mene tice, danas sam doziveo blago razocaranje u teretani. Prosle nedelje sam kao trebao da pauziram ali sam bio tri puta i radio samo osnovne vezbe sa uglavnom maksimalnim opterecenjem - benchovi, cucanj, mrtvo dizanje, pregibi za biceps i potisci za ramena i triceps (bench izbacaj 110kg i 10x80kg, i jedno i drugo je novi rekorad, mrtvo dizanje 3x150 i cucanj prvi put radio izbacaj i vazdig'o 175kg). Ove nedelje sam se vratio na standardni rezim sa 6-10 ponavljanja ali sam danas ipak hteo da probam 180x1 na cucnju, medjutim, patka! Krenuo ja redom - prazna sipka, 50kg, 90kg, 130x10 ali vec tu videh da ne ide kao inace... 150kg 4 puta a do sada sam radio 6... kontam, ajd' da probam prvo sa 170 i patketina Rek'o sam ovima da pomognu minimalno samo ako zakucam posle 3-4 sekunde i tako i bese... Bice da se nisam dobro najeo pre toga, spicio samo mleko i mozda 50gr nekih pahuljica, a i spavao sam kao previse, do 10 Trebalo je da dobijete snimak obaranja rekorda ali sam jos na 130 skontao da nece biti nista od toga pa evo snimak nozne ekstenzije 10-ak minuta kasnije... Bilo mi dosadno, jebiga

Pa dobar si ti nindza, ja sam mislio da ne mozes da dobijes masu.
Ako tako "ne mozes" kao i na nogama onda uopste nije lose.

Nema tu mase, obim je i dalje isti kao pre x godina (59-60cm) samo sto sam izoblikovao misice pa to izgleda fino... a potpuno isto je i sa ostatkom tela... Zakuc'o sam na 90kg i ovako ne moze dalje, a ne radi mi se nista trenutno pa nemam kesh za pojacavanje hrane i uzimanje suplemenata.

Nema veze, ovo je dobro za plazu a valjda cu poceti raditi do septembra, oktobra pa ce biti para za kvalitetno "upucavanje" preko zime

Dizanje tegova - drevni sport

Dizanje tegova bilo je popularno u staroj Grčkoj i Egiptu, ali uprkos tome nikada nije bilo na programu antičkih Olimpijskih igara.

Dizanje tegova bilo je na programu prve Olimpijade u Atini, kada takmičari nisu bili raspoređeni u težinske kategorije, a teret su podizali sa jednom i sa dve ruke.

Prvo prvenstvo sveta u dizanju tegova održano je 1891. u Londonu, na kome se nadmetalo sedam takmičara iz šest zemalja.

Dizači tegova propustili su Olimpijske igre u Parizu 1900, a na Igrama u Sent Luisu 1904. nadmetala su se samo četvorica takmičara iz SAD i Grčke. Nakon toga dizači tegova nisu učestvovali na Igrama sve do Antverpena 1920, od kada je taj sport stalni član olimpijske porodice. U Antverpenu su sportisti prvi put podeljeni u kategorije na osnovu svoje telesne težine.

Prvi put na Olimpijskim igrama žene su se u dizanju tegova takmičile u Sidneju 2000. godine.

U poslednjih 20 godina taj sport je opterećen brojnim doping aferama, pa je Međunarodna federacija za dizanje tegova na Igrama u Barseloni 1992. napravila radikalan rez, promenila sve kategorije i poništila sve dotadašnje svetske rekorde.

Na Olimpijskim igrama u Pekingu dizači tegova takmičiće se u 15 kategorija. Za medalje će se boriti 170 muškaraca u osam i 90 žena u sedam težinskih kategorija. Svaki takmičar teret diže sa dve različite tehnike i ima pravo na tri pokušaja sa svaku težinu.

AKTUELNI OLIMPIJSKI ŠAMPIONI:

muškarci:

do 56 kg: Halil Mutlu (Turska)

do 62 kg: Ši Žijong (Kina)

do 69 kg: Žang Guoženg (Kina)

do 77 kg: Taner Sagir (Turska)

do 85 kg: George Asanidze (Gruzija)

do 94 kg: Milen Dobrev (Bugarska)

do 105 kg: Dmitri Berestov (Rusija)

preko 105 kg: Hosein Reza Zadeh (Iran)

žene:

do 48 kg: Nurkan Tajlan (Turska)

do 53 kg: Udomporn Polsak (Tajland)

do 58 kg: Čen Janging (Kina)

do 63 kg: Natalija Skakun (Ukrajina)

do 69 kg: Liu Ccunhong (Kina)

do 75 kg: Pavina Tongsuk (Tajland)

preko 75 kg: Tang Gonghong (Kina)

BORILIŠTA:

Takmičenja u dizanju tegova održaće se od 9. do 19. avgusta u dvorani pekinškog Univerziteta za aeronautiku i astronautiku, koja se prostire na površini od 21.000 kvadratnih metara i ima kapaciet od 3.400 stalnih i 2.600 privremenih sedećih emsta.

SRBIJA

Sportisti iz Srbije do sada nisu osvajali medalje na Olimpijskim igrama u dizanju tegova. Nijedan naš dizač tegova neće učestvovati na pekinškim Igrama.

MEDALJE

Na dosadašnjim Olimpijskim igrama na takmičenjima u dizanju tegova podeljene se 503 medalje, a najviše su ih osvojili sportisti nekadašnjeg Sovjetskog Saveza.

Pregled osvojenih medalja po zemljama na prethodnim Olimpijskim igrama izgleda ovako:

zlato srebro bronza

1. ŠSR39212

2. SAD161611

3. Kina16108

4. Bugarska12168

5. Francuska923

6.Turska801

7. Grčka654

8. Nemačka577

9. Italija545

10. ZND540

Takmičari sa najviše osvojenih olimpisjkih medalja:

muškarci:

1. Piros Dimas (Grčka)301

2. Akakios Kakiašvili (Grčka)300

3. Naim Sulejmanoglu(Turska)300

4. Halil Mutu (Turska)300

5. Tomi Kono (SAD)210

žene:

* u ženskoj konkurenciji ni jedna takmičarka nije osvojila dve zlatne medalje.

Izvor: Krstarica

Upala mišića - signal za odmor

Bolovi u mišićima se najčešće javljaju dan ili dva posle bavljenja sportom. Ako vam se to dogodi ne paničite - to samo vaše telo pokušava da vas zamoli za malo odmora.

Tokom vežbanja u teretani i bavljenja bilo kojom fizičkom aktivnošću na koje telo nije naviklo, mišići trpe mikrooštećenja u vidu blagog "cepanja" mišićnih vlakana. U tim "pukotinama" se sakuplja mlečna kiselina koja zapravo izaziva bol.

Zato je neophodno da se dobro istegnete nakon vežbanja, svaku grupu mišića posebno. Takođe, možete staviti i obloge od leda, ali ako više volite "tople lekove" opustite se u kadi punoj tople vode.

Upala mišića je potrvda uspešnog treninga, ali ne treba preterivati jer se možete povrediti. Najbolje je vežbati uz stručnu pomoć i nadzor trenera, sa pauzama i pravilnim istezanjem na kraju.

"Pocepana" vlakna se brzo oporave, a vaši mišići su jači i spremni za nova opterećenja.

Izvor: MTS-Mondo

imam ja ovo isto samo sto  je sve na jednoj strrani
potpuno isto

Dobra spravica.

Какав си ти нинџа? Кад си видео неког нинџу у јапанкама? Бобане, Бобане ...     Треба да набавиш себи неке шуњалице ... 

Pa, prijatelje, i nindze imaju slobodno vreme... ne moze se stalno ici u sunjalicama

Juce nova patka na cucnju, opet zakuc na 170... Pre mesec dana sam imao sigurno i 180, osecao sam da pucam od snage, ali tada nisam pokusavao izbacaje... Sledece nedelje cu probati sa pojasom, mislim da i to pomaze bar malo

Radis 170 bez pojasa?!    Ja na bilo kojoj vezbi kad natovarim, odma' pojas.