Pa cini mi se da imam destrokonveksnu znaci javljaju se u uglavnom u desnom delu kicme nekad i bol u vratu...bio sam jos davno kod fizijatra rekla je da ne moze tu nista da se promeni dala mi je vezbe i radio sam kad radim te vezbe pomogne mi i dosta sam ojacao misice radio sam i zgibove... Ne radim puno u teretani sa tegovima ali radim na toj elipticnoj spravi i cini mi se da nije neki pritisak na kicmu...trcanje sam pre radio na traci ali sam prestao jer sam osetio bol dosta vozim i bicikl i ne osecam bol...pa ne znam koja je krivina u pitanju,ali mislim da mi je onako kriva isao sam u pubertetu dosta pogureno i naglo sam izrastao tako da cini mi se da mi je to od pogurenog hoda...

Cim se pominje destrokonveksna to je verovatno u pitanju skolioza, znaci krivljenje u obliku slova S ( ili C ), izgluglaj malo pa vidi...
Stav koji vlada u medicini je da se posle 18-te ne moze promeniti nista, i da izmedju ostalog skolioza napreduje uglavnom do 18-te ( ako je tezi slucaj(veci stepen krivine) moze i dalje ). Moj stav je da je to u sustini dosta tacno, ali da ipak pravila nema, u sta sam se uverio u mom slucaju gde mi je do 18-te kicma prava bila, pa se iskrivila, pa sam uspeo evo sa 23 da u nekoj meri smanjim krivinu iako su rekli da je nemoguce 
Fazon je sto ce ti svaki lekar reci da ne bi trebalo da ides u teretanu i da ne bi trebalo da vezbas zbog asimetrije koju imas, da su ti dozvoljene samo njihove vezbe. Ja posto sam sportski tip ceo zivot sam malo iskombinovao, prvih par meseci sam forsirao vezbe koje sam dobio do iznemoglosti, samo njih, bez drugih stvari, sklekova, nekog kardia(osim plivanja). Tu dobijes dobru bazu, i kasnije sam samo ubacio sklekove, pomalo zgibove, i malo zezanja sa vijacom i dzakom ( mada to ne previse, jer i dalje mislim da jos nisam dovoljno "cvrst" da bih mogao ozbiljan "zemljani" kardio da radim ). Fora je u tome sto i kad vezbam sve to, pre svega odradim 20-tak minuta te vezbe za ledja koje su mi date. Za sada je ovo dalo neke solidne rezultate... Cilj je da se misici ledja koji su glavni stabilizatori jos ojacaju, pa se tek onda moze razmisljati o nekom ozbiljnom treningu, masi, definiciji itd

Hemicari 

Bacite neki savet, koji protein da se uzme...ne moze vise da se jede 6 puta dnevno, sad 4 puta max...

 

Gledas po ceni i tesko da mozes da promasis 

Salim se,uglavnom gledaj ove od poznatijih proizvodjaca tipa Dimatize,Scitec,Twinlab...

Ovog  http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html sam popio jedno 30kg i odlican je.

Ovaj  http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html pijem sad i nije los.


Inace da preporucim mladim entuzijastima

https://www.proteini.si/rs/pre-workout/battery-shocker-360g/

 

E jbg, mislio sam niko me ne zna pa mogu da lazem bez da me u'vate.

Hvala...a kolko sme da se pije ili mozes konstantno da ga rokas? Znam da za kreatin ne preporucuju da se dugo pije al za protein ne znam...

Protein mozes da pijes koliko hoces,ipak dnevno bi bilo pozeljno da pijes po 2 merice,jednu ujutru uz dorucak i drugi nekih 20ak min posle treninga.

A jesi ti muckao one sejkove? Znas neki dobar?

Lakse mi je ujutru pre nego sto krenem na posao da to popijem, nego one ovsene da jedem...

Koje sejkove? NA sta tacno mislis? Ako mislis na proteine pio sam ih dosta,a ako mislin na blender i mleko,banane,plazmu i tako to,to nisam nikad...

Ovsene su otac i majka.