Jebote,Miltone,ti si i bilder i smeker,retka kombinacija

    Najjaci si! 

    

 

Gladovanje ometa vežbanje!

Gledate se u ogledalu i niste baš srećne. Čini vam se da imate višak kilograma; pored toga, neki delovi tela bi baš mogli da vam budu i zategnutiji, a i osećate se nekako mlitavo. Jeste, mrzi vas da vežbate, ali dosta je bilo! Od sutra (ili još bolje, od danas) počinjete da vežbate! Da skinete već jednom višak kilograma i da se zategnete.

Vežbanje je uvek za pohvalu (osim, naravno, ako se s tim pretera do besmisla). Međutim, česta je pojava, naročito kod neiskusnih osoba koje ne znaju baš mnogo, da se, u cilju što bržeg "skidanja" viška kilograma, intenzivno vežbanje kombinuje sa gladovanjem. To je jako, jako loša ideja, pre svega zdravstveno.

Ako baš preterate sa gladovanjem, a trening vam je intenzivan, možete se onesvestiti (a ukoliko vam se to desi, odmah će vas proglasiti anoreksičnom, čak i ako to niste). Čak i da vaše gladovanje nije baš toliko da se onesvestite, znatno ćete umanjiti efekte vežbanja. Tokom gladovanja mišići se razgrađuju, smanjuje se nivo bazalnog metabolizma, dolazi do dehidracije i gubitka minerala i organizam dospeva u stanje stresa zbog kojeg stalno osećate glad. Pored toga, stalno ćete se osećati iscrpljeno i pospano, jer će vaš mozak primiti signal da nema dovoljno hrane za normalno funkcionisanje organizma i dati komandu da se sve uspori kako bi se neophodna energija što je moguće više štedela. Ukratko: ukoliko gladujete, jednostavno nećete imati snage za bilo kakav trening - ni za bilo šta drugo.

Mnogo bolje efekte daju sasvim blage restrikcije u ishrani, u kombinaciji sa vežbanjem. Time se ne gubi mišićna masa; naprotiv, povećava se - a što je veća mišićna masa, brže se razgrađuju masnoće. Vežbanje (bez gladovanja) ubrzava bazalni metabolizam, pa će vaše telo sagorevati kalorije čak i kad ne vežbate.

Kao i obično, umereno rešenje je najefikasnije. Rezultati neće doći preko noći, ali neće brzo ni nestati.

Izvor: Krstarica

ja znam . . . al zato jede ko za opkladu. . . 

@Don Shone pa sta nema od teretane nista ja sam bas krenuo u teretanu pre dve nedelje da ispravim kicmu,fizioterapeut mi pokazuje nove vezbe za ledja svaka 3 treninga + radim vezbe za jacanje trbusnih i ledjnih misica (da bi se lopatice vratile na mesto) + radim vezbe za jacanje nogu, tj. popravljam odraz... 


e da zaboravih kad sam rekao fizioterapeutu da hocu da ispravim ljedja odes kod fizijatra i on napise kakvo je stanje doneses izvestaj kod ovog u teretanu i on ti pokaze vezbe 

Sve zavisi kod kog ides fizioterapeuta a mozda je ovaj fizioterapeut kod kog sam bio brizljiv pa ne zeli da mi se jos iskrivi kicma ili je mozda previse brizljiva pa se boji ali pre bih rekao da je ovo prvo, ta zena me poznaje i lepo mi je rekla da prvo treba da ojacam gornje ledjne misice vezbama za ispravljanje ledja koje se rade svaki dan sat vremena i rekla da ne idem do proleca u teretanu. Zanima me kakvo je tvoje stanje kicme kad ti fizioterapeut daje da ides u teretanu? Ja imam blagu skoliozu malo mi se vidi izrazenost lopatica tj. iskrivljenost vise leve lopatice od desne.

A pa sad vidim ti si 91 godiste ja sam stariji godinu dana od tebe...koliko ces godina morati da radis te vezbe?

Zanima me koliko zive profesionalni bilderi koji se kljukaju ( mesteron , parabolan , boldenone ,proteini , amino kiseline , ...)
Da racunamo da je poceo od svoje 20 god a sad ima oko 40 !
Da li je to uopste normalno ?


Nadam se da ce te mi pomoci .
Unapred hvala .

zavisi od zdravlja , zavisi da li preteruju ili ne ,  moj savet ako nisi spreman da ucis i ako neces da se takmicis da ne pocinjes

vezano za tekst koji napisao SF, ovih dana nemam apetita, jednostavno mi se ništa ne jede pa ni moja omiljena piletina. a i kad pojedem nešto , muka mi je i tako sinoć nisam mogla ništa da radim na treningu. jednostavno nisam imala snage ni za brzi hod a kamoli za ceo trening i evo jutros se sva tresem ali i dalje ne mogu da jedem, a i ne znam šta bi jela.