Evo bas razmatram tvoje pitanje i  mogu da ti kazem da nemam pojma.    Ja radim potisak sa cela i lat kao osnovne, a ubacujem i pregib bucicom iza glave ili uski bench (ponekad propadanja). 

ZDRAVO
S'obzirom da ste profesionalci , molila bih Vas za savet. Imam zdravstvenih problema sa venama i preporučeno mi je pešačenje, vožnja biciklom kako bih ojačala mišiće nogu i tako stopirala ili bar usporila sada PROGRESIVAN proces proširenih vena i upale vena. Nažalost na poso sedim uz kompjuter saaaaaatima i tu nemogu ništa da promenim.
DALI bi mi pomogla sprava " mini steper " na internetu sam našla "mini steper ergo "proizvođač ROYALBEACH , malije a jeftin.Možda bihmogla i na poso da ga koristim.
Ne znam dali je bučan,mislim škripi ili tako nešto.
Šta bi ste mi preporučili

Hvala 

Po meni nma potrebe da na poslu treniras, ako imas vremena da odvojis po sat svaki drugi dan - to ti je dovoljno.

Predvece malo  u setnju ili na bajs...

@7-orka: svaki vid rekreacije je valjan, bilo to trcanje, traka, crosser, bajs, steper i sl. tako da svakako neces pogresiti. Sto se tice royal-a, kao firma su vr'
(sta je sve moja bench klupa na sebi nosila i i dalje je kao nova  )

Nasao sam nesto, ove dve vezbe navodno vise pogadjaju unutrasnji deo tricepsa..

Nekako mi ne ide u glavu!
Zar nisu prosirene vene posledica prekomernog stajanja?
Kako to sad setanje i ojacavanje misica?
Ali ajde, ako tako kaze doktor...
Sigurno neces misice nogu, pretpostavljam listove, ojacati setnjom! U to sam siguran!
Nego lepo, teretana i sprave za noge, dizanje na prste i sl... Tako ces sigurno ojacati misice, bice bolja prokrvljenost, ali se bojim da to ne bude kontraproduktivno!!!

Jedino sto mozes, to je da promenis malo ugao izvodjenja vezbi i sirinu hvata kod potiska sa cela. Bojim se da je genetika u pitanju!!!

Hvataj uze, a laktove blago siri dok ne osetis da pogadja deo tricepsa koji hoces

Vidi sta ti najvise odgovara, setnja, voznja bicikla, steper ili nesto cetvrto.Posto je u pitanju zdravstveno stanje, trudi se da budes redovna i istrajna u tome. Mozes i svaki dan da upraznjavas fizicke aktivnosti, ali nemoj da se proforsiras. Laganica, setnja sat vremena, moze i jace, zavisi kako ti odgovara. Najbolje nadji neko drustvo, a onda ce ti biti sve lakse. Videces, mnogo ces se bolje osecati.
Zelim ti puno uspeha i da istrajes u tome.   

Vrlo verovatno, vidis da i oni hvataju usko, a sire laktove. Probaj pa vidi. Bas sam juce radio ovu vezbu sa bucicom. 

@Belgrade, jbg. izvini za 2 posta za redom...