Ja sam tako razumeo tvoj post #1888 



To ti upravo kazem, sa takvom argumentacijom mozemo pricati do prekosutra

ps: I Give Up 

Pitanje za glavnu sestru!
A gde je granica izmedju normalne i hiperproteinske ishrane?

E evo jos jedne vecite dileme kreatin vs kofein (kafa, koka-kola).
Meni su svi govorili da dok se uzima kreatin, ne sme da se konzumira kafa (i ostali napitci koji sadrze kofein kao koka-kola). I tek ove godine mi je jedan prodavac prvi put rekao suprotno, da mogu da pijem kafu, ali da treba da unosim zato dosta vise vode, posto svi znamo koliko kofein oslobadja vodu.
Sta vi mislite i kakva su vasa iskustva i da li postoje neka pravila?

p.s.Ja bez jutarnje kafe ne mogu.

Probao kafu kao klinja > najstrasnije mi se zgadila = ne pijem kafu i drago mi je sto je tako E,sad,ne pijem vise ni kreatin,pa ne znam zasto sam uopste sve ovo i napisao

Iz licnog iskustva:
Ranije dok sam uzimao kreatin nisam pio kafu... Bila je bas muka prestati sa kafom jer se organizam navikne na nju. Desetak dana nakon prestanka konzumiranja kafe bolela me je glava strasno. U poslednjih par godina pijem kafu ujutru kad ustanem ali gledam da kreatin uzimam tek popodne kad krenem u teretanu... Nemam nikakvih problema sa tim...mislim konzumiranjem kafe i kreatina!

@drjack Jel mozes okaciti vezbe za zadnje rame?

A ne bi bilo lose i da okacis sve gifove u nekoj rar arhivi ili tako nekako,da imam(o) sve na jednom mestu. Nisam sacuvao ove sto si dosad postavio pa ono...bilo bi fino

O kreatinu

prof. fizičke kulture Aleksandar Mihailović, instruktor aerobika (Musculus Lux)

Početak priče o kreatinu seže u daleku 1835. godinu. Grupa fiziologa otkriva kreatin-fosfat i njegovu ulogu u organizmu, a potom nastaje duga, preduga pauza. Pretposlednja karika prenosa energije u organizmu dugo nije zagolicala maštu trenera, jer su glavne nade polagane upravo na poslednju kariku - ATP (adenozin-trifosfat), kao na glavno oružje budućih šampiona i rekordera.

Pokušaji "upumpavanja" ATP-a nisu, međutim, prošli onako kako se želelo. Ljudsko telo se brine da uvek ima dovoljnu količinu ATP-a na raspolaganju, ni manje, ali nažalost, ni više. Ni početkom 21. veka nije bilo nagoveštaja da smo uspeli da prevarimo organizam i da mu damo veću količinu čiste anaerobne energije uskladištene u ATP-u. Iz perspektive generala koji je najpametniji posle bitke, logičan potez bio bi ojačavanje "druge linije", tj. traženje načina da dodatna količina energije stigne preko kreatin-fosfata, jer on direktno dopunjava ATP.

Ova teorija je pretočena u praksu tek posle Olimpijskih igara u Barseloni 1992. godine. Do tada su samo kružile glasine o "superoružju" koje koriste neki sportisti. Nekoliko meseci ranije, na Zimskim olimpijskim igrama, holandski brzi klizači odneli su kilograme plemenitih metala i usput oborili mnoštvo svetskih rekorda. Da li su znali nešto što drugi nisu, ili su samo imali kvalitetniji trening? Tog leta, britanski atletičari, pre svega Linford Kristi i Seli Ganel, ne znaju za poraz i svi ih vide na podijumu Olimpijskih igara u Barseloni. Još jedna slučajnost ili ne, kako se naknadno ustanovilo.

Da u svemu tome ima nečega što "radi", a nije samo posledica igranja skupim i nesigurnim steroidima, predstavlja činjenica da već 1993. godine nastaje pravi kreatinski bum. Od tada, nijedna prodavnica sportskih suplamenata u Americi nije bila bez kreatina. Priča o kreatinu širi se svuda po svetu i renomirani naučni časopisi objavljuju sve veći broj istraživanja o kreatinu, načinu njegove upotrebe, doziranju, primeni i prednostima u pojedinim sportovima.

Izvor: Krstarica

Pa pravis se vazan

Ne bi on to nikad... On je fino dete...