ja se izvinjavam sto skrece s teme ali stvarno trebam nekog pitati. nikako ne mogu da izdefinisem trbusne misice. imam sala, ne previse ali dovoljno da se ne vide trbusnjaci. stalno radim vjezbe za trbusne svake vrste ali nikako da dodju do izrazaja. a sto se tice sala nikako ne mogu da skinem. treniram atletiku i imam svaki dan trenijge. sto se tice rezultata u atletici stalno napredujem i tako ali nikako da izgled poboljsam. visok sam 191 i tezak 81kg. to je onaj neki normalni odnos ali nikako da se rijesim sala. ako iko ima neki savjet da mi da bio bih veoma zahvalan.

a ko je pričao o kreatinu,  kreatinin je jedan od produkata razlaganja proteina u organizmu koji, nagomilan u velikoj količini, šteti organizmu. šta misliš što ljudi kojima bubrezi imaju smanjenu funkciju, idu na hemodijalizu? pročitaj malo o metabolizmu proteina, dezaminaciji aminokiselina i sl, ima u medicinskoj biohemiji
dakle kreatinin!!

@nedo99 ako vezbas stalno kao sto kazes i radis trbusnjake onda je jedini problem ishrana, izmeni malo ishranu.

povecani kreatinin znaci da bubrzi vise rade zbog povecanog unosa proteina a ne zbog bolesti bubrega , mislim ako pre ovakve ishrane nismo imali bolest bubrega ako je bolestan bubreg e onda ne treba ici sa povecanim unosom proteina

ako je ishrana; da li je u pitanju kolicina unesene hrane ili sta jedem, posto znam cesto jesti hranu sa rostilja?

Meso sa rostilja je idealno za trbusnjake,posebno ako zalijes pivom

Nego,uzeo sam od druga digitalac i slikao se par puta u bodiDilding pozama ali nisam uzeo kabl pa ne mogu da prebacim na hard disk

cela prica je pocela sa kretainom (« Odgovor #1882 , na sta se nadovezao 1883 i 1884), ali nebitno je da li je kreatin ili protein, ja sam naveo
taj naucni rad naveo kao primer  da mi navedi mi neki naucni rad ili studiju koji dokazuje to sto tvrdis.
Ako sam te ja dobro razumeo ti si rekla:
1.  da ce zdrav i normalan covek posle 10godisnje normalne upotrebe proteina imati potencijalno velike medicinske probleme u smislu dobijanja kancera, otkazivanja bubrega, jetre ili necega treceg.
2. da covek ne treba da uzima suplemente
To moze biti tvoje misljenje (nemam nista protiv da si rekla ja mislim da ce zdrav i normalan...), ja imam svoje misljenje (da je to glupost), Milan Radonjic ima svoje, a za objektivno ocenjivanje toga sta je tacno potrebno je svoju tvrdnju potkrepiti sa citatima naucnih radova ili studija.
Ovako svako misli svoje i mozemo se ubedjivati do prekosutra.

Svidja mi se ova polemika!
Ja sam misljenja da je unos proteina u smislu suplemenata daleko bolji nego jesti sve i svasta. Tu je kontrola kvaliteta...ne opterecuje se toliko organizam varernjem...i sl. E sad ja iz licnog iskustva mogu da pricam o vremenskom periodu od 6 godina koliko konzumiram proteine i kreatin. Jos mi nisu otkazali bubrezi i nemam zdravstvenih teskoca. Mozda ce biti (ne daj boze) za jos par godina... Vidim da je svarceneger jos uvek ziv, da ne pricamo o njegovim steroidnim kurama.
Druga stvar... zbog konzumiranja gore navedenih suplemenata trening u teretani mi je mnogo kvalitetniji i jaci. Sad...postoje studije koje kazu da veliki fizicki napori povecevaju otpornost organizma u smislu imuniteta.
Opet cu na licnom primeru... U proteklih 6 godina nisam imao grip i nijednu upalu, za razliku od perioda pre vezbanja. A to da se moze bez suplemenata, moze se!!! Samo je problem sto se do dobrog izgleda i bioloskog maksimuma MNOGo teze ili skoro nikako ne moze doci bez doticnih.
Sto se kreatina tice, cinjenica je da treba napraviti pauzu u uzimanju nakon kure od par meseci. Nisam ja izmislio! I cinjenica je da treba voditi racuna sta se konzumira dok se uzima kreatin. U prethodnim postovima je navedeno. Opet nisam ja izmislio!
Sto se tice perioda od desetak godina.. Odgovorno tvrdim da poznajem ljude koji uzimaju navedene preparate vise od 15 godina i izgledaju bar 3 X svezije i bolje od njihovih vrsnjaka koji ne uzimaju. Sta sve na to utice nije mi poznato, ali da oni koji su se posvetili vezbanju i kontroli ishrane bolje i mladje izgledaju je cinjenica!

priroda je priroda.

j00j4nt200
ponavljam, izbalansirana ishrana podrazumeva optimalan unos belančevina, masti i uglenih hidrata a ne vidim da sam igde napisal "da ce zdrav i normalan covek posle 10godisnje normalne upotrebe proteina imati potencijalno velike medicinske probleme u smislu dobijanja kancera, otkazivanja bubrega, jetre ili necega treceg"
i nemoj mnogo sa mnom da se nadmudruješ oko toga, ja sam nutricionista