Ali cekaj...

Zar nije sustina da kada dodjes do neke granice, to shvatis kao poruku da si dosao do maksimuma i da sve sto treba da radis od tog trenutka, jeste da odrzavas tu gradju ma kakva ona bila, a ne da je vestacki nadogradjujes?

Mislim, verovatno se slazes da u zivotu ne treba preterivati ni u cemu, e pa ako je tako, zasto onda uopste i dovesti u pitanje zdravlje citavog organizma, ne znajuci kako ce ti on reagovati na hemiju bilo kakve vrste, pa cak i one najslabije.
Ne vidim razlog. Zasto? Zbog sebe? Zbog toga sto ce te devojke drugacije gledati? Zasto? Koji je razlog? Lecenje kompleksa?

Jedino sto mogu da prihvatim, jeste da to neko uzima zato sto ide na takmicenja u Building-u, jer je tome posvetio citav zivot, ali da jedinka, kojoj je bitno u sustini samo da normalno izgleda, da odrzava fizicki izgled i kondiciju na zadovoljavajucem nivou, ne vidim razlog zasto bi.

ne radim ja to zbog devojaka i drugih vec zbog sebe iskljucivo, osecam se lepse (kada sam krenuo u teretanu sa 186cm visine imao sam 70kg, a sada imam 190cm i 91kg), a ne verujem da se moze doci do granice i stati, mislim da se uvek moze jos. Jebi ga, ne mislimo isto
mozemo ovako do sutra da se raspravljamo, sta treba, a sta ne!

Uzeo si mi recenicu iz tastature....

ljudi idu u gym iz razlicitih razloga...meni su na primer primarni  estetika i zdravlje...to je zato sto sam bio debela stoka bez grama misica(108kg na visinu 193) a sada  pristojno izgledam(imam oko 88kg), i ne idem u teretanu da bi se nagruvao za leto vec zato sto se odlicno osecam i ne planiram da ovo batalim u skorije vreme(inace idem tek 8 meseci) ...gledam da se hranim zdravo, sto se manje vise poklapa sa tom 'teretandziskom' ishranom, i da pored 3 treninga nedeljno u teretani odradim jos 3 aerobna...nije uopste bitno koliko dizes vec da se forsiras do svog TEHNICIKI PRAVILNOG maksimuma(da se vezba apsolutno pravilno izvodi) i da se svi misici rade istim intenzitetom i ucestaloscu, a kada kazem svi mislim i na dupe i na zadnju lozu, i na donja ledja i na trbusnjake(iako ne mogu da se vide)..a sto se tice 'suplemenat'a po meni jedini pravi dodatci ishrani su proteini jer ako bi hteo da zadovoljis dnevnu kolicinu(koje ti telo u treningu trazi) prirodnim putem trebao bi da si jebeni dinkic..i ja uopste ne vidim razloga zasto pribegavati steroidima ako neces da se takmicis....a Lkarnit je apsolutno bezbedan(ali mu je efekat minimalan), uziimaju ga i srcani bolesnici kao deo postoperacionog tretmana, cak ga je nutricionista preporucio drugarici(a oni beze od hemije ko djavo od krasta)

i ja sam protiv steroida, ali se potpuno slazem za proteine, ne moze organizam toliko brzo da se oporavi i da bude spreman potpuno za novi trening sam po sebi.(naravno ako se posteno vezba)
da li je neko ranije objasnio razliku izmedju kreatin sulfata i kreatin monohidrata?

Kreatin iz svakog oblika (kreatin-monohidrat, kreatin-fosfat, kreatin-citrat) u toku varenja oslobađa se kao slobodan kreatin i tako se resorbuje u krvotok, pa stigne do mišićne i ostale telesne ćelije. To znači, da sve jedno u kom obliku unosimo kreatin u naš organizam.

Pa onda šta je razlika?

Razlika je u hemijskom sastavu jedinjenja. Molekul kreatin-monohidrata sadrži 88% kreatina, dok preparat u obliku kreatin-fosfata samo 62% kreatina. Znači, ako kupite kreatin-monohidrat dobićete za oko 40% više kreatina nego u istoj količini proizvoda u obliku fosfata.

Evo zašto prave na stotine eksperimente sa kreatin-monohidratom,a ne sa kreatin-fosfatom !

cisto da znate ako budete kupovali kreatin

MOĆ HEMIJE (Prečica do sna?)

Da bi se izgradilo skladno mišićavo telo potrebne su godine. U tu svrhu neophodno je uložiti mnogo vremena, truda i novca... Više puta nedeljno treba se odreći slobodnog vremena i posvetiti ga spartanskim treninzima. Kao da to samo po sebi nije dovoljno, čovek se mora odreći i povećeg spiska "fast food" namirnica koje mame svojim ukusom, mirisom i izgledom... Postoji li prečica? Postoji li način da se stvari preokrenu i da bez mnogo muke i za malo para postignemo svoje ambiciozno zacrtane ciljeve? Za većinu ljudi odgovor je potrvrdan!

Anabolički steroidi Vam svakako mogu pomoći u tome. Njihova delotvornost je dokazana u praksi dugoj pola veka. Efekti korišćenja ovih supstanci su zapanjujući. Veoma brzo, već posle nekoliko dana nakon uzimanja prve doze, rezultati postaju očigledni. Enorman priliv snage, energije i mišićne mase nešto su što fascinira, a želja za pobedom fokusira sve ove novoprobuđene sposobnosti. Transformacija je veoma brza i već za dve, tri nedelje garderobu valja dopunjavati. To je vreme kada Vam se okolina divi i kada Vam drugi zavide.

Ovakvu transformaciju ne nudi ni jedan prirodni suplement. Zapravo, prirodni se suplementi mogu posramljeno svrstati u tihu podršku moćnih steroida koji ih koriste kao svoj radni materijal. Rast mišićnih ćelija i priliv snage toliko su intezivni da neretko kidaju ligamente i tetive koje ih ne mogu pratiti u burnom razvoju. Pored toga, steroidi inteziviraju rast svih ćelija, bez obzira da li su one zdrave ili kancerozne. Ovakvi se procesi odvijaju takvom dinamikom da ni ljudski mozak nije u stanju da ih prati, te nespretno zaostaje u svojim reakcijama. Stoga, rast polne želje često ne prati seksualna spremnost, što dovodi do napetosti, agresivnosti i naglih promena raspoloženja. U toku kure steroidima organizam na sve načine pokušava da se oslobodi štetnih nusprodukata, te pojačano luči znoj koji je neprijatnog mirisa. Pored toga treba sakriti i zadah iz usta, miris kose, bubuljice koje napadaju leđa i prave "kratere" po njima... Ni koža nije spremna na ovakav tempo rasta mišićnog tkiva, te često puca i formira strije na koje se čovek mora navići jer će ga verno pratiti do kraja života. Ma kako to gadno zvučalo, ovo je tek vrh ledenog brega kojeg smo u stanju da primetimo. Daleko ozbiljnija borba odvija se ispod kože. Ceo organizam se tada bori za opstanak. Jetra, srce, bubrezi i prostata, ali i sam mozak nalaze se na direktnom udaru hormonskih uljeza. Drastičan pad imuniteta za vreme uzimanja steroida, korisnika izdajnički ostavlja bez zaštite od raznih bakterija i virusa... Ipak ostaje lažna uteha da će se kada kura prođe sve vratiti u prvobitno stanje, dok će sretnom korisniku veštačkih stimulansa ostati zavidna mišićna armada koja očarava suprotni pol i izaziva poštovanje okoline.
Nažalost, to je veoma daleko od istine. Kao prvo, "pačiji hod" i "ruke zaboravljene na ofingeru" nikako nisu mitski afrodizijak koji obara žene, a drugo, transformacija je brza i u neželjenom pravcu. Mesec ili najviše dva ostaju odvažnom korisniku do drastičnog pada snage i volje za treningom. To prate bolovi u zglobovima, ruku, nogu, leđa… Povećan apetit u periodu nakon kure i sklonost ka ugradnji masti, vode do opuštanja mišića i stvaranja masnih zaliha. Kako organizam panično pokušava da se oslobodi neprirodno velikih koncentracija štetnih supstanci, one se deponuju i u masne rezerve gde ostaju prisutne još dugo vremena. Od ovoga pate i sve supstance koje organizam sam proizvodi. Testisi smanjeni tokom kure prave manje muških hormona koji igraju važnu ulogu u organizmu. Smanjenje broja spermatozoida i njihove aktivnosti prati i veći procenat degeneričnosti eventualnog potomstva. Ni unutrašnji organi nisu pošteđeni štetnog uticaja moćnih anabolika koji se ispoljava mesecima nakon uzimanja… Zapravo, malo je bildera koji nemaju neki ozbiljan zdravstveni problem. Možda ovo nije posledica korišćenja steroida, možda se ovako nešto neće desiti baš Vama - možda, ali da li ste spremni da trajno rizikujete svoje zdravlje zbog par meseci "lepote" ili kratkoročnih sportskih uspeha? Da li ste spremni da zbog trenutnih kompleksa položite svoje potomstvo na oštricu slučajnosti? Da li ste željni da upoznate lekare svih specijalnosti i do kraja života plaćate ceh svojoj trenutnoj slabosti?

Šta su prirodni preparati i zasto da ih koristim?

Bavljenje sportom podrazumeva i povećnu potrošnju energije. Bez adekvatnog priliva energije, fizički napori izazivaju iscrpljivanje muskulature i psihičku agoniju. Da do ovoga ne bi došlo potrebno je uneti dovoljno odgovarajuće hrane. Međutim, velika količina hrane opterećuje stomak i za svoje varenje takođe iziskuje energiju. Zato manje energije stiže do mišića nego što uneta hrana sadrži, a ona postaje dostupna tek nakon par sati od konzumiranja. Sa druge strane, gotovo sva hrana sadrži i neželjene kalorije. One se teško vare i imaju tendenciju da se skladište u masnim naslagama, što se u većini slučajeva nepovoljno odražava na sportsku formu. Sve ovo utiče na smanjenje sportskih rezultata koji se postižu na treningu i takmičenju.

U cilju najviših sportskih dometa nekada je neophodno bilo jesti enormne količine hrane. Ovo je skupo, naporno, oduzima puno vremena i štetno je po zdravlje, ali u cilju povećanja snage, izdržljivosti i mišićne mase nije bilo alternative. To je osnovni razlog zašto se pristupilo razvijanju suplemenata sportskoj ishrani, koji je trebalo da obezbede potrebne hranljive materije u što čistijem obliku, lakom za pripremu i prijatnom za konzumiranje. Pored toga, hranljive materije je trebale da budu na raspolaganju organizmu već za kratko vreme nakon unošenje i uz mali utrošak energije.

Već sredinom prošlog veka, sportisti širom sveta uživaju beneficije korišćenja ovakvih dodataka i pomeraju granice sportskih dometa. Danas, sportistima na raspolaganju stoje prirodni preparati koji su produkt višedecenijskog iskustva u oblasti sportske suplementacije, čiji kvalitet daleko prevazilazi onaj sa početka proizvodnje. Šta više, pokazalo se da je upotreba prirodnih suplemenata poželjna i od strane rekreativaca, te ljudi kojima je savremeni način života promenio nutricione potrebe. Svet oko nas se ubrzano menja, te se naše potrebe značajno razlikuju od potreba naših predaka, neretko i roditelja. Višečasovno sedenje za kompjuterom i svakodnevne stresne situacije bitno se razlikuju od rada u fabrici, na polju ili građevini. Kvalitet vazduha koji udišemo, vode koje pijemo, pa i hrane koju jedemo doživeli su značajnu degradaciju poslednjih decenija. Preradom namirnica i njihovom kasnijom termičkom obradom, iz hrane se gube supstance bitne za normalno funkcionisanje organizma. Te supstance, prisutne u malim ali značajnim količinama, nazivaju se vitamini i igraju ključnu ulogu u regulaciji većine procesa u našem organizmu. Njihov nedostatak se posebno negativno odražava kod ekstremnih napora, kako fizičkih, tako i psihičkih. Zbog zemljišta osiromašenog dugogodišnjom eksploatacijom, današnja hrana pati i od nedostatka podjednako važnih minerala.

Prirodni preparati svima omogućavaju da unesu baš one materije za kojima postoji potreba u njihovom organizmu. Ovo je nov kvalitet u održavanju zdravlja i prevenciji bolesti.

Proteini (belančevine) su materije koje se nalaze u osnovi ljudskih tkiva, pa i mišićnog. Kroz namirnice svakodnevno unosimo određenu količinu koja se pored niza drugih funkcija koristi i da nadomesti proteine koji se u našem telu permanentno razgrađuju, čak i dok spavamo. Ukoliko kroz ishranu ne unosimo dovoljno proteina, razgradnja mišićnih proteina nadjačava njihovu izgradnju, te muskulatura gubi na masi. Ako težimo održanju (ili čak razvoju) mišićne mase ovo svakako treba preduprediti. Zato valja stalno imati priliv proteina iz hrane, i na taj način omogućiti organizamu da direktno iz krvi uzima količine koje su mu potrebne, bez razlaganja već stvorenih mišića. Konkretno, ovo znači da je neophodno da proteini svakodnevno budu zastupljeni u ishrani, tokom celog dana.
U toku treninga (i ostalih stresnih situacija) procesi razgradnje se inteziviraju, a nastavljaju da se pojačano odvijaju i u periodu nakon fizičkih napora. Ovo je osnovni razlog zašto su potrebe sportista daleko veće od prosečno fizički (ne)aktivnih osoba. U cilju povećanja mišićne mase, neophodno je uneti još više kvalitetnih proteina u organizam da bi ugradnja bila veća od razgradnje mišićnih proteina. Ma koliko se trudili na treninzima, bez adekvatnog unosa kvalitetnih proteina nema povećanja obima mišićnih ćelija!


Ne, ja ne koristim takve proizvode neću da se trujem...
Ne koristim jer se hranim zdravo...

Nažalost, takve izjave su dosta česte u našem okruguženju. Takvi ljudi ne shvataju da običnom ishranom sportisti ili rekreativci ne mogu da nadoknade izgubljene, potrošene supstance. Takvi ljudi vežbaju dva meseca i više ih ne vidimo. Takvi ljudi ne misle na to da bi dobro izbalansiranom ishranom i dodacima mogli volju za treningom zadržati na zavidnom nivou. Zamislite rekreativca koji diže 50 kg na ravnom benču, a u okviru jedne serije uradi 8 ponavljanja, to je 400kg. Naravno, jedna serija nije dovoljna. Trebalo bi ponoviti isto to četiri puta i došli smo do 1600kg. Trening traje sat, sat i dvadeset minuta sa oko 3 do 4 vežbe po partiji mišića. Vidite i sami da i sa početničkim treningom iscrpimo organizam što može da rezultira umorom, pospanošću, padom imuniteta itd. Koliko bi voća, salate i mesa trebalo da pojede taj rekreativac da bi namirio potrebe organizma? (Rekreativac od 80 kg bi dnevno trebalo da unese min. 200 grama proteina, što je jednako 1 kg mesa ili 0,4 kg mesa sa 0,135 kg kvalitetnog visokoproteinskog proizvoda). Prirodni dodaci ishrani pomažu da bez unosa enormne količine hrane održimo vitalnost i zdravlje našeg organizma.

(izvinjavam se sto saljem post za postom)

@Apolon84 

potpuno se slazem sa svime sto si gore naveo, ali sta su onda  kreatin, glutamin, topljci masti, tribulus posto njima ne zamenjujes nista od dnevnih nutriciionih potreba...ja ih nikako ne bi svrstao u dodatke ishrani, jer jednostavno ne sluze  ishrani vec za poveceanje efekta treninga

@Apolon84

Ma nema veze... da razbatalimo mi pricu oko toga sta valja, sta ne...
U pravu si da svako ima svoje misljenje i da po njemu radi ono sto on misli da je najbolje...
Ne vredi vise o tome pricati...

Ali ja ipak mislim....

Salim se naravno...

Skoro sam pitao sta bi bilo potrebno da se uradi da bi se izdefinisali trbusnjaci, ali skroz...
Neko je odgovorio da su za to potrebni kardio treninzi i proteini...

Moze li onda neko da napise kako bi trebalo da se unose materije u organizam, od jutra do veceri i kada da se rade onda ti trbusnjaci? Posle ili pre njih idu protein ili ugljeni hidrati?

Mislim ja trcim i plivam redovno - plivam 1 km bez prestanka, a trcanje - 'em sto trcim stalno oko recimo 6 km, 'em sto fudbal pikam skoro svaki dan...
Pomislio bi covek da treba da imam 180 plocica a ne 8....

Onda verovatno ne unosim pravilno hranu, tipa to sto sam pitao kada idu proteini, kada.... da se ne ponavljam...

Hocu bre tih 8 plocica!!!