Jesam, mrsav sam ali onako prosecno mrsav.
Sta treba da jedem? Za dorucak voce, uvece? I svi kazu jaja su najbolji izvor belancevina, jeste, ali i holestelor...

 

i tako pada ta teorija o ishrani i mišićima....

Dorucak bi trebalo da bude jak, slabo je samo voce. Vecera bi trebalo da bude lagana, mada ne znam kako vec to ide kad mrsav covek zeli masu, ja tih problema nisam imao 
Pa da, jaja, ali ne sad da krnes 5 celih, nego lupam odvojis samo belance ili eventualno 5 belanaca + 2 zumanca. Belance nije stetno a isto tako je puno proteina.

problem je sto bih ja hteo da ostanem celo vreme vreme u teretani ali preglasna muzika smetsmeta.
I vec mi se pociju na celu videti vene, prepostavljam da to ima veze sa disanjem?

Kako mislis sve vreme?
Jel ti toliko smeta da ne mozes da izdrzis?
Bolje ti sacekaj tog trenera da proceni da li si uopste zdrav za vezbanje, da te nauci kako treba da dises prilikom vezbanja, i uopste tehnikama vezbanja. Nemoj sam da forsiras niti da se informises ovim putem, nekako ti lose ide zakljucivanje, bas si pohvatao sve nekako nepovezano. Trener je tamo da ti pomogne, to mu je posao, i njega izbombarduj svim pitanjima i sve ce ti biti jasnije.

Tj ceo dan. Ali ne mogu ni sat vremena biti u teretani jer je preglasna muzika.
Da li mi ovde neko moze napisati neki produktivan trening, tj znaci umorim se vec nakon drugog kruga ponavljanja vezbi, stavim srednju tezinu.
Pitacu tr. za tegove jer jos nisam poceo da dizem ttegove, na njegovu preporuku vrag zna valjda treniram vezbe za masu :-D

Vidi, sad je mozda kasno zato sto si se vec ubacio u teretanu, ali ja mislim da je pametnije da si sam kod kuce poceo da radis sklekove, zgibove, trbusnjake, cucnjeve i po mogucstvu propadanja. Tako se stice neka bazicna kondicija i izdrzljivost, pravi se podloga za dalje treniranje. Cak stavise, ti mozes ok da izgledas i sa tim vezbama, jeste da treba vise vremena i truda ali sta znam, ja sam za te HC stvari 
Nije preporucljivo ceo dan trenirati kao sto isto tako nije preporucljivo svaki dan trenirati. Misice, tj svoje telo ne treba forsirati preko trenutnih mogucnosti zato sto time mozes samo da zaradis povredu, i misice treba odmarati, znaci dva dana uzastopnog treniranja maksimum, moras da imas neki dan praznog hoda.
A sto se muzike tice, ne znam sta je problem, mislim, ne znam u kom smislu ti smeta glasnoca, da li ono - nervira me i necu tako glasno iz principa, ili bukvalno mislis na nemogucnost da fizicki izdrzis tu muziku ... Ako je ono drugo, to ukazuje na neki zdravstveni problem gde bi trebalo da pricas sa lekarom, a ne sa nama 

Heh pa evo idem vec dve nedelje svaki dan i ni povrede ni nista, samo malo bole misici normalno 😊 i to je to 😊

Nista to ne mora da znaci. Ja sam ceo zivot u nekom treningu i vezbama pa sam prosle godine zeznuo rame nepaznjom i neznanjem. Mislim da ti je ovde receno sve sto bi trebalo da znas, ostalo je na tebi i treneru. Srecno ti bilo ! 

Ma ok, nije to toliko strasno svaki dan po sat vremena. Premalo sat vremena.
E to sam hteo da vas pitam. Kako da lepo inskombinujem vreme da mogu biti vise od jedan sat u teretani?