Znam da tvoje pitanje nije upuceno meni ali voleo bih da ti dam svoj savet zbog slicne povrede ,

Ako si preko 30 godina star to znaci da gubis kalcijum u kostima ,nivo testesterona ti opada ,
to je sve prirodno ali moras da pocnes da uzimas ekstra vitamine od sad pa do kraja zivota .
To je normalna stvar prihvati je ako ne zelis da si u bolu.

Cepanje ligamenta je dugotrajna povreda i ne zalecuje se bas tako lako,mozes da se oporavljas osam nedelja i posle toga da se probudis u bolu kao da ti je prvi dan povrede .

Za same zglobove i kosti cepaj po jednu na dan Magnezijum Sulfat jednu na dan i mrvljenu kost od Ajkulinog rebra ,

Za ligamente i mekano tkivo Symphytum tabs 6c (125 tableta) tri puta na dan.

Za bolove izbegavaj bilo kakve Anti - flamatorne tablete ,one jesu efikasne i sprcavaju bol ali povecavaju rizik od srcanog napada nekih citavih 40%.
Najbolje je za bolove da koristis Gel koji je providan,ne mirise jako i lako se maze i dolazi u tubi od 100 grama
ime  "Ketoprofen" 2.5 w/w Gel on sadrzi etanol koji duboko penitrira do unutrasnje povrede ligamenta.

Nosi "elasticnu carapu"ili podrsku kad vezbas
Tusiranje povredjenog dela ledenom ili vrelom vodom zavisno od povrede i cirkulacije u tvojim nogama
Razgibavanje ,masiranje ,egipatska joga ali samo kad si zagrejan da bi izbegao grceve oko zglobova oni su jebeni u tom stanju . 

Ок,хвала.
На фудбалу сам сјебао пар пута,први пут пре неких 3,4 године,тад је била дисторзија први степен,после тога још једном,исто први.И сад летос угануће/дисторзија зглоба други степен,али јебига нисам могао баш толико да се штедим по врућини па сам већ после 3,4 дана тоталног мировања кренуо да излазим.Ево сад после тачно 2 месеца после фудбала кад се охлади зглоб мало ме боли.Прва два пута кад сам сјебао нисам имао никаквих проблема вероватно јер је била лакша повреда,међутим сад ми се ово дешава.Плус ми зглоб није у потпуно нормалном положају//облику//,као да је мало искочио.Доктор ми је за то рекао да је нормално да ће се вреном исправити,али да неће бити као раније.Стезник носим стандардно,то знам.
Мада загревање нема скоро никакве везе,сваки пут сам се добро загрејао пре тренинга,скочни зглоб је најчећа повреда што се тиче фудбалера..

Pozdrav za Radeta 

Prava snaga 

istegao sam kvadriceps na fudbalu,vec 5-6 dana me boli kad igram fudbal,sta da mazem,ili da stavljam led?

reko bih da ispod one trenerke ima grisine.

probaj hepalpan, hepatrombin

konjska mast zelena ... ima u apoteci

Nema grisine ima noge kao i svaki covek.Inace je Brejkdenser.

Rade brate svaka ti cast