Sarge Nubret sa 65 godina, tako je pisalo na sajtu sa kog sam preuzeo sliku!!!

Jel su poznata nekome stetna dejstva tribulusa?

pa vec smo pricali o tome i dosli do zakljucka da nemamo pojma koja su stetna dejstva  , ako se dobro secam, mozda gresim.
a i na opisu prozivoda stoji "stetna dejstva - nisu poznata"




Gvožđe

Redovnom i pravilnom ishranom (ali ko se tako hrani,. pitam ja vas!?) unose se dovoljno količine vitamina i minerala.
Problem nastaje kada ukapiramo da se UOPŠTE ne hranimo pravilno, da jedemo stalno iste namirnice i da ni u kom slučaju ne jedemo preporučenih pet puta dnevno.
Još ako smo redovni posetioci fitnes centara ili redovno treniramo neki drugi sport, bolest i premor samo čekaju da se dogode. Utrošak minerala i vitamina je veći pri fizičkim naporima.
Ovaj put ćemo obratiti pažnju na gvožđe.
Žene već znaju da imaju hroničan manjak ovog minerala jer ga mesečno gube, dok muškarcima istog treba više jer jednostavno imaju više hemoglobina od žena.

Brojne studije su pokazale da osobe koje redovno treniraju i/ili se takmiče imaju niži nivo feritina (oblik gvožđa u krvi).
Situacija se pogoršava ako se gvožđe ne nadoknađuje redovno i hemoglobin (protein koji sadrži gvožđe) pada, kao što pada i broj crvenih krvnih zrnaca i dolazi do malokrvnosti.

Kiseonik je izuzetno bitan i njegovo iskorištavanje je nekoliko puta veće kod sportista, pa će tako i malokrvnost rezultovati u smanjenoj obskrbljenosti mišića kiseonikom i imati teže posledice.

Ovakvo stanje dovešće do pojave grčeva, umora, glavobolja i gušenja.

Gvožđe ne smete suplementirati bez konsultacije lekara jer gore navedeni simptomi mogu biti vezani za pretreniranost ili poremećaje elektrolita.

Multivitaminski suplementi sadrže određene količine gvožđa koje su dovoljne za potrebe sportiste.

Takođe možete pojačati unos mesa, džigerice, ribe, spanaća, blitve,žumanca, pasulja, kajsije, koji su svi bogati gvožđem a organizam će sam uzeti koliko mu treba. Vitamin C (iz salate ili suplemenata) će povećati absorpciju gvožđa iz ovih namirnica pa ga kombinujte u tom obroku. Kafa smanjuje absorpciju gvožđa.


   izvor:
pansport

Smrt Andreasa Munzera    

 

VAŽNO!!! Ne odobravamo niti podsticemo citaoce na upotrebu bilo koje vrste anabolickih steroida i sve dole napisano služi iskljucivo kao informacija, i zato se ogradujemo od bilo kakve odgovornosti ili mogucih komplikacija.

 

Na jednoj newsgrupi se pojavila istinita prica o smrti bodibildera Andreasa Munzera. Ispalo je da je on koristio drogu (ne zna se tacno koju) koja povecava gustinu krvi da bi se pomoglo brzoj obnovi glikogena u misicima (da bi se napunili tokom takmicenja); nesto kao doping krvi. Njegov let nazad u Nemacku prouzrokovao je dehidraciju (sto dugi letovi obicno i rade). Nakon sletanja poceo je piti tecnosti (nisam doktor, pa ne znam kako su ovi faktori doveli do njegove smrti) i u njegovom dehidriranom stanju sa vrlo gustom krvlju njegova jetra se bukvalno raspala. Pretpostavljam da bi mu se u tom stanju u kome se nalazio rasprslo i nesto drugo da to nije bila jetra -- on je tada vec bio mrtvac koji hoda.

Prvo njegova jetra, onda njegov bubreg i konacno je otkazalo i njegovo srce. Nakon svega, stomak mu je bio pun krvi i on je umro. Odbio je transfuziju krvi. Zasto? Ne znam... ali mislim da je vec bilo kasno da mu se pomogne.

Verovatno Eritropoeitin (sp) poznat i kao EPO ili kao Epogen. Genetski proizvedena verzija proteinskog hormona koga stvaraju bubrezi da bi stimulisao stvaranje crvenih krvnih celija.

Razgovarao sam sa nekim ljudima koji su poznavali Andreasa i oni su mi potvrdili da je uzimao EPO pre smrti. Kao i lekove za krvni pritisak i brojne druge steroide koje danasnji profesionalci moraju da uzimaju da bi ostali u takmicarskoj konkurenciji.

Evo dole dve poruke koje su ljudi uputili na newsgrupi da bi rekli sta su saznali o tome sta je Andreas uzimao pre smrti.

10-9 nedelja pre takmicenja dnevno: Ephederine, AN 1, Captagon, Aspirin, Valium, Clenbuterol

8-6 nedelja pre takmicenja dnevno:
2 injekcije Testovirona 250 mg
1 injekcija Parabolana
30 tableta Halotestina
30 tableta Metandienona
20 IE* STH
20 IE* Insulina

5-3 nedelje pre takmicenja dnevno:
3 injekcije Masterona
2 injekcije Parabolana
30 tableta Halotestina
50 tableta Stromba
2 injekcije Stromba
24 IE* STH

2-1 nedelju pre takmicenja dnevno: 2 injekcije Masterona
2 injekcije Stromba
40 tableta Halotestina
80 tableta Stromba
24 IE* STH
Insulina
IGF

Nekoliko dana pre takmicenja dnevno: Aldactone, Lasix


I ja sam procitala clanak o Andreasu Munzeru u Der Spiegel. U njemu su objavljeni i njegov nacin upotrebe steroida pre takmicenja.

Zelim da ispravim nekoliko stvari u tvojoj poruci. Steroidi koje si stavio pod 10-9 nedelja, su oni koje je koristio dnevno tokom celog ciklusa. Sto znaci da steroide iz perioda 8-6 nedelja treba citati kao 10-6 nedelja (pre takmicenja).

Kod 5-3 nedelje izostavio si insulin. A tokom celog ciklusa koristio je i tiroidni hormon.

Metandienon koji si spomenuo je u stvari Dianabol iz Tajlanda. STH je GH (hormon rasta). U claku se navodi koliko su ga kostali svi ovi dodaci-kreatin, amino-kiseline,vitamini, itd. su sigurno bili 10 000 DEM mesecno.

Kolicina koju je koristio izgleda neverovatno preterana. Da li iko od vas misli da telo moze iskoristiti celu toliku kolicinu steroida?


   izvor:
yu-fitness

Ljudi,da li moze neko kratko da mi odgovori da li je pozeljno unositi tecnost tokom treninga u teretani?Ja povremeno vezbam i to je daleko od profesionalizma,cisto zbog forme i da skinem naslage sala,pa me zanima to posto sam cuo dve teorije koje se ne poklapaju.Po jednoj teoriji ne treba unositi tecnost za vreme treninga i pola sata posle da bi se topilo salo a po drugoj je pozeljno unostiti sto vise tecnosti! Unapred hvala!   

ja tokom treninga popijem oko 2-2,5L vode, da ne pijem tecnost ne znam kako bih izdrzao ceo trening.

a o tome da ne treba piti tecnost tokom treninga i pola sata posle treninga kako bi se topilo salo, iskreno, prvi put cujem.
trening bez unosa tecnosti  po meni je to malo glupo

Najnovije preporuke za jači pol I deo

Iako najviše pišemo o tome, i dalje je najčešće pitanje na forumu. Još kad nam se približe topliji dani, videće, pitanja će biti češća a razrešenja hitnija. Naravno radi se o mršavljenju...

Ako ste se i malo upuštali u problematiku, mogli ste da primetite neverovatan broj saveta, upozorenja, naredbi i primedbi o tome šta raditi i kako smršati.

Svaka gradivna materija od proteina preko masti do ugljenih hidrata opštuživana je za glavnog i dobrog i lošeg momka u borbi protiv masnih naslaga.

Na osnovu prelgedanih navodno na stotine časopisa i internet stranica najnoviji broj časopisa Men’s health onosi najnoviji spisak preporuka koje će vam pomoći u skidanju viška kilograma.

E pa da krenemo...

1. da bi smršali morate smanjiti kalorije

Svaka dijeta, nisko ugljenohidratna, niskomasna, niskoštagod svodi se na smanjen unos kalorija. Svaka savršena dijeta (a to je ona koja“radi“) svodi se na smanjenje unetih kalorija na račun masti i/ili ugljenih hidrata.

2. koristite whey da bi suzili struk

hrana bogata proteinima produžava periode sitosti. I naravno što ste sitiji između obroka manje ćete grickati sa strane. Najboji način da osložite glad jesu whey proteini. Svakodnevni šejk napravljen od dve merice whey proteina svakako će suziti vaš struk. Obratite pažnju da uzmete kvaliteniji whey protein sa što većim procentom proteina (Elite, ISO100...)

3. meso ubija masti

Kada jedete deo kalorija koje unesete biće iskoriten za varenje te hrane. Proteini izazivaju najveću „digestivnu vatru“, dok najmanje energije treba za varenje masti. Proteini životinjskog porekla povećajau stvaranje toplote (termogenezu) više nego proteini biljnog porekla.
Prema ovome najbolja namernica u ovom slučaju biće nemasno mesno.
Dodajte neku namirnicu bogatu proteinima svakom obroku – neka to bude parče nemasne piletine, ćuretine, teletine.

4. zapamtite ova četiri slova – BCAA

Aminokiseline su gradivne materije proteina a aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) leucin, izoleucin i valin su najblje od cele grupe. One su najpribližnije magičnoj hrani. BCAA će vas oporaviti od napornih treninga, povećati nivo testosterona i hormona rasta. One imaju najjači efekat u smanjenju masnih naslaga i povećanju mišićne mase. Za početak uzimajte 10g BCAA dnevno jer se one nalaze i u mlečnim proizvodima kao i u mesu koje smo već preporučili.

5. ako je prženo, ubija

Jedna stvar oko koje se slažu svi nutricionisti i lekari je da su visoko rafinisani ugljeni hidrati jako loši. A sad smo otkrili i način da ih učinimo još lošijima: pržimo ih. ne samo da sadrže najopasnije masti za srce i krvne sudove već sadrže i dokazane karcinogene materije. dakle ne samo da možete oboleti od dijabetesa i infarkta već i od tumora. dakle, definitvno ne za pomfrit, krofne, mekike i slično.


   izvor:
  pansport

Vodu mozes slobodno piti za vreme treninga, a nemoj zaboraviti da nastavis i posle
Ostale "tecnosti" tipa guarana, sokovi i sl. koje sadrze veliku kolicinu secera - izbegavaj za vreme treninga.

Imam 16 godina i uskoro cu krenuti u teretanu. Naravno ne idem zbog stvaranja mase misica (bodybuilding) nego zbog formiranja i oblikovanja tijela i misica. Mene interesuje da liz oblikovanje trebam ici u tertanu ili ne. Ako trebam moze li mi neko reci program koji trebam raditi. Usput ako mi neko moze reci kako da odrzavam dobru formu.
hvala unaprijed! ! ! !


[Edit by cg_ac: Pisanje teksta velikim slovima [ALLCAPS] zabranjeno Pravilnikom Burek Foruma. Koristite blagodeti formatiranja teksta ako zelite nesto naglasiti!]

@LORD... sto se tice plana to pitaj instruktora ili bilo kog starijeg clana u teretani. bolje njih pitaj nego da ti sada neko ovde pise koje vezbe koji dan da radis i sl... sto se tice kondicije redovno vezbaj, dobra klopa, nista alkohol i sl... i naravno da je dobro ici u teretanu zbog oblikovanja tela mada i svaki drugi sport je dobar, za teretanu ti treba cvrsta volja i dobar motiv, nemoj kao dobra vecina da krenes pa da odustanes posle mesec-dva