Toolbar
Pravilnik foruma
Burek marketing
Najčešća pitanja
Posetite Burek Prodavnicu
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Zatvori
ConQUIZtador
banner
BUREK marketing
*
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 16. Avg 2025, 03:23:05
 nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 ... 898 899
900
901 902 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Fitnes i bodibilding  (Pročitano 1324068 puta)
Tema opcije Oceni temu
radnikmeseca
Poruka #8990 27. Jun 2015, 12:25:10
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 42.0.2311.111
Poceo sam da ovu temu citam od pocetka sve, ima korisnih saveta.
Za sada sam na 64 strani.
Nadam se da kada dodjem do poskednje strane za jedno mesec dva da cete mi ispisati ako vec do tada ne budem nasao odgovor, ono sto sam vas litao u predhodnom postu.

Inace do sada (tih 64  strane) se govorilo o  likovima u teretani, nekim programom za grudi od 12 ponavljanja, ishranom, i dodatcima  za bodybildere suplimenti, keratin i ostalom hemijom.
O nekom liku koji hoce plockce da nabaci, i o nekom tamo sto vozi bicikko i pre i posle treninga, o nekom slavnom bodybilderu sto preoorucuje program za bicepse. Itd itd.

One postove koje nisam pomenuo (gde se ljudi bas razumeju) screenshootujem.

Otprilike oko 20-30 strana procitam dnevno, i vise ponekad.
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
radnikmeseca
Poruka #8991 07. Jul 2015, 00:04:36
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 42.0.2311.111
Samo da dolu
Citat: drjack 25. Jun 2007, 11:39:27
Kod sklekova najoptereceniji su triceps i pektoralis(grudni misic). To ti je slicno kao da radis bech-press sa nesto uziim hvatom. Prva i osnovna stvar kako da napredujes u sklekovima je da pravilno dises!!! Znaci...spustanje uzdah...dizanje izdah. Moras da vezbas svakog dana i da pokusas da uradis po jedan vise svakog sledeceg vezbanja. Verujem da tri-do cetiri serije svakodnevno sa pauzama do dva minuta mogu da dovedu do odlicnog napretka
E sad nesto od osnova vezbanja. Prilikom vezbanja sklekova uvek radis sa istom tezinom tj. svojom sopstvenom. Poznato je da posto nema povecanja odnosno napredovanja u tezini mozes samo da napredujes u broju ponavljanja. To su dve potpuno razlicite vrste vezbanja. Povecavanjem broja ponavljanja u seriji, povecavas izdrzljivost svojih misica dok je napredak u snazi mali. Kod povecavanja tezina (primer bech-a) dolazi do hipertrofije misica (povecanja mase) a samim tim i snage.
Ne verujem da se mozes nesto extra izgraditi samo vezbanjem sklekova i zgibova. Suvise su to male tezine za neki veci napredak. Mozes da budes u dobroj formi i vecini je to i dovoljno.
E sada, za stimulaciju misica odnosno neki napredak potrebno je da prilikom vezbanja misici budu pod stresom. Ako suvise dugo radis neku vezbu, misici se adaptiraju odnosno naviknu na istu i nema napretka vec stagnacije. Zato je potrebno s vremena na vreme (recimo 2 meseca) izmeniti vezbe kako bi misic bio pod stresaom. To mozes u konkretnom slucaju za vezbe sklekova raditi tako sto ces nakon izvesnog vremena raditi recimo sa podignutim nogama ili tako sto ces na ledja staviti neko opterecenje ili tako sto ces menjati sirinu postavljanja ruku i sl.
Evo, mislim da sam odgovorio na neka pitanja...
Jos jednom ponavljam... disanje je najbitnije kod sklekova, zatim koncentracija..priprema na to da mozes pobediti sebe i napraviti jedno ponavljanje vise u odnosu na prethodni dan!

Zar je toliko tesko uraditi tih 15 sklekova?
Ja to uradim u jednoj seriji i to sa tegovima, znaci drzim se za tegove tj bucice i radim sklekove i podizem bucice, ne znam da li ima za tu vezbu sto radim naziv alu tako radim.
A radim znaci u jednoj seriji po 15, oko 3-4 serije i to tek onako pauza cisto onako da udahnem i izdahnem izmedju serija.
A bez bucica nisam ni probao koliko bih mogao da uradim :-) a sigurno barem duplo :-).
A uz to sve dolazi da na bencu mogu bar sam dizao oko 20 kg :-P
Dok sklekove tamamim :-D i to namerno u teretani tamo u onom delu za tegove gde su bas razvijeni likovki pa da puku od ljubomore :-D
Mada ne znam sto je sklekove i uopste tesko odraditi?
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
radnikmeseca
Poruka #8992 09. Jul 2015, 19:54:56
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 42.0.2311.111
Da pridodam i ja malo ovoj temi :-D

Anatomija: LINK:
http://www.building-body.com/Opca-anatomija.html

Vezbe:LINK:
http://www.atpsport.com/trening.php
« Poslednja izmena: 09. Jul 2015, 20:28:36 od radnikmeseca »
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Alex616
Poruka #8993 11. Jul 2015, 16:09:24
Jet set burekdzija

"It is better to Burn Out then to Fade Awey "

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 5487
Zastava
OS
Windows 7
Browser
Chrome 43.0.2357.132
mob
Apple 
Najvaznije je da imas kompletno fiksirano kontrolisano dizanje tegova ,ni centimetar odstupanja sa laksim tezinama ,
samo ces tako moci da odvojis i targetujes misice jedne od drugih .

Bokserski sampion Calzagi nikada nije dizao tegove jer sa misicima se po njemu donekle gubi elasticnost ,
On je radio klasican old school trening svakog dana
300 sklekova 400 pregiba ,trcanje 30 minuta ,sa konopcem 30 minuta ,a sve ostalo je bilo boks
i osvojio je sve titule .
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
crazy 123
Poruka #8994 11. Jul 2015, 18:53:48
Superstar foruma


Same rules apply

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 74298
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 39.0
da kalzanj nije nikada bio neka atleta
ali je bio jedan od najboljih mislim da se povukao neporazen
ili je valjda izgubio pred kraj borbu ili dve  Smile
IP sačuvana
social share
Jeka je moj drug 
And I won't show or feel any pain even though all my armor might rust in the rain!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
radnikmeseca
Poruka #8995 14. Jul 2015, 18:30:06
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 42.0.2311.111
Mnogi sportisti bas zato i treniraju, da budu najbolji.
Jbmli ga ne znam na kojoj sam strani stao  ali mislim na oko 300   i nesto. Kada uspem celu temu da procitam, nalepicu slike stranica ove teme za koje mislim da su najvaznije.
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
radnikmeseca
Poruka #8996 18. Jul 2015, 21:11:20
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 42.0.2311.111
197. Mob ver.  oko 300 od 1800
« Poslednja izmena: 18. Jul 2015, 21:12:19 od radnikmeseca »
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Don Shone
Poruka #8997 22. Avg 2015, 15:07:56
Zvezda u usponu


Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke 1661
Zastava
OS
Windows 7
Browser
Chrome 38.0.2125.111
mob
Motorola 
Koristim elipticni trenazer orbitrek i citao sam da ne smeta kicmi i zglobovima,sta mislite da li ne smeta ako imas krivu kicmu...ja dok treniram ne smeta mi ali sutradan osetim malo bolove...
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
radnikmeseca
Poruka #8998 01. Sep 2015, 20:54:13
Ucesnik diskusija


Zodijak
Pol
Poruke 193
OS
Linux
Browser
Chrome 44.0.2403.133
Tema ide presporo. Prestao sam da je citam jer se neke stranice ponavljaju vise puta.
Postavicu slike (screenshoots) onogo sto sam do sada procitao sta mislim da bi moglo biti od pomoci, i to je to.
« Poslednja izmena: 01. Sep 2015, 20:59:02 od radnikmeseca »
IP sačuvana
social share
Mozes imati rezultate ili izgovore nikako oboje
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
boki_grobar
Poruka #8999 04. Sep 2015, 15:54:14
Krajnje beznadezan


"During your life never stop dreaming..."

Zodijak Aries
Pol Muškarac
Poruke 10233
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 40.0
mob
SonyEricsson W800i
Citat: Don Shone 22. Avg 2015, 15:07:56
Koristim elipticni trenazer orbitrek i citao sam da ne smeta kicmi i zglobovima,sta mislite da li ne smeta ako imas krivu kicmu...ja dok treniram ne smeta mi ali sutradan osetim malo bolove...
Koju vrstu krivine imas, kakvu i na kom delu kicme? Gde se javljaju bolovi?
Ako je skolioza u pitanju, vecina vezbi forsira tu nesimetriju, i sad, ne mora da znaci da ce ti se kicma kriviti, ali bolovi su verovatno posledica skolioze.
Zato je najbolje naci dobrog fizijatra , dobiti adekvatne vezbe za svoju skoliozu ( jer vezbe nisu fiksne kao kod lordoze ili kifoze vec idu od slucaja do slucaja) , i prvo ih dobro odraditi, uz redovne kontrole, i tek kada se ustanovi da su misici dovoljno jaki i simetricni da drze ledja kako treba - tek onda poceti sa ostalim vezbama. A cak ni tad se dosta toga ne preporucuje, sve u zavisnosti od vrste i stepena deformiteta... Nadam se da sam pomogao malo.
IP sačuvana
social share
O Partizane,o sampione,uz Tebe uvek smo mi,zato pobedi!Pesme se ore,i baklje gore,jer mi smo tvoji GROBARI!
GNP!
2pac R.I.P.
Pile,brate,pocivaj u miru!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Idi gore
Stranice:
1 ... 898 899
900
901 902 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 16. Avg 2025, 03:23:05
 nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.
web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Sudski tumač Novi Beograd

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.068 sec za 13 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.