Tu si u pravu... 

Razlika izmedju bodybuildinga i powerliftinga je ogromna.  Pristup treningu i ishrani je potpuno drugaciji,jer su i ciljevi razliciti. .  Therkon,care,za nekog ko dize 100kgX8pon,1RM je oko 130kg,kilo-dva gore-dole. .  Za 6 meseci? Ok. .

Trenirao sam rukomet 6 godina pre teretane.. Raspao se klub i u teretanu sam krenuo ne da se nagruvam vec cisto zbog sebe... Pose 15 dana sam dizao 60kg... (tih 15 dana sam isao sam pa nisam bas bio siguran da stavim vise od 40kg..)
Znaci nisam poceo od 20kg... milton43 i ja smo isli zajedno oko 3 meseca ukupno... Pa je milton otisao u drugu teretanu.. Dok je on bio mogao sam da podignem koliko se secam 80 par puta... Tako da je ne vidim zasto sa 60 na 100 ne moze da se dodje za 6 meseci...

Vidim da si moje godiste... Visina: 183 cm Tezina: 75 kg...
Imam 92kg... Kada sam dizao 8 puta 100kg imao sam 89-90kg...
Tvoj problem je sigurno u tvojoj glavi!
Mozes da imas 150kg i 220cm, a da ne mozes da dignes 60kg...
A ima momaka koji dizu 130kg, a imaju 75 kg...


Svoje komplekse leci na drugima, a ne na meni...
 

Pitanje za vas profesionalce : koja je najbolja vjezba za donje trbusne ?
Mozda je vec postavljeno , al spor mi internet , pa ...

E ovako, noge saviti u kolenima pod uglom od 90 stepeni, naravno podrazumeva se da si se prvo zagrejao, i da si uradio klasicne vezbe za trbusnjake, i naravno kose trbusne misice, pa zatim radis donje, kicma je zalepljena za pod i naravno lumbali deo, vrat je izduzen i priljubljen za pod, brada je u razmaku sirine tvoje pesnice do kljucne kosti (polozaj koji uvek zadrzavas prilikom vezbanja da vrat ne bi trpeo i polozaj koji uvek zadrzavas prilikom rada bilo kojih vrsta trbusnjaka), noge kao sto rekoh savijene i pod uglom od 90 stepeni podkolenice i pod, kolena nisu blizu grudi nego su prava, naravno da osetis krsta da su zalepljena na pod, e kada si sve to uradio, onda noge dizes pravo u plafon, vrat ostaje u pravilnom polozaju na podu. Vezba je jako efikasna. Pokret je minimalan, bitnoje da se kicma ne izvija i da ostaje zalepljena na podu, stomak naravno podignut visoko, disanje plucno. Ovo je vezba koju cesto radimo na Pilatesu.
Takodje mozes da kad odradis klasicne trbusnjake (mislim na trbusnjake u kojima samo podizes ramena i bukvalno rebra guras ka stomaku), zadrzis visoko gore i ostanes u kontrakciji, zatim jednu nogu ispravis i vuces kapodu, dok je noga izduzena, a promenis. Trbusnjake mozes raditi i sa nogama podignutim u vis, odnosno pravim nogama podignutim u plafon, kicma naravno zalepljena za pod....

  ma dobro sada necu da se prepirem, o tvom zivotu nisi mi rekao da si imao 90kg kada si izbacivao 100 dobro to jeste moguce naravno uz pomoc covjeka koji ti stoji iza ledja dobro prilicno si jak ako izbacis svoju kilazu ali sve preko je odlicno samo ti radi po svome samo evo jedan savjet za sve probajte da radite pauze 1 min izmedju serija 2 min izmedju vjezbi da vidite samo efekat meni se linija ispod grudiju iscrtala za samo 3 sedmice ......... naravno dizes manju kilazu ali ja sam vec prerastao to ko ce vise tamo vamo dici sada se smijem likovima .......izvini ako sam bio napadan ali sta cu .......................ako nista ne pijes i tako radis nema sta ............ajmo sada imali ko kakvih savjeta za nas "bildere" ili kakva pitanja ...............????????????????           

Savet od mog ortaka: "Samo corbe i corbasto za masu!" 

Evo ti link stari,ima extra vezbi!
http://www.atpsport.co.yu/home/php/trening_trbusnjaci.htm
pa biraj (po meni je najbolje Viseće dizanje kolena,ali je i tesko,najbolje je sa tegicima na nogama )

Ne miltone.. Rekao je... "..Brate, slusaj me, jedi corbasto, samo corbasto, to ti je za definiciju extra..."...
Kada bi jeo samo corbe morao bi da se osusis pa da si Arnold...
Nije spominjao masu... Bolje da ne spominje..